ReceptorBrend.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Киш с грибами

Этот диетический киш с белыми грибами и сыром понравится тем, кто любит вкусную выпечку и следит за калорийностью своего питания. Его можно кушать даже на ужин.

Просмотров:

6901
Киш с грибами
Мы Вконтакте

Ингредиенты для теста:

  • Мука льняная - 300 г
  • Мука из твердых сортов пшеницы - 100 г
  • Яйцо - 1 шт.
  • Йогурт густой - 300 г
  • Разрыхлитель - 0,5 ч. л.
  • Соль - 0,5 ч. л.
  • Оливковое масло - 1 ч. л.

Для начинки:

  • Белые грибы - 500 г
  • Лук репчатый - 250 г
  • Соль - 0,5 ч. л.
  • Перец чёрный молотый - 0,3 ч. л.
  • Оливковое масло - 0,5 ч. л. 

Для заливки:

  • Яйца - 4 шт.
  • Молоко 1,5% - 100 мл
  • Йогурт густой - 280 г
  • Соль - 0,5 ч. л.
  • Сыр твердый 20% - 100 г

Приготовление диетического пирога:

  1. Готовим тесто: смешиваем льняную муку и муку из твердых сортов пшеницы, соль и разрыхлитель, густой йогурт и яйцо. Все хорошо перемешиваем и добавляем одну чайную ложку оливкового масла. Перемешиваем до однородной массы.
  2. Готовим начинку: промываем белые грибы, чистим и режим их на мелкие кусочки. Обжариваем грибы на антипригарной сковороде без добавления масла. Как только грибы отдали практически всю влагу, добавляем к ним нарезанный репчатый лук, одну чайную ложку оливкового масла, перец и соль.
  3. Готовим заливку: смешиваем венчиком яйца, густой йогурт, молоко и соль.
  4. В форме для выпекания из теста формируем пирог с небольшими бортиками. Прокалываем тесто вилкой и отправляем запекаться в разогретую до 180 градусов духовку на 10 минут. После чего выкладываем сверху пирога грибную начинку и заливаем заливкой. Отправляем киш в духовку на 30 минут (180º). Затем присыпаем пирог сыром и печем еще 10 минут.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 112 ккал
  • Белки - 9,3 г
  • Жиры - 5,3 г
  • Углеводы - 6,9 г
Очень вкусный открытый пирог с грибами на песочном тесте. Это традиционный рецепт киша, адаптированный под правильное питание.

Комментарии

Эти мягкие и нежные диетические сырники, приготовленные на кукурузной муке, станут отличным завтраком или перекусом и помогут восполнить дневную норму белка.
Полезный, быстрый и вкусный завтрак из доступных ингредиентов - творога, овсяных отрубей, яйца и сыра.
Получается красивый, легкий, нежный творожный десерт, который готовится без выпечки.
Сегодня вы узнаете, как в домашних условиях приготовить очень ароматный, вкусный, воздушный и полезный хлеб с отрубями из цельнозерновой муки.
Нежный пирог улитка из лаваша с творогом и шпинатом. Рекомендуем попробовать тем, кто любит слойки с сыром, хачапури и любую творожную и сырную выпечку.
Получается сочный, ароматный открытый пирог с ягодами. В нем тонкое рассыпчатое тесто и много нежной как крем ягодной начинки.
Получается очень нежный, полезный, низкокалорийный торт с двумя видами мусса - творожно-маковым и сметанно-лимонным.
Мы собрали для вас самые вкусные диетические блюда, которые вы можете приготовить в духовке.
Это простейший диетический десерт, который готовится всего из трех ингредиентов - йогурта, кокосовой стружки и желатина.
Получается вкусный и воздушный шоколадный кекс с яблоками, который очень просто и быстро готовится в микроволновой печи.