ReceptorBrend.jpg
10.0 Рейтинг (Голосов - 2)

Хек в духовке

Рецепт предельно простой и быстрый. Таким образом можно приготовить не только хека, но и любую другую рыбу.

Просмотров:

10155
Хек в духовке
Мы Вконтакте

Ингредиенты:

  • Хек (филе) - 800 г
  • Соль, перец - по вкусу
  • Оливковое масло - 1 ч. л.
  • Томатная паста - 50 г
  • Сметана - 70 г
  • Паприка - 1 ч. л.
  • Итальянские травы - 1 ч. л.
  • Перец душистый - 5 горошин
  • Чеснок - 1-2 зубчика
  • Кипяток - 500 мл
  • Лавровый лист - 2 шт.

Приготовление хека:

  1. Филе хека посолить и поперчить по вкусу.
  2. Глубокую форму смазать оливковым маслом и поместить в нее рыбу.
  3. В отдельной миске смешать томатную пасту, сметану, паприку, итальянские травы, перец душистый, чеснок и соль. Залить кипятком и хорошо перемешать.
  4. Получившейся смесью залить рыбу, добавить пару лавровых листиков и отправить блюдо в разогретую до 180 градусов духовку на 40-45 минут.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 64 ккал
  • Белки - 10 г
  • Жиры - 2,2 г
  • Углеводы - 1,1 г
Сочетание белка и клетчатки, это прекрасный вариант для полезного и вкусного ужина. Блюдо получается диетическим и сытным.
Это невероятно сочное и вкусное диетическое блюдо, которое готовится в мультиварке. Для его приготовления вы можете взять любую другую морскую рыбу, например - минтай.

Комментарии

Гость 12.11.2023 09:47

Отлично, спасибо.
Ответить

Блины из цельнозерновой муки идеально подойдут на завтрак всем, кто придерживается принципов правильного питания.
Получается красивый, потрясающе вкусный, лёгкий диетический торт с творожным муссом и мандариновым желе.
Сегодня вы узнаете, как можно легко и быстро сделать полезный десерт без выпечки, без сахара и без глютена.
Предлагаем приготовить на завтрак очень вкусные, мягкие и пышные блинчики из кукурузной муки на кефире.
Сегодня приготовим диетический салат с куриной грудкой, пекинской капустой, яйцом и зеленым горошком. Он отлично впишется в рацион худеющих в качестве вечернего приёма пищи.
Вторая подборка рецептов диетических тортов, которые адаптированы под правильное питание, имеют полезный состав и прекрасные вкусовые качества.
Простой яблочный пирог, который готовится на сковороде без использования духовки. Тесто на айране придаёт этой шарлотке особенный вкус.
Сегодня в меню: гречневые сырники и фрукты на завтрак, суп-пюре из кабачка с рисовой запеканкой и курицей на обед, рыбные фрикадельки в томатном соусе с капустой на ужин.
Ароматный, легкий и очень простой в приготовлении салат из запеченных в микроволновке кабачков и свежих помидоров.
В этом диетическом торте мягкие, влажные, насыщенно-шоколадные коржи, которые дополняет вкусный крем из мягкого творога и горького шоколада.