ReceptorBrend.jpg
10.0 Рейтинг (Голосов - 1)

Оладьи из брокколи с сыром

Получаются замечательные овощные оладушки из брокколи, которые можно подавать как гарнир или как самостоятельное блюдо.

Просмотров:

1153
Оладьи из брокколи с сыром
Мы Вконтакте

Ингредиенты:

  • Брокколи - 500 г
  • Лук репчатый (средний) - 1 шт.
  • Яйца (С1) - 4 шт.
  • Сыр - 100 г
  • Соль, перец - по вкусу
  • Кокосовое масло - для жарки

Приготовление оладий:

  1. Брокколи разбираем на соцветия и измельчаем в блендере.
  2. Репчатый лук нарезаем маленькими кубиками.
  3. Обжариваем лук на сковороде с небольшим количеством кокосового масла.
  4. Сыр натираем на мелкой терке.
  5. Яйца солим, перчим по вкусу и взбалтываем вилкой или венчиком.
  6. Отправляем все подготовленные ингредиенты в миску и хорошо перемешиваем.
  7. Обжариваем оладьи на сковороде с небольшим количеством кокосового масла с двух сторон под крышкой. Огонь средний.
  8. Подаем оладьи со сметаной или творожным сыром.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 140 ккал
  • Белки - 7 г
  • Жиры - 11 г
  • Углеводы - 3 г

Комментарии

Простые в приготовлении рулетики с творогом и бананом станут отличным завтраком, десертом или перекусом.
Давайте приготовим очень нежные и пышные диетические оладушки на кефире. Это отличный вариант для вкусного начала дня.
В этих творожных оладушках минимум углеводов, максимум белка и умеренное количество жиров. Получается вкусно, полезно и сытно.
Максимально простой рецепт вкусного и полезного горячего блюда в духовке, в котором все продукты запекаются в одной посуде.
Очень вкусная и полезная запеканка из творога, кураги и моркови. А самое главное, готовится такая запеканка без манки, без муки, и без крахмала.
Диетические оладьи из тыквы – это быстрое, вкусное, а главное низкокалорийное блюдо, которое отлично подойдет как для основного приема пищи, так и для перекуса.
Куриный рулет с яйцом получается очень нежный, мягкий и сочный. Готовится очень быстро и просто.
Легкое, воздушное, тающее во рту. Именно так я могу охарактеризовать это прекраснейшее диетическое суфле.
Сегодня мы научим вас готовить полезные пельмени из цельнозерновой муки. Получается тонкое, очень вкусное тесто, а внутри много сочной мясной начинки.
Готовим сытную белковую диетическую закуску в лаваше с начинкой из куриной грудки, яиц, сметаны и зелени.