ReceptorBrend.jpg
7.2 Рейтинг (Голосов - 10)

Куриная грудка, запеченная с овощами в духовке

Сегодня ты узнаешь, как приготовить вкусный и полезный ужин для всей семьи. Куриная грудка, помидоры черри, брокколи и кабачок - идеальное сочетание низкокалорийных продуктов для худеющих.

Просмотров:

18819
Куриная грудка, запеченная с овощами в духовке
Мы Вконтакте

Вся порция этого диетического блюда весит полтора килограмма - этого точно хватит, чтобы накормить всю семью.

Ингредиенты:

  • Куриная грудка - 500 г
  • Кабачок - 1 шт.
  • Помидоры черри - 200 г
  • Болгарский перец - 1 шт.
  • Брокколи - 500 г
  • Луковица - 1 шт
  • Чеснок - 2 зубчика
  • Оливковое масло - 3 ст. л.
  • Смесь трав - по вкусу
  • Соль и перец - по вкусу

Приготовление блюда:

  1. Брокколи разделяем на соцветия и закладываем в форму для выпекания.
  2. Кабачок чистим и нарезаем полукольцами.
  3. Болгарский перец очищаем от семян и нарезаем небольшими кусочками.
  4. Закидываем в форму мытые помидорки черри.
  5. Лук нарезаем полукольцами, а курицу режем крупным кубиком.
  6. Добавляем к продуктам соль, перец и перемешиваем.
  7. В миску наливаем три столовые ложки оливкового масла, добавляем сушеной зелени и выдавливаем чеснок. Этим маслом смазываем продукты в форме кисточкой или ложкой.
  8. Отправляем форму в разогретую до 180 градусов духовку на 40 минут.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 66 ккал
  • Белки - 8 г
  • Жиры - 2 г
  • Углеводы - 3 г

Комментарии

Большая подборка лучших низкокалорийных блюд из куриного филе, которые помогут разнообразить ваш диетический рацион.
Вторая подборка рецептов диетических блюд, которые отлично подходят для вкусного и полезного завтрака.
Диетический вариант очень популярных булочек с корицей «Синнабон», которые во всем мире известны своим непревзойденным вкусом.
Очень простой и быстрый рецепт диетического торта, который готовится в кружке в микроволновке.
Подборка простых в приготовлении диетических салатов, которые отлично впишутся в ваше праздничное меню.
В этой статье мы расскажем вам о пользе самых популярных видов орехов, добавление в рацион которых сделает вас сильными и здоровыми.
У нас здесь экспресс рецепт очень простого в приготовлении диетического торта, который готовится на сковороде за считанные минуты.
Сегодня вы узнаете, как приготовить низкокалорийную творожную запеканку, максимально приближенную по вкусу и текстуре к чизкейку. Блюдо имеет нежную консистенцию и очень приятный вкус.
Получается нежное диетическое суфле, которое можно подавать в горячем или холодном виде.
Пикантный и вкусный салат с курицей, шампиньонами и морковью по-корейски, который отлично подходит для подачи на праздничный стол.