ReceptorBrend.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Быстрая пицца на сковороде

Очень простой и очень удачный рецепт быстрой в приготовлении диетической пиццы с грибами и курицей на сковороде.

Просмотров:

7883
Быстрая пицца на сковороде
Мы Вконтакте

Ингредиенты (на 2 пиццы)

Для теста:

  • Мука овсяная - 80 г
  • Мука рисовая - 70 г
  • Яйца - 2 шт.
  • Кефир 1% - 300 мл
  • Сода - 1/2 ч. л. 
  • Соль - по вкусу 

Для соуса:

  • Мягкий творог - 2 ст. л. 
  • Томатная паста - 1 ст. л. 

Для начинки:

  • Болгарский перец - 1 шт.
  • Помидор - 1 шт.
  • Шампиньоны - 200 г
  • Куриное филе - 250 г
  • Соль и специи - по вкусу 
  • Сыр лёгкий 15% - 240 г

Приготовление диетической пиццы

  1. Нарезаем грибы и обжариваем их на сковороде без добавления масла. 
  2. Затем нарезаем куриное филе и тоже обжариваем на сковороде без добавления масла. Солим и перчим по вкусу.
  3. Для приготовления соуса необходимо смешать творог и томатную пасту.
  4. Для приготовления теста, все ингредиенты необходимо смешать венчиком до однородности.
  5. Выкладываем половину теста в сковороду и накрываем крышкой.
  6. После того, как тесто схватилось, намазываем его соусом и выкладываем начинку (болгарский перец, помидоры, грибы и курицу.
  7. Посыпаем пиццу натертым сыром, накрываем крышкой и даем сыру расплавится. По желанию, пиццу можно украсить зеленью.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 121 ккал
  • Белки - 10,5 г
  • Жиры - 4,5 г
  • Углеводы - 9 г

Комментарии

В этой подборке вы найдете самые вкусные блюда из цветной капусты, которые отлично подойдут для вашего повседневного диетического меню.
Диетический вариант рецепта праздничного салата «Селедка под шубой».
Предлагаем приготовить отличное самостоятельное блюдо из самых простых и доступных ингредиентов. Пряная и нежная запеканка со сливочным вкусом печеного лука.
Простой рецепт полезного хлеба из овсяных хлопьев с семенами тыквы и подсолнечника.
Такие мясные рулетики с солеными огурцами могут смело претендовать на главное горячее блюдо любого праздничного стола.
У нас здесь пять рецептов диетических салатов, которые отлично подойдут для полезного низкокалорийного ужина.
Получается яркий, сочный и полезный салат с сырой свеклой и капустой брокколи.
Чайная диета – это действенно, полезно и вкусно. Попробуйте худеть с чаем, подарите себе стройную фигуру и отличное самочувствие!
Сегодня мы покажем вам три вкусных диетических рецепта с вишней - вишневый крамбл, творожные блины и вареники с вишней.
У нас здесь рецепты вкусного и сбалансированного меню правильного питания на день (завтрак, обед, перекус и ужин), общей калорийностью 1200 ккал.