ReceptorBrend.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Полезный бургер с котлетой из говядины

Всегда можно найти достойную замену вредному фаст-фуду. Сегодня будем готовить полезный низкокалорийный бургер с котлетой из говядины.

Просмотров:

4236
Полезный бургер с котлетой из говядины
Мы Вконтакте

Я не делала соус, потому что бургер и так получается сочным и очень вкусным!

Ингредиенты:

  • Булка ржаная - 2 шт.
  • Сыр плавленый - 6-9 шт.
  • Помидор - 2 шт.
  • Сладкий перец - 1 шт.
  • Говядина (не жирная) - 300 г
  • Лук - 1 шт.
  • Яйца - 1 шт.
  • Салат - 1 пучек
  • Огурец - 1 шт.
  • Овсяная мука - 1-2 ст. л.
  • Клечатка - 1 ст. л.
  • Специи - по вкусу

Приготовление бургера:

  1. Сначала сделаем фарш. Для этого необходимо нарезать крупно лук, соединить его с мясом и пропустить через мясорубку. К фаршу добавить одно яйцо, соль, 1 ст. л. клетчатки и специи по вкусу. Все перемешать.
  2. Отдельно в тарелку насыпать овсяную муку. Формируем крупную котлету и обваливаем в муке с двух сторон. Жарить необходимо с двух сторон по 3 минуты на разогретой сковороде.
  3. Все овощи нужно помыть и тонко нарезать.
  4. Разрезать булку пополам и собрать наш бургер: булка - листья салата - сыр - котлета - помидоры - листья салата - сыр - огурцы - сладкий перец - сыр - листья салата - булка.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 175 ккал
  • Белки - 14 г
  • Жиры - 9 г
  • Углеводы - 10 г

Комментарии

Давайте приготовим полезные батончики для перекуса. В них содержится: витамин А, С, Е, В1, В2, В6, С, РР, железо, кальций, фосфор, магний, калий, цинк.
Диетический вариант всем известного торта «Медовик», который содержит вдвое меньше калорий, чем его классический рецепт.
Замечательный салат с хрустящей и сочной пекинской капустой, нежными яичными блинчиками, пикантной морковью по-корейски и сытной курицей.
Блюда из овсянки - это очень полезно и вкусно. Поэтому мы собрали для вас лучшие диетические рецепты из этой прекрасной и доступной крупы.
Простое в приготовлении пирожное (или маленький тортик) с тыквенным бисквитом и творожным кремом.
Пудинг с семенами чиа - это идеальный завтрак, обладающий превосходным вкусом и неоценимой пользой для организма.
Сегодня приготовим очень вкусный, сытный и ароматный мясной хлеб с хорошим натуральным составом. Он отлично подойдет к любому гарниру, а также на перекус вместо колбасы.
Это идеальный рецепт тыквенного пирога к чаю - вкусно, быстро и полезно.
Бюджетное, вкусное, полезное диетическое блюдо, которое готовится очень просто. Нужно лишь всё смешать в рукаве и отправить в духовку.
Норка крота - это известный торт из шоколадного бисквита, с начинкой из творожного крема и банана. Предлагаем рецепт этого замечательного десерта, адаптированный под правильное питание.