ReceptorBrend.jpg
7.3 Рейтинг (Голосов - 11)

Куриная грудка, запеченная с овощами в духовке

Сегодня ты узнаешь, как приготовить вкусный и полезный ужин для всей семьи. Куриная грудка, помидоры черри, брокколи и кабачок - идеальное сочетание низкокалорийных продуктов для худеющих.

Просмотров:

20598
Куриная грудка, запеченная с овощами в духовке
Мы Вконтакте

Вся порция этого диетического блюда весит полтора килограмма - этого точно хватит, чтобы накормить всю семью.

Ингредиенты:

  • Куриная грудка - 500 г
  • Кабачок - 1 шт.
  • Помидоры черри - 200 г
  • Болгарский перец - 1 шт.
  • Брокколи - 500 г
  • Луковица - 1 шт
  • Чеснок - 2 зубчика
  • Оливковое масло - 3 ст. л.
  • Смесь трав - по вкусу
  • Соль и перец - по вкусу

Приготовление блюда:

  1. Брокколи разделяем на соцветия и закладываем в форму для выпекания.
  2. Кабачок чистим и нарезаем полукольцами.
  3. Болгарский перец очищаем от семян и нарезаем небольшими кусочками.
  4. Закидываем в форму мытые помидорки черри.
  5. Лук нарезаем полукольцами, а курицу режем крупным кубиком.
  6. Добавляем к продуктам соль, перец и перемешиваем.
  7. В миску наливаем три столовые ложки оливкового масла, добавляем сушеной зелени и выдавливаем чеснок. Этим маслом смазываем продукты в форме кисточкой или ложкой.
  8. Отправляем форму в разогретую до 180 градусов духовку на 40 минут.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 66 ккал
  • Белки - 8 г
  • Жиры - 2 г
  • Углеводы - 3 г

Комментарии

Пожалуй, это самый простой в приготовлении ужин для худеющих, на подготовку которого уйдет не более трех минут.
Давайте приготовим торт из тонких блинчиков с нежным заварным кремом, похожим по вкусу на сгущенное молоко.
Получается сочная, полезная, вкусная запеканка из овощей с рыбой. Отличный вариант диетического ужина для всей семьи.
Получается нежный и мягкий лимонный торт, который можно кушать даже тем, кто сидит на диете.
Сегодня мы расскажем о физиологической роли и метаболизме витамина В1, а также клинических проявлениях дефицита и суточной потребности в тиамине.
Очень простой в приготовлении рулет из лаваша, который отлично подойдет на завтрак или в качестве полезного перекуса.
Скумбрия с овощами, приготовленная по этому рецепту, получается очень сочной и прекрасно подходит к любому гарниру.
Рыбий жир имеет широкий спектр позитивных эффектов для организма человека, о которых мы вам сегодня расскажем.
Сегодня у нас простой рецепт вкусных хрустящих рулетиков из куриного филе с сыром в духовке.
Сегодня мы покажем пять рецептов чая, которые помогут укрепить иммунитет, сформировать крепкое здоровье и выносливый организм.