ReceptorBrend.jpg
10.0 Рейтинг (Голосов - 2)

Куриные наггетсы в духовке

Сегодня приготовим сочные куриные наггетсы с хрустящей корочкой. Мы не будем их жарить во фритюре, а запечем в духовке, что сделает блюдо максимально полезным.

Просмотров:

1591
Куриные наггетсы в духовке
Мы Вконтакте

Выход - 450 г

Ингредиенты:

  • Куриное филе - 350 г
  • Кукурузные хлопья (без сахара) - 80 г
  • Сыр 25% - 50 г
  • Яйцо (крупное) - 1 шт.
  • Соль, специи - по вкусу

Приготовление наггетсов:

  1. Куриное филе нарезаем произвольными кусочками.
  2. Кукурузные хлопья отправляем в чашу блендера и перемалываем до состояния крошки.
  3. Сыр натираем на средней терке. Чем жирнее сыр, тем лучше он плавится и образует более вкусную корочку.
  4. В миске смешиваем сыр и кукурузные хлопья. По желанию, сюда можно добавить любимые специи и зелень.
  5. В отдельную миску отправляем яйцо, солим и перемешиваем.
  6. Окунаем кусочек курицы сначала в яйцо, а затем обваливаем в смеси из сыра с хлопьями.
  7. Выкладываем заготовки на противень, предварительно застеленный тефлоновым ковриком.
  8. Отправляем в разогретую до 200 градусов духовку на 15-25 минут (в зависимости от размеров наггетсов). Если хотите получить более равномерную корочку, переверните наггетсы в середине приготовления. Старайтесь не пересушить наггетсы, рекомендуем примерно через 15 минут запекания проверить самый большой кусочек на готовность.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 197 ккал
  • Белки - 24 г
  • Жиры - 4 г
  • Углеводы - 14 г
Все привыкли к тому, что наггетсы готовятся во фритюре, поэтому достаточно жирные и калорийные. Сегодня мы покажем вам не менее вкусный рецепт куриных наггетсов без грамма масла и жира.
Это очень вкусные и полезные наггетсы из куриного филе, которые дадут фору классическим жирным наггетсам.

Комментарии

Сегодня приготовим очень нежные и сочные куриные котлеты с кабачком. Они, конечно же, будут диетическими и очень вкусными.
Сегодня мы расскажем, почему диеты для похудения опасны для здоровья человека и что нужно знать перед тем, как садиться на диету.
Сочные и хрустящие овощи, дополненные нежными компонентами в виде листьев салата и яичных белков. Получается отличный салат с великолепным разнообразием вкусов и текстур.
Нежнейшее сметанное желе с большим количеством разнообразных ягод и фруктов - ярких, сочных, ароматных и сладких.
Сегодня у нас простой рецепт вкусной и полезной выпечки. Мы будем готовить кексы из творога с яблочной начинкой.
Сегодня приготовим полезный вариант творожной пасхи с кокосовой стружкой, орехами и сухофруктами, которая готовится без яиц и выпечки.
Получается прекрасный диетический пирог с минимальным содержанием углеводов, высоким количеством белка и клетчатки.
Вкусный, легкий и необычный гороховый суп-пюре с томатным соком и сельдереем.
Торт с влажным банановым бисквитом и кремом из диетической варёной сгущенки. У этого торта как всегда прекрасный состав и отличное соотношение КБЖУ.
Яблоки, запеченные с творогом - это полезный и очень вкусный фруктовый десерт, который также можно подать в качестве диетического завтрака.