ReceptorBrend.jpg
7.0 Рейтинг (Голосов - 3)

Лазанья из лаваша с куриным фаршем и овощами

Лазанья из лаваша с куриным фаршем получается низкокалорийной, сытной, сочной и вкусной. Отличный вариант простого блюда для полезного диетического ужина.

Просмотров:

1161
Лазанья из лаваша с куриным фаршем и овощами
Мы Вконтакте

Ингредиенты:

  • Куриная грудка (фарш) - 600 г
  • Армянский лаваш - 190 г
  • Лук репчатый - 110 г
  • Морковь - 130 г
  • Сыр 35% - 120 г
  • Чеснок - 7 г
  • Томатная паста - 30 г
  • Хмели-сунели - 2 г
  • Соль, перец - по вкусу

Для заливки:

  • Йогурт греческий 2% - 150 г
  • Вода - 100 мл

Приготовление лазаньи:

  1. Лук нарезаем мелкими кубиками. Морковь натираем на крупной терке.
  2. Обжариваем лук до мягкости на сковороде, смазанной небольшим количеством растительного масла. Затем добавляем морковь и обжариваем все вместе до мягкости моркови.
  3. Когда морковь станет мягкой, добавляем куриный фарш и обжариваем до полного испарения жидкости.
  4. Когда фарш посветлеет и испарится жидкость, добавляем томатную пасту, чеснок (мелко нарезать или пропустить через пресс), хмели-сунели, соль и перец по вкусу. Перемешиваем и обжариваем еще пять минут.
  5. Для заливки смешиваем йогурт с водой до однородности.
  6. Дно формы для запекания смазываем заливкой и размещаем лист лаваша. Сверху равномерно распределяем часть фарша, поливаем заливкой (примерно одну столовую ложку) и посыпаем тертым сыром. Накрываем вторым листом лаваша и повторяем действия пока не закончатся все ингредиенты.
  7. Последний лист лаваша смазываем заливкой, посыпаем тертым сыром и отправляем лазанью в разогретую до 180 градусов духовку на 20 минут.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 139 ккал
  • Белки - 16,8 г
  • Жиры - 3 г
  • Углеводы - 10,2 г
Такую ленивую лазанью удобно брать с собой на работу в качестве полезного обеда. Готовится блюдо легко, получается очень вкусным и сытным.
По вкусу такая лазанья совершенно не уступает классическому варианту блюда, а готовится очень просто, имеет полезный состав и низкую калорийность.
В этой лазанье много рыбы и сыра, а кабачок дает нежную и сочную текстуру. Получается запеченная корочка и сочная начинка.

Комментарии

На вкус этот коктейль очень напоминает батончик сникерс. Он хорошо насыщает и заряжает энергией, поэтому отлично подойдет спортсменам для продуктивных тренировок.
В этом диетическом салате отличный баланс вкуса и текстуры. Нежная куриная печень, сочная и хрустящая пекинская капуста, пикантная морковь и соленые огурчики.
Сегодня вы узнаете рецепт шоколадного овсяноблина, который идеально подойдет на завтрак. Блюдо получается не только полезным, но еще и очень вкусным.
Простые в приготовлении диетические профитроли с начинкой из куриного филе, сыра и чернослива. Отличная закуска для праздничного стола!
Максимально простой рецепт вкусного диетического обеда, который состоит из куриного мяса, риса и овощей, запеченных в одной посуде в духовке.
Легкий и нежный фруктовый тортик с киви и бананом для тех, кто на правильном питании.
Мы собрали для вас лучшие рецепты диетических тефтелей, которые помогут разнообразить ваш полезный рацион питания.
Тушеная капуста прекрасно сочетается с мясными фрикадельками. Блюдо получается вкусным, сочным и низкокалорийным.
Быстрый вариант вкусного и полезного обеда или ужина для всей семьи.
Торт получается очень мягким и нежным, со сбалансированной сладостью и удачным сочетанием сливочного крема и шоколадного коржа.