ReceptorBrend.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Быстрая пицца на сковороде

Очень простой и очень удачный рецепт быстрой в приготовлении диетической пиццы с грибами и курицей на сковороде.

Просмотров:

7515
Быстрая пицца на сковороде
Мы Вконтакте

Ингредиенты (на 2 пиццы)

Для теста:

  • Мука овсяная - 80 г
  • Мука рисовая - 70 г
  • Яйца - 2 шт.
  • Кефир 1% - 300 мл
  • Сода - 1/2 ч. л. 
  • Соль - по вкусу 

Для соуса:

  • Мягкий творог - 2 ст. л. 
  • Томатная паста - 1 ст. л. 

Для начинки:

  • Болгарский перец - 1 шт.
  • Помидор - 1 шт.
  • Шампиньоны - 200 г
  • Куриное филе - 250 г
  • Соль и специи - по вкусу 
  • Сыр лёгкий 15% - 240 г

Приготовление диетической пиццы

  1. Нарезаем грибы и обжариваем их на сковороде без добавления масла. 
  2. Затем нарезаем куриное филе и тоже обжариваем на сковороде без добавления масла. Солим и перчим по вкусу.
  3. Для приготовления соуса необходимо смешать творог и томатную пасту.
  4. Для приготовления теста, все ингредиенты необходимо смешать венчиком до однородности.
  5. Выкладываем половину теста в сковороду и накрываем крышкой.
  6. После того, как тесто схватилось, намазываем его соусом и выкладываем начинку (болгарский перец, помидоры, грибы и курицу.
  7. Посыпаем пиццу натертым сыром, накрываем крышкой и даем сыру расплавится. По желанию, пиццу можно украсить зеленью.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 121 ккал
  • Белки - 10,5 г
  • Жиры - 4,5 г
  • Углеводы - 9 г

Комментарии

Бюджетное, вкусное, полезное диетическое блюдо, которое готовится очень просто. Нужно лишь всё смешать в рукаве и отправить в духовку.
Сегодня приготовим очень полезные диетические рыбные котлеты на пару в мультиварке.
Этот боул состоит из полезных продуктов, он богат витаминами и полезными жирами из авокадо. Блюдо хорошо насыщает и подходит для худеющих.
Пикантный и вкусный салат с курицей, шампиньонами и морковью по-корейски, который отлично подходит для подачи на праздничный стол.
Такой мясной хлеб станет отличной заменой котлетам. Он легко готовится, содержит большое количество белка и минимум углеводов.
Фриттата - это итальянский омлет, который готовят с начинкой из сыра и овощей. Сначала мы обжарим овощи на сковороде, а затем добавим яйца с молоком и доведем блюдо до готовности в духовке.
Простой в приготовлении летний салат из молодой капусты со свежей морковью и черными маслинами.
Это простой в приготовлении торт с арахисовым вкусом, коржи для которого готовятся без духовки на сковороде.
Низкокалорийное муссовое пирожное, которое по вкусу напоминает батончики баунти.
Простой в приготовлении, вкусный и полезный овсяноблин с творогом и киви станет отличным вариантом завтрака или перекуса.