ReceptorBrend.jpg
7.0 Рейтинг (Голосов - 1)

Боул с зеленой гречкой и авокадо

Этот боул состоит из полезных продуктов, он богат витаминами и полезными жирами из авокадо. Блюдо хорошо насыщает и подходит для худеющих.

Просмотров:

2719
Боул с зеленой гречкой и авокадо
Мы Вконтакте

Выход - 380 г

Ингредиенты:

  • Гречка зеленая - 50 г
  • Авокадо - 40 г
  • Помидоры черри - 70 г
  • Лук красный - 20 г
  • Сыр сулугуни - 40 г
  • Листья салата - 25 г
  • Яйцо - 1 шт.
  • Оливковое масло - 5 г
  • Соль, перец - по вкусу

Приготовление:

  1. Хорошо промытую зеленую гречку заливаем холодной водой так, чтобы вода покрывала крупу на 2 сантиметра. После закипания варим на медленном огне без крышки 15 минут.
  2. Помидоры и авокадо нарезаем произвольными кусочками. Лук нарезаем полукольцами. Сыр натираем на крупной терке. Листья салата рвем на произвольные кусочки. Из яйца готовим скрэмбл на сухой сковороде.
  3. Собираем боул в глубокой посуде, поливаем оливковым маслом, солим, перчим по вкусу и подаем к столу.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 142 ккал
  • Белки - 6,3 г
  • Жиры - 7,8 г
  • Углеводы - 10,8 г
Боул с курицей, авокадо, кукурузой и овощами - это красивое, полезное и вкусное диетическое блюдо, в котором содержится много витаминов и микроэлементов.
Это простое в приготовлении блюдо богато полезными жирами, клетчаткой, витаминами, макро- и микроэлементами. Идеальный обед для всех поклонников полезной пищи.

Комментарии

Экспресс рецепт диетического кекса с ягодами, который очень просто и быстро готовится в микроволновой печи.
Особенность этого чизкейка в том, что готовится он из самых простых ингредиентов, содержит много белка и при этом имеет потрясающую текстуру выпечного чизкейка.
Гречка по-бакински - это прекрасное диетическое блюдо из гречневой крупы с овощами, которое можно подавать как гарнир к мясу или как самостоятельное блюдо.
Это блюдо прекрасно подойдет как на обед, так и на ужин. Готовится быстро и просто, а получается очень вкусно.
Такие пирожные можно использовать как энергетические батончики. Они полезные и хорошо заряжают энергией.
Бейглы из творожного теста - это отличный вариант полезного перекуса с высоким содержанием белка.
В этой лазанье много рыбы и сыра, а кабачок дает нежную и сочную текстуру. Получается запеченная корочка и сочная начинка.
Очень вкусное, сочное, ароматное и простое в приготовлении блюдо, которое всегда будет актуальным на любом праздничном столе.
У нас здесь много интересных диетических рецептов с использованием порошкового протеина в качестве одного из ингредиентов.
Предлагаем приготовить низкоуглеводные мясные чебуреки (пирожки), которые отлично подойдут для тех, кто придерживается кето-диеты.