ReceptorBrend.jpg
1.0 Рейтинг (Голосов - 1)

Гречаники с бананом и изюмом на сковороде

Получаются в меру сладкие гречаники с уравновешенным вкусом банана и гречки. Такое блюдо отлично подойдет на завтрак. Готовится оно просто и быстро.

Просмотров:

2419
Гречаники с бананом и изюмом на сковороде
Мы Вконтакте

Выход - 630 г

Ингредиенты:

  • Гречка (отварная) - 350 г (в сухом виде 120 г)
  • Банан - 130 г
  • Творог 5% - 200 г
  • Изюм (курага) - 30 г
  • Топленое масло Гхи (растительное) - 5 г

Приготовление гречаников:

  1. Банан отправляем в миску и разминаем вилкой до состояния пюре. Добавляем творог и перемешиваем до однородности.
  2. В получившуюся массу отправляем гречку и промытый и просушенный изюм. Перемешиваем.
  3. Из получившейся массы формируем гречаники и выкладываем их на хорошо разогретую сковороду, смазанную небольшим количеством масла. Готовим на минимальном огне под крышкой примерно 5-7 минут, затем переворачиваем на другую сторону и готовим под крышкой еще 3-4 минуты.
  4. Подавать блюдо лучше в горячем виде со сметаной или йогуртом.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 135 ккал
  • Белки - 7,6 г
  • Жиры - 3 г
  • Углеводы - 21,3 г
Гречаники - это котлеты из мясного фарша с добавлением гречневой крупы. А чтобы блюдо было еще вкуснее, мы приготовим наши гречаники в классном томатно-овощном соусе.

Комментарии

Предлагаем приготовить вкусный и полезный творожно-банановый десерт без сахара с запеченными яблоками и клубникой.
Суфле из куриной грудки получается диетическим, нежным и вкусным, а кабачок добавляет блюду дополнительную сочность.
Грудка, приготовленная таким способом, получается очень сочной и вкусной. Блюдо простое в приготовлении и прекрасно подходит как для повседневного, так и и для праздничного стола.
Простой в приготовлении диетический торт, бисквит для которого мы приготовим в микроволновке за 5 минут.
По этому рецепту мы не жарим сырники на масле, а запекаем их в духовке. Получается вкусно, просто и полезно!
Простой в приготовлении низкокалорийный десерт, который готовится всего из трех ингредиентов - греческого йогурта, кокосовой стружки и агар-агара.
Давайте приготовим низкокалорийный сливочный сыр из кефира и сметаны. Такой сыр можно использовать для приготовления диетических чизкейков и тортов, или просто намазывать на хлеб.
Знакомый вкус детства, только еще нежнее и легче классического медовика. Торт получился не сухой, с умеренной калорийностью, безумно ароматный и не приторно сладкий.
Яичный блин с консервированной горбушей, сыром и помидором, очень просто готовится и отлично подходит для завтрака или перекуса.
Сегодня вы узнаете, как приготовить диетический порционный десерт в стаканчиках. Этот трайфл состоит из медового бисквита, конфитюра из вишни и сливочно-творожного крема.