Сегодня у нас вкусный, красивый, низкокалорийный, простой в приготовлении десерт, который можно подать на завтрак.
Просмотров:
1417
Выход - 660 г (8 штук)
Ингредиенты для блинов:
Молоко 2,5% - 190 г
Уксус 9% - 10 г
Яйцо (СО) - 1 шт.
Шпинат - 25 г
Вода - 30 мл
Мука цельнозерновая рисовая - 25 г
Молотые овсяные хлопья (овсяная мука) - 50 г
Соль - 1 щепотка
Сода - 1 щепотка
Для начинки:
Клубника (любые ягоды) - 200 г
Рикотта 9% - 200 г
Эритрит (сахарная пудра, мёд, сироп) - 20 г
Приготовление:
Приготовим зеленые блинчики. К молоку добавляем уксус и перемешиваем.
В высокую ёмкость отправляем листья шпината, добавляем немного воды и перебиваем погружным блендером до однородности.
К измельченному шпинату добавляем яйцо, рисовую и овсяную муку, соль и молоко. Пробиваем блендером до однородности. В конце добавляем соду, перемешиваем и оставляем на 15 минут.
Выпекаем блинчики на хорошо разогретой сковороде. Как только нижняя часть блинчика станет золотистой, переворачиваем на другую сторону. Со второй стороны выпекаем не долго, буквально 10-15 секунд, чтобы сохранить зеленый цвет.
К рикотте (можно заменить на мягкий творог) добавляем подсластитель и перемешиваем.
Блинчик обрезаем с двух сторон. На прямоугольник наносим рикотту, сверху выкладываем обрезанные части и промазываем их рикоттой. На край блинчика выкладываем нарезанную клубнику и сворачиваем в рулет.
У нас для вас отличный аналог всем известного торта «Птичье молоко», который подойдет для всех, кто предпочитает диетическое питание, так как его состав менее калорийный.
Сегодня приготовим диетический вариант очень популярного торта «Молочная девочка» с насыщенным вкусом сгущенки. У этого десерта низкая калорийность и высокое содержание белка.
Сегодня приготовим пирог на основе лепешек тортилья. Тонкие лепешки вместо теста значительно сокращают калорийность готового блюда, а обилие вкусной начинки приятно порадует.
Сегодня приготовим простой ужин, который отлично впишется в рацион худеющих. Здесь у нас будет много белка и по минимуму жиров с углеводами, поэтому такое блюдо можно смело есть даже вечером.