ReceptorBrend.jpg
6.2 Рейтинг (Голосов - 13)

Хек в мультиварке

Это невероятно сочное и вкусное диетическое блюдо, которое готовится в мультиварке. Для его приготовления вы можете взять любую другую морскую рыбу, например - минтай.

Просмотров:

24841
Хек в мультиварке
Мы Вконтакте

Ингредиенты:

  • Хек - 2 шт.
  • Луковица - 1 шт.
  • Морковь - 2-3 шт.
  • Томатная паста - 60 г
  • Специи - по вкусу
  • Вода - 150 г

Приготовление хека:

  1. Для начала необходимо мелко нарезать лук, а затем натереть морковь на крупной терке.
  2. Рыбу почистить и удалить плавники. Затем нарезать на средние кусочки.
  3. Для приготовления соуса, к томатной пасте добавим немного соли и воды. Перемешиваем.
  4. В чашу мультиварки отправляем лук и половину натертой моркови.
  5. Равномерно распределяем лук и морковь по дну и сверху кладем рыбу.
  6. Солим и перчим по вкусу и сверху посыпаем оставшейся морковью.
  7. Заливаем рыбу соусом и готовим на режиме "Выпечка" 35 минут.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 58 ккал
  • Белки - 9 г
  • Жиры - 1 г
  • Углеводы - 2 г
Сочетание белка и клетчатки, это прекрасный вариант для полезного и вкусного ужина. Блюдо получается диетическим и сытным.

Комментарии

В этом диетическом торте воздушный и нежный бисквит с орешками, дополненный простым в приготовлении творожным кремом.
Диетические куриные котлеты с перепелиными яйцами запеченные в духовке. Отличный вариант для полезного обеда или ужина.
Сегодня у нас рецепт яблочной шарлотки из овсяной муки, которая по вкусу совершенно не уступает пирогам из классической белой муки.
Очень простой рецепт высокобелкового кекса, который готовится в микроволновке всего из двух ингредиентов - льняной муки и яичных белков.
Диета "Пятнашки" очень популярна как у худеющих, так и у поддерживающих вес в норме. Мы попросили рассказать о ней Олега Терна. Именно он придумал эту систему.
Вкусные, сытные и полезные энергетические батончики из овсяных хлопьев с мёдом, арахисовой пастой, орехами, семечками, клюквой и шоколадом.
Получаются вкусные банановые оладьи без муки, которые станут отличным вариантом полезного завтрака.
Давайте приготовим ароматный торт с лимонным курдом, который готовится без использования яиц и без выпечки.
Давайте приготовим очень вкусные фруктовые драники из моркови и яблока на сковороде.
Это очень вкусная и простая в приготовлении выпечка с умеренной калорийностью, которая послужит отличным десертом для всех любителей пирогов и запеченных груш.