ReceptorBrend.jpg
9.0 Рейтинг (Голосов - 2)

Низкоуглеводные протеиновые оладьи

Получаются вкусные протеиновые оладьи с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов.

Просмотров:

3406
Низкоуглеводные протеиновые оладьи
Мы Вконтакте

Ингредиенты (на 6 штук):

  • Яйца (С1) - 2 шт.
  • Кокосовая мука - 1 ст. л.
  • Протеин (сывороточный) - 1 ст. л.
  • Разрыхлитель - 1/2 ч. л.
  • Псиллиум - 1/2 ч. л.
  • Соль - 1 щепотка
  • Кефир (йогурт) - 50 г
  • Ваниль - по вкусу

Приготовление оладий:

  1. В миску отправляем кокосовую муку, сывороточный протеин (у меня ванильный), разрыхлитель, псиллиум и щепотку соли. Перемешиваем.
  2. В отдельную миску отправляем яйца и ваниль. Взбиваем миксером до состояния пышной пены.
  3. Взбитые яйца отправляем к сухим ингредиентам и перемешиваем венчиком до однородности.
  4. В получившуюся массу добавляем кефир или йогурт и перемешиваем венчиком до однородного состояния.
  5. Обжариваем оладьи на сковороде с небольшим количеством масла с двух сторон до золотистого цвета.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 151 ккал
  • Белки - 12,9 г
  • Жиры - 9,2 г
  • Углеводы - 3,5 г
Протеиновые оладьи — сытный и богатый белком завтрак, в котором часть пшеничной муки заменена протеиновым порошком.

Комментарии

Гнёздышки из куриной грудки, фаршированные кускусом - это полезное и простое в приготовлении блюдо, которое прекрасно подходит для худеющих.
Получается яркий, сочный и полезный салат с сырой свеклой и капустой брокколи.
Куриная колбаса, приготовленная таким способом, получается плотной и прекрасно держит форму. Это отличный вариант диетической закуски, которую можно подать и на праздничный стол.
Сырники с морковью получаются очень нежные внутри, ароматные, с мягким морковным вкусом.
Получается нежный, сочный, низкокалорийный яблочный торт с кремом из рикотты.
Попробуйте приготовить диетический шоколадный чизкейк в микроволновке. Это очень просто и вкусно.
Мы собрали для вас самые вкусные диетические блюда, которые вы можете приготовить в духовке.
Здесь мы собрали для вас лучшие рецепты низкоуглеводных блюд с указанием КБЖУ и видео демонстрацией процесса приготовления.
Сегодня у нас рецепт очень простого в приготовлении ананасового мороженого с добавлением протеина.
Сегодня у нас простой в приготовлении морковно-яблочный торт с орехами и творожным кремом.