ReceptorBrend.jpg
7.0 Рейтинг (Голосов - 3)

Боул с киноа, красной рыбой и авокадо

Это простое в приготовлении блюдо богато полезными жирами, клетчаткой, витаминами, макро- и микроэлементами. Идеальный обед для всех поклонников полезной пищи.

Просмотров:

4408
Боул с киноа, красной рыбой и авокадо
Мы Вконтакте

Ингредиенты:

  • Киноа - 20 г
  • Красная рыба (лосоль или слабосоленая сёмга) - 60 г
  • Авокадо - 50 г
  • Огурец - 50 г
  • Болгарский перец - 80 г
  • Листья салата - по вкусу
  • Соль - 1/3 ч. л.

Приготовление боула:

  1. Киноа отправляем в сотейник, заливаем водой (один к двум), солим и варим на медленном огне до выкипания воды.
  2. Огурец нарезать полукольцами. Болгарский перец нарезаем брусочками. Рыбу нарезаем кубиками. Авокадо нарезаем произвольными кусочками.
  3. На дно глубокой тарелки поместить листья салата. Сверху выложить киноа. Распределить овощи и рыбу.
  4. По желанию, посыпаем боул семенами кунжута и подаем к столу.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 129 ккал
  • Белки - 7 г
  • Жиры - 6 г
  • Углеводы - 11 г
Этот боул состоит из полезных продуктов, он богат витаминами и полезными жирами из авокадо. Блюдо хорошо насыщает и подходит для худеющих.
Боул с курицей, авокадо, кукурузой и овощами - это красивое, полезное и вкусное диетическое блюдо, в котором содержится много витаминов и микроэлементов.

Комментарии

Давайте приготовим вкусную диетическую пиццу без теста на основе из куриного фарша.
Готовим диетическое пюре из брокколи со сливками. Блюдо получается очень нежным, низкокалорийным и приятным на вкус.
Полезный, быстрый и вкусный завтрак из доступных ингредиентов - творога, овсяных отрубей, яйца и сыра.
Пицца на творожной основе получается мягкой и сытной, с высоким содержанием белка. Начинку здесь можно использовать любую, сегодня приготовим пиццу с курицей, грибами и помидорами.
Получается кремовое, нежное, тающее во рту мороженое со вкусом классического пломбира.
Яркий и лёгкий десерт с потрясающим клубничным вкусом. Вас ждет воздушный корж, нежный ванильный крем и ароматная клубничная начинка.
Сочная куриная грудка с яблоками, запеченная в духовке. Это красивое диетическое блюдо, которое отлично подойдет для праздничного стола.
Сегодня вы узнаете, как приготовить низкокалорийный, низкоуглеводный, безлактозный ягодный чизкейк на сковороде. Он также подходит и для кето питания.
Сегодня приготовим чизкейк на шоколадной основе из бананов и фиников, и верхним творожным слоем с приятным кофейным вкусом и ароматом.
Щётка (метёлка) - это вкусный и полезный салат со свеклой, морковью, капустой и яблоком. Готовится он очень просто и отлично способствует похудению.