ReceptorBrend.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Быстрая пицца на сковороде

Очень простой и очень удачный рецепт быстрой в приготовлении диетической пиццы с грибами и курицей на сковороде.

Просмотров:

5325
Быстрая пицца на сковороде

Ингредиенты (на 2 пиццы)

Для теста:

  • Мука овсяная - 80 г
  • Мука рисовая - 70 г
  • Яйца - 2 шт.
  • Кефир 1% - 300 мл
  • Сода - 1/2 ч. л. 
  • Соль - по вкусу 

Для соуса:

  • Мягкий творог - 2 ст. л. 
  • Томатная паста - 1 ст. л. 

Для начинки:

  • Болгарский перец - 1 шт.
  • Помидор - 1 шт.
  • Шампиньоны - 200 г
  • Куриное филе - 250 г
  • Соль и специи - по вкусу 
  • Сыр лёгкий 15% - 240 г

Приготовление диетической пиццы

  1. Нарезаем грибы и обжариваем их на сковороде без добавления масла. 
  2. Затем нарезаем куриное филе и тоже обжариваем на сковороде без добавления масла. Солим и перчим по вкусу.
  3. Для приготовления соуса необходимо смешать творог и томатную пасту.
  4. Для приготовления теста, все ингредиенты необходимо смешать венчиком до однородности.
  5. Выкладываем половину теста в сковороду и накрываем крышкой.
  6. После того, как тесто схватилось, намазываем его соусом и выкладываем начинку (болгарский перец, помидоры, грибы и курицу.
  7. Посыпаем пиццу натертым сыром, накрываем крышкой и даем сыру расплавится. По желанию, пиццу можно украсить зеленью.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 121 ккал
  • Белки - 10,5 г
  • Жиры - 4,5 г
  • Углеводы - 9 г

Комментарии

Такие диетические кексы можно кушать худеющим даже вечером. Они нежные, сытные и очень вкусные.
Куриное филе, маринованное в кефире и запеченное в духовке, получается очень мягким и сочным, по вкусу напоминает шашлык.
Простая в приготовлении запеканка из цветной капусты с прекрасным вкусом и божественным ароматом.
Итальянский суп из помидоров прекрасно подходит для людей, следящих за своей фигурой, и любителей вкусных и полезных первых блюд.
Сегодня вы узнаете, как очень быстро приготовить невероятно сочную куриную грудку с ярким овощным гарниром на сковороде.
Очень простая в приготовлении домашняя колбаса из филе курицы или индейки. При минимальной калорийности, эта колбаса имеет прекрасные вкусовые качества.
Катаеф - это арабские блинчики, которые жарятся только с одной стороны, после чего склеиваются. Начинка для них может быть любая. Я сделала блины в диетическом варианте с творожно-банановой начинкой.
Сегодня приготовим высокобелковую закуску из куриного филе, лаваша и сыра в духовке. Такое блюдо можно взять с собой на работу в качестве сытного перекуса в обеденный перерыв.
Максимально простой рецепт вкусного диетического обеда, который состоит из куриного мяса, риса и овощей, запеченных в одной посуде в духовке.
Низкокалорийное муссовое пирожное, которое по вкусу напоминает батончики баунти.