ReceptorBrend.jpg
10.0 Рейтинг (Голосов - 1)

Хек в духовке

Рецепт предельно простой и быстрый. Таким образом можно приготовить не только хека, но и любую другую рыбу.

Просмотров:

6864
Хек в духовке
Мы Вконтакте

Ингредиенты:

  • Хек (филе) - 800 г
  • Соль, перец - по вкусу
  • Оливковое масло - 1 ч. л.
  • Томатная паста - 50 г
  • Сметана - 70 г
  • Паприка - 1 ч. л.
  • Итальянские травы - 1 ч. л.
  • Перец душистый - 5 горошин
  • Чеснок - 1-2 зубчика
  • Кипяток - 500 мл
  • Лавровый лист - 2 шт.

Приготовление хека:

  1. Филе хека посолить и поперчить по вкусу.
  2. Глубокую форму смазать оливковым маслом и поместить в нее рыбу.
  3. В отдельной миске смешать томатную пасту, сметану, паприку, итальянские травы, перец душистый, чеснок и соль. Залить кипятком и хорошо перемешать.
  4. Получившейся смесью залить рыбу, добавить пару лавровых листиков и отправить блюдо в разогретую до 180 градусов духовку на 40-45 минут.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 64 ккал
  • Белки - 10 г
  • Жиры - 2,2 г
  • Углеводы - 1,1 г
Сочетание белка и клетчатки, это прекрасный вариант для полезного и вкусного ужина. Блюдо получается диетическим и сытным.
Это невероятно сочное и вкусное диетическое блюдо, которое готовится в мультиварке. Для его приготовления вы можете взять любую другую морскую рыбу, например - минтай.

Комментарии

Очень вкусный, несложный и полезный рецепт сбалансированного диетического ужина с форелью и овощами.
Сочная куриная грудка с яблоками, запеченная в духовке. Это красивое диетическое блюдо, которое отлично подойдет для праздничного стола.
В этом диетическом чизкейке вкусная орехово-шоколадная основа и два вида нежного мусса - ванильный и шоколадный.
В этом салате самые простые ингредиенты, но при этом вкус у него потрясающий. Готовится он очень просто и отлично подходит для худеющих.
Здесь мы предлагаем простые рецепты диетического печенья, которое можно легко приготовить самостоятельно у себя на кухне.
Такой бисквит станет отличной основой для приготовления диетического шоколадного торта. Он получается влажным, воздушным, эластичным и мягким.
Очередная подборка простых и вкусных рецептов диетических блюд для похудения.
Сегодня мы приготовим один из самых вкусных диетических салатов, который подойдет для праздничного стола. Этот салат богат белком и полезными жирами.
Как приготовить безе без яиц и сахара? Возможно ли это? Аквафаба - новое слово в мире здорового питания. Смотри как мы готовим и бери рецепт на заметку!
Здесь вы найдете лучшие диетические блюда в мультиварке. Все рецепты простые в приготовлении и отлично подходят для похудения.