10.0 Рейтинг (Голосов - 2)

Хек в духовке

Рецепт предельно простой и быстрый. Таким образом можно приготовить не только хека, но и любую другую рыбу.

Просмотров:

10175

Ингредиенты:

Хек (филе) - 800 г
Соль, перец - по вкусу
Оливковое масло - 1 ч. л.
Томатная паста - 50 г
Сметана - 70 г
Паприка - 1 ч. л.
Итальянские травы - 1 ч. л.
Перец душистый - 5 горошин
Чеснок - 1-2 зубчика
Кипяток - 500 мл
Лавровый лист - 2 шт.

Приготовление хека:

Филе хека посолить и поперчить по вкусу.
Глубокую форму смазать оливковым маслом и поместить в нее рыбу.
В отдельной миске смешать томатную пасту, сметану, паприку, итальянские травы, перец душистый, чеснок и соль. Залить кипятком и хорошо перемешать.
Получившейся смесью залить рыбу, добавить пару лавровых листиков и отправить блюдо в разогретую до 180 градусов духовку на 40-45 минут.

Пищевая ценность (на 100 г):

Калорийность - 64 ккал
Белки - 10 г
Жиры - 2,2 г
Углеводы - 1,1 г

Хек с овощами в духовке

Сочетание белка и клетчатки, это прекрасный вариант для полезного и вкусного ужина. Блюдо получается диетическим и сытным.

90 ккал

Просмотров:

13755

Хек в мультиварке

Это невероятно сочное и вкусное диетическое блюдо, которое готовится в мультиварке. Для его приготовления вы можете взять любую другую морскую рыбу, например - минтай.

58 ккал

Просмотров:

25374

Русская красавица – это слоеный салат с курицей, грибами, морковью и картофелем, который одновременно послужит и украшением вашего праздничного стола, и сытным угощением для гостей.

94 ккал

Просмотров:

2039