ReceptorBrend.jpg
10.0 Рейтинг (Голосов - 1)

Оладьи из брокколи с сыром

Получаются замечательные овощные оладушки из брокколи, которые можно подавать как гарнир или как самостоятельное блюдо.

Просмотров:

1007
Оладьи из брокколи с сыром
Мы Вконтакте

Ингредиенты:

  • Брокколи - 500 г
  • Лук репчатый (средний) - 1 шт.
  • Яйца (С1) - 4 шт.
  • Сыр - 100 г
  • Соль, перец - по вкусу
  • Кокосовое масло - для жарки

Приготовление оладий:

  1. Брокколи разбираем на соцветия и измельчаем в блендере.
  2. Репчатый лук нарезаем маленькими кубиками.
  3. Обжариваем лук на сковороде с небольшим количеством кокосового масла.
  4. Сыр натираем на мелкой терке.
  5. Яйца солим, перчим по вкусу и взбалтываем вилкой или венчиком.
  6. Отправляем все подготовленные ингредиенты в миску и хорошо перемешиваем.
  7. Обжариваем оладьи на сковороде с небольшим количеством кокосового масла с двух сторон под крышкой. Огонь средний.
  8. Подаем оладьи со сметаной или творожным сыром.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 140 ккал
  • Белки - 7 г
  • Жиры - 11 г
  • Углеводы - 3 г

Комментарии

Сырники из творога с капустой готовятся очень просто, получаются нежными и ароматными, содержат минимум калорий и прекрасно насыщают.
Пирог безумно вкусный, но очень простой и быстрый в приготовлении. Тесто получается тонкое, а фруктов и ягод очень много.
Идеальный завтрак или десерт для жаркого лета, когда хочется чего-нибудь полезного, вкусного, лёгкого и холодного.
Давайте приготовим низкокалорийное, низкоуглеводное, высокопротеиновое мороженое без сливок и сахара. Это достойная замена пломбиру из магазина.
Простой в приготовлении торт с шоколадными коржами на овсяной муке, кофейной пропиткой и творожным кремом.
Получается сочный тыквенный пирог с приятным апельсиновым ароматом, дополненный простым творожным кремом.
Гречка по-бакински - это прекрасное диетическое блюдо из гречневой крупы с овощами, которое можно подавать как гарнир к мясу или как самостоятельное блюдо.
Предлагаем приготовить вкусный и полезный творожно-банановый десерт без сахара с запеченными яблоками и клубникой.
Сегодня мы приготовим диетические сырники в духовке. Этот рецепт отлично подойдет для тех, кто предпочитает правильное питание и следит за своей фигурой.
Энергетические батончики из овсяных хлопьев, орехов, семечек и сухофруктов – это полезное лакомство для перекусов, которое подарит вам энергию на весь день.