ReceptorBrend.jpg
6.2 Рейтинг (Голосов - 5)

Запеканка с куриным фаршем и макаронами

Вкусное и простое в приготовлении блюдо с низкой калорийностью, которое отлично подойдет на обед или ужин.

Просмотров:

12111
Запеканка с куриным фаршем и макаронами
Мы Вконтакте

Ингредиенты:

  • Макароны - 200 г
  • Лук (средний) - 1 шт.
  • Морковь (средняя) - 1 шт.
  • Сыр - 100 г
  • Фарш из куриного филе - 250 г
  • Томатная паста - 50 г
  • Яйца - 1 шт.
  • Яичный белок - 2 шт.
  • Сметана - 250 г
  • Соль, перец - по вкусу
  • Паприка - 1 ч. л.
  • Оливковое масло - 1 ч. л.
  • Зелень (петрушка, укроп) - по вкусу

Приготовление запеканки:

  1. Макароны отвариваем до готовности в подсоленной воде (макароны можно использовать приготовленные ранее).
  2. Одну луковицу нарезаем мелким кубиком. Морковь нарезаем соломкой. Сыр натираем на мелкой терке.
  3. Фарш из куриного филе обжариваем на сухой сковороде. Затем добавляем лук и морковь, перемешиваем и обжариваем все вместе до мягкости моркови. В конце добавляем соль, перец и томатную пасту. Все хорошо перемешиваем.
  4. В миску отправляем одно яйцо и два яичных белка, солим и взбиваем венчиком. Теперь в яичную смесь добавляем сметану, часть сыра и паприку. Все хорошо перемешиваем венчиком.
  5. Форму смазываем оливковым маслом и отправляем в нее все подготовленные ингредиенты.
  6. Сверху заливаем запеканку яичной смесью, посыпаем тертым сыром и отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 35-40 минут.
  7. Готовую запеканку украшаем зеленью и подаем к столу.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 124 ккал
  • Белки - 9,1 г
  • Жиры - 5,4 г
  • Углеводы - 9,3 г

Комментарии

Предлагаем приготовить волшебный десерт из клубники. Получается нежнейшее клубничное облачко, чарующее и воздушное.
Торт с влажным банановым бисквитом и кремом из диетической варёной сгущенки. У этого торта как всегда прекрасный состав и отличное соотношение КБЖУ.
Здесь мы собрали для вас лучшие диетические рецепты пирожных, которые оценят все любители сладкого.
Сегодня вы узнаете, как можно легко и быстро сделать полезный десерт без выпечки, без сахара и без глютена.
Нежная, в меру сладкая заварная пасха из творога с арахисом, шоколадом и сухофруктами. Рецепт адаптирован под правильное питание и отличается умеренной калорийностью.
Быстрый и полезный салат на каждый день, который готовится из простых и доступных ингредиентов.
Эстерхази – это очень эффектный и вкусный торт, в котором прекрасно сочетается нежное, хрустящее ореховое безе с заварным кремом и миндальными лепестками.
Нежное картофельное пюре, сдобренное молоком, плюс сочный фарш с луком и морковью, делают это сытное и полезное блюдо отличным выбором на обед для всей семьи.
Сегодня будим готовить низкокалорийный салат с яйцами, кальмарами и огурцом. Заправленный нежирной сметаной, он содержит большое количество белка и минимум жиров и углеводов.
Давайте разберемся, что такое детокс, есть ли от него реальная польза, является ли такой способ очищения организма опасным и какие бывают виды и способы детоксикации.