ReceptorBrend.jpg
1.0 Рейтинг (Голосов - 1)

Банановые оладьи с кокосовой стружкой

Получаются вкусные банановые оладьи без муки, которые станут отличным вариантом полезного завтрака.

Просмотров:

878
Банановые оладьи с кокосовой стружкой
Мы Вконтакте

Ингредиенты (на 12 штук):

  • Бананы (крупные) - 2 шт.
  • Яйца (С1) - 3 шт.
  • Кокосовая стружка - 1 ст. л. (с горкой)
  • Кунжут - 1 ст. л. (с горкой)
  • Растительное масло - 1 ст. л.

Приготовление оладий:

  1. В миску отправляем бананы и пробиваем погружным блендером до состояния пюре.
  2. В отдельную миску отправляем яйца и слегка взбиваем венчиком.
  3. Объединяем обе массы и перемешиваем венчиком до однородности.
  4. Добавляем кокосовую стружку и кунжут, перемешиваем и оставляем тесто настояться на 20 минут.
  5. Добавляем в тесто растительное масло, перемешиваем и обжариваем оладьи на сковороде с двух сторон до золотистого цвета. Огонь должен быть слабым, чтобы оладьи хорошо пропеклись и не подгорели.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 169 ккал
  • Белки - 6,8 г
  • Жиры - 10 г
  • Углеводы - 12,4 г
Предлагаем подборку простых рецептов, с помощью которых вы сможете приготовить полезные диетические оладьи.

Комментарии

Такие блинчики настоящая находка для спортсменов, набирающих мышечную массу. В одном таком панкейке 24 грамма белка. Это очень вкусный способ закрыть белковое окно после продуктивной тренировки.
Тушеная капуста прекрасно сочетается с мясными фрикадельками. Блюдо получается вкусным, сочным и низкокалорийным.
Очень нежный диетический десерт с великолепным сочетанием ягодного вкуса и низкой калорийностью.
Суп с куриными фрикадельками – это полезный вариант полноценного обеда для всей семьи.
Ароматная, распаренная и пушистая гречка, в дополнении с квашеной капустой и курицей, делают это блюдо отличным выбором для семейного обеда или ужина.
Все три салата являются лучшим дополнением к шашлыку или мясу на гриле, а так же могут разнообразить диетическое меню, так как содержат мало калорий.
Простое и быстрое в приготовлении блюдо из пекинской капусты, которое станет отличным перекусом без вреда для фигуры.
У нас здесь много рецептов диетических котлет, которые не только полезные, но и очень вкусные.
Сегодня у нас простой рецепт сытного творожного пирога с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов.
Легкое, воздушное, тающее во рту. Именно так я могу охарактеризовать это прекраснейшее диетическое суфле.