ReceptorBrend.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Оладьи с протеином

Протеиновые оладьи — сытный и богатый белком завтрак, в котором часть пшеничной муки заменена протеиновым порошком.

Просмотров:

382
Оладьи с протеином
Мы Вконтакте

Я подаю оладьи с сиропом, поэтому сахарозаменитель в тесто не добавляю. По желанию вы можете добавить свой привычный сахарозаменитель по вкусу.

Ингредиенты (на 14 штук):

  • Кефир или ряженка 2,5% - 80 г
  • Яйцо (С1) - 1 шт.
  • Мука цельнозерновая - 50 г
  • Пюре (тыквенное, морковное, яблочное) - 50 г
  • Протеин - 30 г
  • Сода - 0,3 ч. л.
  • Растительное масло (без запаха) - 1 ст. л.
  • Корица (по желанию) - 1/2 ч. л.
  • Подсластитель - по вкусу

Приготовление оладий:

  1. В миску отправляем муку (у меня пшеничная цельнозерновая), протеин, пюре (у меня тыквенное), ряженку, растительное масло, яйцо и корицу. Перемешиваем венчиком до однородности.
  2. Добавляем в тесто соду, перемешиваем и оставляем на три минуты.
  3. Обжариваем оладушки на хорошо разогретой сковороде с двух сторон до золотистого цвета.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 190 ккал
  • Белки - 11,8 г
  • Жиры - 7,9 г
  • Углеводы - 16,5 г
Получаются вкусные протеиновые оладьи с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов.

Комментарии

Простые в приготовлении банановые сырники с соусом из йогурта и ягод. Они отлично подойдут для полезного и сытного завтрака или перекуса.
Получается очень вкусный и ароматный морковный пирог с нежнейшим творожным суфле.
Такой творожно-ягодный десерт порадует вас своим вкусом, простотой приготовления и невысокой калорийностью.
Отличный рецепт диетического брауни из тыквы. Десерт получается низкокалорийным, нежным, с приятным шоколадным вкусом. А еще, в его составе нет лактозы.
Этот воздушный сырный пудинг готовится очень просто из доступных продуктов. Такое блюдо отлично подойдет на завтрак или перекус.
Предлагаем вашему вниманию идеальный вариант летнего диетического десерта - корзиночки с лёгким заварным кремом и свежими ягодами и фруктами.
Этот свежий и сочный салат поможет вам зарядить свой организм витаминами и полезными микро- и макроэлементами. Он утолит голод и не и подарит вам лишних калорий.
Мифы о правильном питании вводят в заблуждение и ведут по ложному пути. В результате, человек, который хочет похудеть, терпит неудачу, только из-за того, что не знал правду.
Подборка простых в приготовлении диетических салатов, которые отлично впишутся в ваше праздничное меню.
По вкусу такая лазанья совершенно не уступает классическому варианту блюда, а готовится очень просто, имеет полезный состав и низкую калорийность.