ReceptorBrend.jpg
1.0 Рейтинг (Голосов - 1)

Банановые оладьи с кокосовой стружкой

Получаются вкусные банановые оладьи без муки, которые станут отличным вариантом полезного завтрака.

Просмотров:

924
Банановые оладьи с кокосовой стружкой
Мы Вконтакте

Ингредиенты (на 12 штук):

  • Бананы (крупные) - 2 шт.
  • Яйца (С1) - 3 шт.
  • Кокосовая стружка - 1 ст. л. (с горкой)
  • Кунжут - 1 ст. л. (с горкой)
  • Растительное масло - 1 ст. л.

Приготовление оладий:

  1. В миску отправляем бананы и пробиваем погружным блендером до состояния пюре.
  2. В отдельную миску отправляем яйца и слегка взбиваем венчиком.
  3. Объединяем обе массы и перемешиваем венчиком до однородности.
  4. Добавляем кокосовую стружку и кунжут, перемешиваем и оставляем тесто настояться на 20 минут.
  5. Добавляем в тесто растительное масло, перемешиваем и обжариваем оладьи на сковороде с двух сторон до золотистого цвета. Огонь должен быть слабым, чтобы оладьи хорошо пропеклись и не подгорели.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 169 ккал
  • Белки - 6,8 г
  • Жиры - 10 г
  • Углеводы - 12,4 г
Предлагаем подборку простых рецептов, с помощью которых вы сможете приготовить полезные диетические оладьи.

Комментарии

Сегодня вы узнаете, как приготовить диетический торт с маковыми коржами, чизкейком и вишневым конфи.
В этой статье мы будим говорить про похудение. А именно о самых распространенных мифах и вопросах, связанных с похудением.
Минтай, приготовленный в томатном соусе, получается очень нежным и вкусным, прекрасно подходит на ужин для худеющих.
Давайте приготовим воздушный как облако диетический десерт с приятным ванильным вкусом.
Давайте приготовим куриные мини-шашлычки с кабачками и помидорами черри на деревянных шпажках в духовке.
Простой открытый пирог из нежного творожного теста с сочной начинкой из абрикосов.
Сегодня приготовим запеканку из брокколи и кальмаров, под яичной заливкой с сыром. Это вкусное и простое в приготовлении блюдо, которое содержит минимальное количество углеводов и богато белками.
Получается низкокалорийный, воздушный, сочный и ароматный пирог с абрикосами.
Простой и быстрый рецепт диетического кулича без дрожжей и сахара. Мякиш у кулича получается нежным, пористым и слегка влажным.
Блюдо постное и не калорийное, отлично подойдёт для тех, кто соблюдает пост и не ест мясо, а также для тех, кто следит за своей фигурой.