Lety.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Хек в духовке

Рецепт предельно простой и быстрый. Таким образом можно приготовить не только хека, но и любую другую рыбу.

Просмотров:

146
Хек в духовке

Ингредиенты:

  • Хек (филе) - 800 г
  • Соль, перец - по вкусу
  • Оливковое масло - 1 ч. л.
  • Томатная паста - 50 г
  • Сметана - 70 г
  • Паприка - 1 ч. л.
  • Итальянские травы - 1 ч. л.
  • Перец душистый - 5 горошин
  • Чеснок - 1-2 зубчика
  • Кипяток - 500 мл
  • Лавровый лист - 2 шт.

Приготовление хека:

  1. Филе хека посолить и поперчить по вкусу.
  2. Глубокую форму смазать оливковым маслом и поместить в нее рыбу.
  3. В отдельной миске смешать томатную пасту, сметану, паприку, итальянские травы, перец душистый, чеснок и соль. Залить кипятком и хорошо перемешать.
  4. Получившейся смесью залить рыбу, добавить пару лавровых листиков и отправить блюдо в разогретую до 180 градусов духовку на 40-45 минут.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 64 ккал
  • Белки - 10 г
  • Жиры - 2,2 г
  • Углеводы - 1,1 г
Сочетание белка и клетчатки, это прекрасный вариант для полезного и вкусного ужина. Блюдо получается диетическим и сытным.
Это невероятно сочное и вкусное диетическое блюдо, которое готовится в мультиварке. Для его приготовления вы можете взять любую другую морскую рыбу, например - минтай.

Комментарии

Сегодня приготовим полезный рулет с превосходным вкусом и великолепным внешним видом. Это отличная замена вредной колбасе.
Сегодня приготовим диетический салат, в котором будет содержаться по максимуму белка и по минимуму жиров и углеводов.
Вкусное и полезное низкокалорийное блюдо для всех тех, кто следит за своей фигурой.
Предлагаем приготовить нежный диетический паштет из куриного филе, который заменит колбасу для бутербродов.
Сегодня мы покажем пять рецептов чая, которые помогут укрепить иммунитет, сформировать крепкое здоровье и выносливый организм.
Очень вкусные диетические бризоли с курицей и овощным наполнителем.
Предлагаем рецепт очень быстрого супа с куриным фаршем и красной чечевицей, на приготовление которого у вас уйдет не более 20 минут.
Яркая и красивая диетическая закуска на праздничный стол, с использованием скумбрии холодного копчения.
Отличный теплый салат для худеющих, с прекрасным сочетанием доступных продуктов.
Цветаевский - это самый вкусный, ароматный и безумно нежный пирог с яблоками и сметанным кремом.