7.0 Рейтинг (Голосов - 3)

Боул с киноа, красной рыбой и авокадо

Это простое в приготовлении блюдо богато полезными жирами, клетчаткой, витаминами, макро- и микроэлементами. Идеальный обед для всех поклонников полезной пищи.

Просмотров:

4533

Ингредиенты:

Киноа - 20 г
Красная рыба (лосоль или слабосоленая сёмга) - 60 г
Авокадо - 50 г
Огурец - 50 г
Болгарский перец - 80 г
Листья салата - по вкусу
Соль - 1/3 ч. л.

Приготовление боула:

Киноа отправляем в сотейник, заливаем водой (один к двум), солим и варим на медленном огне до выкипания воды.
Огурец нарезать полукольцами. Болгарский перец нарезаем брусочками. Рыбу нарезаем кубиками. Авокадо нарезаем произвольными кусочками.
На дно глубокой тарелки поместить листья салата. Сверху выложить киноа. Распределить овощи и рыбу.
По желанию, посыпаем боул семенами кунжута и подаем к столу.

Пищевая ценность (на 100 г):

Калорийность - 129 ккал
Белки - 7 г
Жиры - 6 г
Углеводы - 11 г

Боул с зеленой гречкой и авокадо

Этот боул состоит из полезных продуктов, он богат витаминами и полезными жирами из авокадо. Блюдо хорошо насыщает и подходит для худеющих.

142 ккал

Просмотров:

2808

Боул с курицей и авокадо

Боул с курицей, авокадо, кукурузой и овощами - это красивое, полезное и вкусное диетическое блюдо, в котором содержится много витаминов и микроэлементов.

100 ккал

Просмотров:

5660

Сегодня приготовим очень нежный и вкусный шоколадный брауни на основе детского яблочного пюре. Этот десерт имеет удивительную консистенцию и буквально тает во рту.

205 ккал

Просмотров:

12336