ReceptorBrend.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Банановые оладьи с кокосовой стружкой

Получаются вкусные банановые оладьи без муки, которые станут отличным вариантом полезного завтрака.

Просмотров:

150
Банановые оладьи с кокосовой стружкой
Мы Вконтакте

Ингредиенты (на 12 штук):

  • Бананы (крупные) - 2 шт.
  • Яйца (С1) - 3 шт.
  • Кокосовая стружка - 1 ст. л. (с горкой)
  • Кунжут - 1 ст. л. (с горкой)
  • Растительное масло - 1 ст. л.

Приготовление оладий:

  1. В миску отправляем бананы и пробиваем погружным блендером до состояния пюре.
  2. В отдельную миску отправляем яйца и слегка взбиваем венчиком.
  3. Объединяем обе массы и перемешиваем венчиком до однородности.
  4. Добавляем кокосовую стружку и кунжут, перемешиваем и оставляем тесто настояться на 20 минут.
  5. Добавляем в тесто растительное масло, перемешиваем и обжариваем оладьи на сковороде с двух сторон до золотистого цвета. Огонь должен быть слабым, чтобы оладьи хорошо пропеклись и не подгорели.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 169 ккал
  • Белки - 6,8 г
  • Жиры - 10 г
  • Углеводы - 12,4 г
Предлагаем подборку простых рецептов, с помощью которых вы сможете приготовить полезные диетические оладьи.

Комментарии

Ароматная скумбрия, запеченная в духовке на луковой подушке - это вкусное и полезное блюдо, которое придется по вкусу всем любителям этой доступной рыбы.
Получаются эластичные, нежные, мягкие, тонкие блинчики с низким содержанием углеводов.
У нас здесь рыбные котлеты, шашлычки из индейки и кальмары в томатном соусе. Идеальные белковые блюда для спортсменов и худеющих!
Простой и очень низкокалорийный суп с куриными фрикадельками и фасолью, который готовится без зажарки.
Получается очень мягкий и нежный диетический торт с приятным лимонным вкусом и ароматом.
Фунчоза с креветками - это вкусное и простое в приготовлении блюдо, которое отлично подходит для подачи на обеденный стол.
Сегодня приготовим быстрый и сытный диетический обед - спагетти с бобами, шампиньонами и томатами.
Сегодня мы покажем потрясающий рецепт сырного рулета с начинкой из фарша. Это универсальное диетическое блюдо, которое подойдет на завтрак, обед, ужин или перекус.
Эти диетические творожные пирожные готовятся без муки, в них много белка и мало углеводов.
Кабачковые палочки в сырной панировке, приготовленные в духовке - это отличная закуска к любимому сериалу, которая заменит вредные чипсы.