ReceptorBrend.jpg
7.0 Рейтинг (Голосов - 1)

Боул с зеленой гречкой и авокадо

Этот боул состоит из полезных продуктов, он богат витаминами и полезными жирами из авокадо. Блюдо хорошо насыщает и подходит для худеющих.

Просмотров:

2182
Боул с зеленой гречкой и авокадо
Мы Вконтакте

Выход - 380 г

Ингредиенты:

  • Гречка зеленая - 50 г
  • Авокадо - 40 г
  • Помидоры черри - 70 г
  • Лук красный - 20 г
  • Сыр сулугуни - 40 г
  • Листья салата - 25 г
  • Яйцо - 1 шт.
  • Оливковое масло - 5 г
  • Соль, перец - по вкусу

Приготовление:

  1. Хорошо промытую зеленую гречку заливаем холодной водой так, чтобы вода покрывала крупу на 2 сантиметра. После закипания варим на медленном огне без крышки 15 минут.
  2. Помидоры и авокадо нарезаем произвольными кусочками. Лук нарезаем полукольцами. Сыр натираем на крупной терке. Листья салата рвем на произвольные кусочки. Из яйца готовим скрэмбл на сухой сковороде.
  3. Собираем боул в глубокой посуде, поливаем оливковым маслом, солим, перчим по вкусу и подаем к столу.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 142 ккал
  • Белки - 6,3 г
  • Жиры - 7,8 г
  • Углеводы - 10,8 г
Боул с курицей, авокадо, кукурузой и овощами - это красивое, полезное и вкусное диетическое блюдо, в котором содержится много витаминов и микроэлементов.
Это простое в приготовлении блюдо богато полезными жирами, клетчаткой, витаминами, макро- и микроэлементами. Идеальный обед для всех поклонников полезной пищи.

Комментарии

Сочные, ароматные, вкусные диетические котлеты из курицы и овсяных хлопьев станут вашим любимым блюдом на обед или ужин.
Давайте приготовим в духовке вкусную и полезную диетическую пастрому из грудки индейки.
Вкусный и полезный завтрак за 10 минут для всей семьи - ленивый хачапури с сыром на сковороде.
Получаются вкусные банановые оладьи без муки, которые станут отличным вариантом полезного завтрака.
Делимся рецептом самого полезного и вкусного диетического супа с брокколи, стручковой фасолью, картошкой и курицей. Рецепт очень простой и быстрый.
Готовим диетические блины из рисовой муки со сгущенкой без сахара. В таких блинчиках в три раза меньше калорий, чем в классических, а на вкус они совсем не отличаются.
Сегодня вы узнаете очень простой диетический рецепт цветной капусты в духовке. Нам потребуется минимальный набор продуктов и совсем немного времени на подготовку.
Свежий и простой в приготовлении салат с креветками, который прекрасно подходит для любого торжества.
В отличие от большинства веганских десертов, этот шоколадный торт имеет вполне приемлемую калорийность и высокое содержание белка. Он станет отличным выбором для всех худеющих.
Великолепный диетический десерт из какао, молока и желатина. Верхний слой более воздушный и пористый, а нижний - настоящий шоколадный крем.