ReceptorBrend.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Овощной салат со шпинатом

Салаты - это важное составляющее рациона правильного питания. Поэтому, чтобы разнообразить ваше меню, предлагаем приготовить легкий овощной салат без майонеза.

Просмотров:

4510
Овощной салат со шпинатом
Мы Вконтакте

Ингредиенты:

  • Болгарский перец - 1 шт.
  • Огурец (средний) - 1 шт.
  • Редиска - 250 г
  • Лук красный - 1 шт.
  • Помидоры - 2 шт.
  • Шпинат - 70 г
  • Соль, перец - по вкусу
  • Бальзамический уксус - 1 ст. л.
  • Оливковое масло - 1,5 ст. л.
  • Арахис - 30 г

Приготовление салата:

  1. Болгарский перец очищаем и нарезаем небольшими брусочками.
  2. Огурец, лук и редиску нарезам кольцами.
  3. Помидоры нарезаем небольшими кусочками.
  4. Отправляем все подготовленные ингредиенты в салатницу.
  5. Солим и перчим салат по вкусу, поливаем бальзамическим уксусом и оливковым маслом.
  6. Перемешиваем, посыпаем арахисом и подаем к столу.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 52 ккал
  • Белки - 1,9 г
  • Жиры - 2,8 г
  • Углеводы - 4,5 г

Комментарии

Простое и быстрое в приготовлении блюдо из пекинской капусты, которое станет отличным перекусом без вреда для фигуры.
Вкусное и простое блюдо в духовке из минимального количества ингредиентов. Капуста получается сочной и ароматной, может выступать как гарнир или как самостоятельное блюдо.
Рыбные фрикадельки из минтая, запеченные в сливках, получаются очень нежными, вкусными и полезными. Отличный вариант сытного диетического ужина.
Этот крем-чиз хорошо держит форму и прекрасно подходит для приготовления диетических тортов. Калорийность такого крема в три раза ниже, чем у классического рецепта.
Готовится этот заливной пирог очень просто и из минимального количества ингредиентов. Такая несладкая выпечка имеет низкую калорийность и полезный состав.
Сегодня вы узнаете, как приготовить быстрый творожный торт с бананом на сковороде.
Кофе вдруг превратился из вредного в полезный напиток. И причиной тому не только очередные исследования британских ученых. Сегодня вы узнаете, чем полезен этот бодрящий напиток.
Мягкие, воздушные, ароматные вафли из тыквы и творога на завтрак или перекус.
Вкусное и полезное блюдо из баклажанов, перца, лука и помидоров, запеченных в духовке.
Простой в приготовлении летний салат из молодой капусты со свежей морковью и черными маслинами.