ReceptorBrend.jpg
8.0 Рейтинг (Голосов - 1)

Пицца без выпечки на сковороде

Сегодня готовим диетическую пиццу без выпечки на сковороде. Это полезная пицца с большим количеством витаминов и низкой калорийностью.

Просмотров:

7239
Пицца без выпечки на сковороде
Мы Вконтакте

Ингредиенты для основы:

  • Цукини - 250 г
  • Овсяные хлопья - 40 г
  • Кукурузная мука - 40 г
  • Сыр - 70 г
  • Яйца - 2 шт.
  • Масло растительное - 5 г

Для начинки:

  • Помидоры - 400 г
  • Баклажаны - 200 г
  • Базилик - 7 г
  • Чеснок - 2 зубчика
  • Сыр пармезан - 20 г
  • Лук - 100 г
  • Соль, специи - по вкусу

Приготовление диетической пиццы:

  1. Для начинки нарезаем баклажаны и лук полукольцами. На небольшом количестве растительного масла обжариваем чеснок и лук. После того, как лук подзолотился, добавляем баклажаны и хорошо их обжариваем. Нарезаем помидоры и отправляем их тушится к баклажанам примерно на 5 минут. Затем выключаем огонь, накрываем крышкой и оставляем на плите на 5 минут. После чего овощи отправляем в блендер, добавляем базилик и смешиваем, но не до однородности.
  2. Готовим основу для пиццы: натираем цукини на крупной терке, добавляем два яйца, сыр, кукурузную муку, овсяные хлопья, соль и специи. Хорошо перемешиваем. Смазываем сковороду небольшим количеством масла и распределяем тесто равномерно по поверхности сковороды. Накрываем крышкой и оставляем на 10-15 минут на среднем огне.
  3. Готовую основу извлекаем из сковороды и распределяем по всей поверхности начинку из овощей. Сверху пиццу щедро посыпаем пармезаном, по желанию украшаем листиками базилика и подаем к столу.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 84 ккал
  • Белки - 4 г
  • Жиры - 4 г
  • Углеводы - 8 г
У нас для вас суперский рецепт диетической пиццы, специально для тех, кто придерживается правильного питания. Рецепт очень простой и быстрый - готовить пиццу мы будем на сковороде, всего за 15 минут!

Комментарии

Сегодня вы узнаете, как можно легко и быстро сделать полезный десерт без выпечки, без сахара и без глютена.
Сегодня хочу поделиться полезным вариантом завтрака. Крамбл - это английский десерт, в основу которого входят любые фрукты, а сверху хрустящая корочка.
Диетический летний салат родом из Болгарии. Очень полезный, витаминный и низкокалорийный.
Здесь вы найдете много интересных рецептов клубничных десертов, которые адаптированы под правильное питание.
Минтай, приготовленный в томатном соусе, получается очень нежным и вкусным, прекрасно подходит на ужин для худеющих.
Получается очень вкусная и сытная запеканка, в которой отлично сочетаются капуста и мясо. Великолепный высокобелковый ужин для всей семьи.
Филе индейки получается сочное и мягкое, готовится просто, не требует долгого маринования, прекрасно подходит на праздничный стол.
Получается вкусный и наваристый супчик, который очень прост в приготовлении и отлично подходит для худеющих.
Получается красивый и вкусный пирог, который можно готовить с любыми начинками.
Сегодня вы узнаете что можно есть на гарнир худеющим без вреда для фигуры. Рецепт жареной цветной капусты не только полезный, но еще и очень быстрый.