ReceptorBrend.jpg
7.3 Рейтинг (Голосов - 11)

Куриная грудка, запеченная с овощами в духовке

Сегодня ты узнаешь, как приготовить вкусный и полезный ужин для всей семьи. Куриная грудка, помидоры черри, брокколи и кабачок - идеальное сочетание низкокалорийных продуктов для худеющих.

Просмотров:

21302
Куриная грудка, запеченная с овощами в духовке
Мы Вконтакте

Вся порция этого диетического блюда весит полтора килограмма - этого точно хватит, чтобы накормить всю семью.

Ингредиенты:

  • Куриная грудка - 500 г
  • Кабачок - 1 шт.
  • Помидоры черри - 200 г
  • Болгарский перец - 1 шт.
  • Брокколи - 500 г
  • Луковица - 1 шт
  • Чеснок - 2 зубчика
  • Оливковое масло - 3 ст. л.
  • Смесь трав - по вкусу
  • Соль и перец - по вкусу

Приготовление блюда:

  1. Брокколи разделяем на соцветия и закладываем в форму для выпекания.
  2. Кабачок чистим и нарезаем полукольцами.
  3. Болгарский перец очищаем от семян и нарезаем небольшими кусочками.
  4. Закидываем в форму мытые помидорки черри.
  5. Лук нарезаем полукольцами, а курицу режем крупным кубиком.
  6. Добавляем к продуктам соль, перец и перемешиваем.
  7. В миску наливаем три столовые ложки оливкового масла, добавляем сушеной зелени и выдавливаем чеснок. Этим маслом смазываем продукты в форме кисточкой или ложкой.
  8. Отправляем форму в разогретую до 180 градусов духовку на 40 минут.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 66 ккал
  • Белки - 8 г
  • Жиры - 2 г
  • Углеводы - 3 г

Комментарии

Невероятно вкусный и сочный диетический рулет из куриного филе с сыром и помидорами в духовке.
Запеканка из куриной печени очень вкусное и полезное блюдо, а сегодня мы хотим предложить вам рецепт такой запеканки с гречкой, морковью и сыром.
Это универсальное диетическое блюдо, которое можно подавать как закуску, гарнир или основное.
Сегодня вы узнаете, как в домашних условиях приготовить очень ароматный, вкусный, воздушный и полезный хлеб с отрубями из цельнозерновой муки.
Сегодня мы расскажем о физиологической роли и метаболизме витамина В1, а также клинических проявлениях дефицита и суточной потребности в тиамине.
Сегодня мы расскажем, как работает кетодиета, кому она подходит и насколько она эффективна для похудения.
В этом пироге нежный творожный слой, дополненный ароматными яблоками с корицей.
Предельно простой рецепт полезного овсяного печенья с яблоком и мёдом. Это вкусная диетическая выпечка, которая готовится без использования муки и сахара.
Сегодня вы узнаете как приготовить полезный завтрак, а именно - овсяные котлеты с грибами. Это очень сочное блюдо, которое поможет вам взглянуть на овсянку по-новому.
Получаются вкусные, сытные, низкоуглеводные творожные пирожные на миндальной муке без глютена.