ReceptorBrend.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Овощной салат со шпинатом

Салаты - это важное составляющее рациона правильного питания. Поэтому, чтобы разнообразить ваше меню, предлагаем приготовить легкий овощной салат без майонеза.

Просмотров:

4688
Овощной салат со шпинатом
Мы Вконтакте

Ингредиенты:

  • Болгарский перец - 1 шт.
  • Огурец (средний) - 1 шт.
  • Редиска - 250 г
  • Лук красный - 1 шт.
  • Помидоры - 2 шт.
  • Шпинат - 70 г
  • Соль, перец - по вкусу
  • Бальзамический уксус - 1 ст. л.
  • Оливковое масло - 1,5 ст. л.
  • Арахис - 30 г

Приготовление салата:

  1. Болгарский перец очищаем и нарезаем небольшими брусочками.
  2. Огурец, лук и редиску нарезам кольцами.
  3. Помидоры нарезаем небольшими кусочками.
  4. Отправляем все подготовленные ингредиенты в салатницу.
  5. Солим и перчим салат по вкусу, поливаем бальзамическим уксусом и оливковым маслом.
  6. Перемешиваем, посыпаем арахисом и подаем к столу.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 52 ккал
  • Белки - 1,9 г
  • Жиры - 2,8 г
  • Углеводы - 4,5 г

Комментарии

Здесь мы предлагаем простые рецепты диетического печенья, которое можно легко приготовить самостоятельно у себя на кухне.
Сегодня мы расскажем вам о таких понятиях, как «макронутриенты» и «микронутриенты». Вы узнаете, что это такое и какую роль они выполняют в нашем организме.
За счет добавления яблока в фарш, котлеты получаются очень сочными, нежными и пышными.
Получается сытный, вкусный и полезный перекус из лаваша с консервированным тунцом, яйцом и авокадо.
Вкуснейший диетический слоеный пирог с индейкой, сыром и брокколи, который готовится без использования теста и муки.
Невероятно вкусный пирог с ягодами (клубника, вишня) с умеренной калорийностью и превосходным ароматом.
В сезон овощей, предлагаем приготовить закусочный кабачковый рулет с грибами. Это вкусно, сытно и полезно.
Это популярное блюдо итальянской кухни, которое состоит из спагетти и густого соуса болоньезе, приготовленного из помидоров или томатного сока с мясным фаршем.
Сегодня у нас простой в приготовлении шоколадный пирог из овсянки с сочной вишневой начинкой.
Сегодня вы узнаете рецепт белкового салата, который отлично подойдет на ужин для худеющих. В этом салате будет по минимуму углеводов и большое количество белка.