ReceptorBrend.jpg
9.0 Рейтинг (Голосов - 2)

Низкоуглеводные протеиновые оладьи

Получаются вкусные протеиновые оладьи с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов.

Просмотров:

2523
Низкоуглеводные протеиновые оладьи
Мы Вконтакте

Ингредиенты (на 6 штук):

  • Яйца (С1) - 2 шт.
  • Кокосовая мука - 1 ст. л.
  • Протеин (сывороточный) - 1 ст. л.
  • Разрыхлитель - 1/2 ч. л.
  • Псиллиум - 1/2 ч. л.
  • Соль - 1 щепотка
  • Кефир (йогурт) - 50 г
  • Ваниль - по вкусу

Приготовление оладий:

  1. В миску отправляем кокосовую муку, сывороточный протеин (у меня ванильный), разрыхлитель, псиллиум и щепотку соли. Перемешиваем.
  2. В отдельную миску отправляем яйца и ваниль. Взбиваем миксером до состояния пышной пены.
  3. Взбитые яйца отправляем к сухим ингредиентам и перемешиваем венчиком до однородности.
  4. В получившуюся массу добавляем кефир или йогурт и перемешиваем венчиком до однородного состояния.
  5. Обжариваем оладьи на сковороде с небольшим количеством масла с двух сторон до золотистого цвета.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 151 ккал
  • Белки - 12,9 г
  • Жиры - 9,2 г
  • Углеводы - 3,5 г
Протеиновые оладьи — сытный и богатый белком завтрак, в котором часть пшеничной муки заменена протеиновым порошком.

Комментарии

Сегодня приготовим идеальный ужин из куриного филе, кефира и овощей, который легко впишется в рацион худеющих.
Невероятно вкусный и полезный диетический торт с натуральным составом. Готовится он достаточно просто, без использования духовки и выпечки.
Получается яркий праздничный салат с копченой скумбрией, свеклой, морковью, картофелем и яблоками.
Невероятно вкусный и нежный десерт, который тает во рту. В этом рулете минимальное количество углеводов, поэтому его оценят все, кто придерживается кето-диеты.
Несложное в приготовлении блюдо, которое поможет существенно разнообразить ваш диетический рацион. А необычная заправка поможет сделать салат еще вкуснее и сочнее.
Полезный домашний хлеб на цельнозерновой муке. Получается как пирог - очень ароматным и вкусным.
Предлагаем приготовить аппетитное, полезное и по-домашнему вкусное блюдо в рукаве. Получаются тушеные в собственном соку овощи, дополненные сочными и ароматными мясными фрикадельками.
Вкусное и полезное блюдо из баклажанов, перца, лука и помидоров, запеченных в духовке.
Попробуйте приготовить диетический шоколадный чизкейк в микроволновке. Это очень просто и вкусно.
Сегодня мы поговорим о том, как правильно соблюдать пост, чтобы не навредить своему организму.