ReceptorBrend.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Оладьи с протеином

Протеиновые оладьи — сытный и богатый белком завтрак, в котором часть пшеничной муки заменена протеиновым порошком.

Просмотров:

1137
Оладьи с протеином
Мы Вконтакте

Я подаю оладьи с сиропом, поэтому сахарозаменитель в тесто не добавляю. По желанию вы можете добавить свой привычный сахарозаменитель по вкусу.

Ингредиенты (на 14 штук):

  • Кефир или ряженка 2,5% - 80 г
  • Яйцо (С1) - 1 шт.
  • Мука цельнозерновая - 50 г
  • Пюре (тыквенное, морковное, яблочное) - 50 г
  • Протеин - 30 г
  • Сода - 0,3 ч. л.
  • Растительное масло (без запаха) - 1 ст. л.
  • Корица (по желанию) - 1/2 ч. л.
  • Подсластитель - по вкусу

Приготовление оладий:

  1. В миску отправляем муку (у меня пшеничная цельнозерновая), протеин, пюре (у меня тыквенное), ряженку, растительное масло, яйцо и корицу. Перемешиваем венчиком до однородности.
  2. Добавляем в тесто соду, перемешиваем и оставляем на три минуты.
  3. Обжариваем оладушки на хорошо разогретой сковороде с двух сторон до золотистого цвета.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 190 ккал
  • Белки - 11,8 г
  • Жиры - 7,9 г
  • Углеводы - 16,5 г
Получаются вкусные протеиновые оладьи с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов.

Комментарии

Сегодня приготовим высокобелковую закуску из куриного филе, лаваша и сыра в духовке. Такое блюдо можно взять с собой на работу в качестве сытного перекуса в обеденный перерыв.
У нас здесь готовое меню для похудения на 1200 ккал. Рецепты диетического завтрака, обеда, ужина и десерта, адаптированные под правильное питание.
Получается вкусный и сытный мясной пирог с овощами, который без труда можно приготовить на обед или ужин.
Да, пицца тоже может быть диетической! У нас здесь лучшие рецепты низкокалорийной пиццы, которую можно кушать даже сидя на диете.
Легкий и одновременно питательный салат с большим количеством витаминов и микроэлементов, который порадует всех поклонников здорового питания.
Давайте приготовим ленивый пирог из лаваша с кабачком, болгарским перцем и сыром. Это простое в приготовлении диетическое блюдо, которое вполне подходит для полноценного обеда или ужина.
Фаршированные помидоры получаются очень вкусными и сочными. Во время приготовления рис впитывает в себя все соки и ароматы.
Когда хочется сладкой выпечки на диете, выручает этот простой рецепт творожного печенья с овсяными отрубями и яблоком.
Получается вкусный и воздушный шоколадный кекс с яблоками, который очень просто и быстро готовится в микроволновой печи.
Сегодня в меню: хрустящие гренки с ягодами на завтрак, белый борщ и куриный рулет на обед, шопский салат на ужин и яблочный зефир на перекус.