ReceptorBrend.jpg
1.0 Рейтинг (Голосов - 1)

Банановые оладьи с кокосовой стружкой

Получаются вкусные банановые оладьи без муки, которые станут отличным вариантом полезного завтрака.

Просмотров:

711
Банановые оладьи с кокосовой стружкой
Мы Вконтакте

Ингредиенты (на 12 штук):

  • Бананы (крупные) - 2 шт.
  • Яйца (С1) - 3 шт.
  • Кокосовая стружка - 1 ст. л. (с горкой)
  • Кунжут - 1 ст. л. (с горкой)
  • Растительное масло - 1 ст. л.

Приготовление оладий:

  1. В миску отправляем бананы и пробиваем погружным блендером до состояния пюре.
  2. В отдельную миску отправляем яйца и слегка взбиваем венчиком.
  3. Объединяем обе массы и перемешиваем венчиком до однородности.
  4. Добавляем кокосовую стружку и кунжут, перемешиваем и оставляем тесто настояться на 20 минут.
  5. Добавляем в тесто растительное масло, перемешиваем и обжариваем оладьи на сковороде с двух сторон до золотистого цвета. Огонь должен быть слабым, чтобы оладьи хорошо пропеклись и не подгорели.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 169 ккал
  • Белки - 6,8 г
  • Жиры - 10 г
  • Углеводы - 12,4 г
Предлагаем подборку простых рецептов, с помощью которых вы сможете приготовить полезные диетические оладьи.

Комментарии

Совершенно простой, но очень вкусный и ароматный брауни для всех любителей шоколадной выпечки.
Салат с копченой курицей и маринованными огурцами имеет очень оригинальный вкус, поэтому его можно подать не только на повседневный, но и на праздничный стол.
Любители баклажанов будут в восторге от этого салата. Он очень вкусный, питательный и простой в приготовлении.
Сытный и полезный диетический салат с тунцом и овощами, который как нельзя лучше подойдет на ужин для худеющих.
В меру влажные, мягкие и неимоверно ароматные домашние куличи без использования дрожжей.
Шикарное диетическое блюдо из курицы и цветной капусты, которое можно смело подавать на любой праздничный стол.
Вкусное диетическое блюдо с овощами и куриной грудкой в сливочном соусе. Это идеальный вариант для полезного низкокалорийного ужина.
Сегодня готовим ванильное мороженое с добавлением протеина. Получается прекрасный питательный десерт, который придется по вкусу и спортсменам, и детям.
Такие мидии очень вкусно подавать с макаронами или спагетти из твердых сортов пшеницы, с рисом, а также с овощами.
Простой в приготовлении салат с консервированным тунцом, капустой и яйцами, который прекрасно подходит для полезного диетического ужина.