ReceptorBrend.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Боул с киноа, красной рыбой и авокадо

Это простое в приготовлении блюдо богато полезными жирами, клетчаткой, витаминами, макро- и микроэлементами. Идеальный обед для всех поклонников полезной пищи.

Просмотров:

572
Боул с киноа, красной рыбой и авокадо

Ингредиенты:

  • Киноа - 20 г
  • Красная рыба (лосоль или слабосоленая сёмга) - 60 г
  • Авокадо - 50 г
  • Огурец - 50 г
  • Болгарский перец - 80 г
  • Листья салата - по вкусу
  • Соль - 1/3 ч. л.

Приготовление боула:

  1. Киноа отправляем в сотейник, заливаем водой (один к двум), солим и варим на медленном огне до выкипания воды.
  2. Огурец нарезать полукольцами. Болгарский перец нарезаем брусочками. Рыбу нарезаем кубиками. Авокадо нарезаем произвольными кусочками.
  3. На дно глубокой тарелки поместить листья салата. Сверху выложить киноа. Распределить овощи и рыбу.
  4. По желанию, посыпаем боул семенами кунжута и подаем к столу.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 129 ккал
  • Белки - 7 г
  • Жиры - 6 г
  • Углеводы - 11 г
Этот боул состоит из полезных продуктов, он богат витаминами и полезными жирами из авокадо. Блюдо хорошо насыщает и подходит для худеющих.
Боул с курицей, авокадо, кукурузой и овощами - это красивое, полезное и вкусное диетическое блюдо, в котором содержится много витаминов и микроэлементов.

Комментарии

Вкусное диетическое блюдо с овощами и куриной грудкой в сливочном соусе. Это идеальный вариант для полезного низкокалорийного ужина.
Диетический вариант торта «Сникерс», который готовится без использования муки. Это самый удачный рецепт сникерса, который я пробовала.
Оладьи из яблок получаются очень нежными и вкусными, готовятся просто и прекрасно подходят на завтрак или в качестве десерта.
Вкусная и нежная творожная запеканка с тыквой по простому и проверенному рецепту. Попробуйте, это очень полезно и вкусно.
Ватрушки из фарша - это вкусное мясное блюдо с умеренной калорийностью, которое подойдет для сытного обеда или ужина.
Низкокалорийный десерт из цельнозерновых хлебцев с начинкой из творожного слоя и банана.
Такой пасхальный кулич получается мягким, пористым, в меру влажным и более полезным, чем классические варианты.
Бисквитный рулет с яблоками и рикоттой получается очень нежным, мягким и безумно ароматным.
Давайте приготовим вкусные котлеты из куриного фарша, с добавлением творога и сыра.
Очень вкусный и ароматный суп с курицей и сырными шариками. Это идеальное решение для сытного и полезного домашнего обеда.