ReceptorBrend.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Низкоуглеводные протеиновые оладьи

Получаются вкусные протеиновые оладьи с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов.

Просмотров:

1033
Низкоуглеводные протеиновые оладьи
Мы Вконтакте

Ингредиенты (на 6 штук):

  • Яйца (С1) - 2 шт.
  • Кокосовая мука - 1 ст. л.
  • Протеин (сывороточный) - 1 ст. л.
  • Разрыхлитель - 1/2 ч. л.
  • Псиллиум - 1/2 ч. л.
  • Соль - 1 щепотка
  • Кефир (йогурт) - 50 г
  • Ваниль - по вкусу

Приготовление оладий:

  1. В миску отправляем кокосовую муку, сывороточный протеин (у меня ванильный), разрыхлитель, псиллиум и щепотку соли. Перемешиваем.
  2. В отдельную миску отправляем яйца и ваниль. Взбиваем миксером до состояния пышной пены.
  3. Взбитые яйца отправляем к сухим ингредиентам и перемешиваем венчиком до однородности.
  4. В получившуюся массу добавляем кефир или йогурт и перемешиваем венчиком до однородного состояния.
  5. Обжариваем оладьи на сковороде с небольшим количеством масла с двух сторон до золотистого цвета.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 151 ккал
  • Белки - 12,9 г
  • Жиры - 9,2 г
  • Углеводы - 3,5 г

Комментарии

Простое в приготовлении, высокобелковое блюдо из творога, которое отлично подойдет для полезного завтрака или перекуса.
В этом салате хрустящая пекинская капуста, сочная и сладкая морковь, пикантный лук. Все это прекрасно сочетается с консервированным тунцом.
В этом диетическом торте воздушный и нежный бисквит с орешками, дополненный простым в приготовлении творожным кремом.
Вкусное и очень сытное горячее блюдо, которое отлично подойдет для тех, кто придерживается низкоуглеводной диеты.
Готовим диетический торт без духовки, без муки и без сахара. Всего 10 минут, и сочный, вкусный десерт с вишней готов.
Легкое, воздушное, тающее во рту. Именно так я могу охарактеризовать это прекраснейшее диетическое суфле.
Очень простой в приготовлении постный хлеб, который получается мягким внутри и с хрустящей корочкой.
Сегодня приготовим очень нежный диетический десерт из творога, лаваша и банана. Этот простой в приготовлении творожно-банановый рулет буквально тает во рту.
Сегодня мы обсудим очень популярную тему - интуитивное питание. Мы расскажем, что это такое, поговорим о главных принципах и правилах, а также плюсах и минусах интуитивного питания.
Получается нежный, сочный, низкокалорийный яблочный торт с кремом из рикотты.