ReceptorBrend.jpg
6.2 Рейтинг (Голосов - 5)

Запеканка с куриным фаршем и макаронами

Вкусное и простое в приготовлении блюдо с низкой калорийностью, которое отлично подойдет на обед или ужин.

Просмотров:

12116
Запеканка с куриным фаршем и макаронами
Мы Вконтакте

Ингредиенты:

  • Макароны - 200 г
  • Лук (средний) - 1 шт.
  • Морковь (средняя) - 1 шт.
  • Сыр - 100 г
  • Фарш из куриного филе - 250 г
  • Томатная паста - 50 г
  • Яйца - 1 шт.
  • Яичный белок - 2 шт.
  • Сметана - 250 г
  • Соль, перец - по вкусу
  • Паприка - 1 ч. л.
  • Оливковое масло - 1 ч. л.
  • Зелень (петрушка, укроп) - по вкусу

Приготовление запеканки:

  1. Макароны отвариваем до готовности в подсоленной воде (макароны можно использовать приготовленные ранее).
  2. Одну луковицу нарезаем мелким кубиком. Морковь нарезаем соломкой. Сыр натираем на мелкой терке.
  3. Фарш из куриного филе обжариваем на сухой сковороде. Затем добавляем лук и морковь, перемешиваем и обжариваем все вместе до мягкости моркови. В конце добавляем соль, перец и томатную пасту. Все хорошо перемешиваем.
  4. В миску отправляем одно яйцо и два яичных белка, солим и взбиваем венчиком. Теперь в яичную смесь добавляем сметану, часть сыра и паприку. Все хорошо перемешиваем венчиком.
  5. Форму смазываем оливковым маслом и отправляем в нее все подготовленные ингредиенты.
  6. Сверху заливаем запеканку яичной смесью, посыпаем тертым сыром и отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 35-40 минут.
  7. Готовую запеканку украшаем зеленью и подаем к столу.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 124 ккал
  • Белки - 9,1 г
  • Жиры - 5,4 г
  • Углеводы - 9,3 г

Комментарии

Получается вкусный и сытный мясной пирог с овощами, который без труда можно приготовить на обед или ужин.
Получается очень вкусный домашний медовик с простым в приготовлении творожно-сметанным кремом.
Получается мягкое творожное печенье с сухофруктами, которое готовится без добавления сахара и сахарозаменителей.
Такой бисквит станет отличной основой для приготовления диетического шоколадного торта. Он получается влажным, воздушным, эластичным и мягким.
Замечательное низкокалорийное блюдо, богатое белками и витаминами, для сытного и полезного ужина.
Давайте приготовим безлактозное диетическое мороженое из кокосового молока и клубники.
Очень необычный торт, как по вкусу, так и внешне. Свежий летний вкус мяты и лайма, минимальная калорийность, полезные ингредиенты. Что может быть лучше?
Предлагаем рецепт шикарного диетического завтрака из яиц, шампиньонов и брокколи, на подготовку которого уйдёт от силы 5 минут, а остальную работу сделает духовка.
Сегодня приготовим диетический торт с ярко-выраженным вкусом кокосового ореха и тающим во рту кокосовым суфле без сырых белков.
У нас здесь рецепт диетического люля-кебаба из куриного филе в лаваше. Замечательное блюдо для перекуса, которое очень просто приготовить в домашних условиях.