ReceptorBrend.jpg
9.0 Рейтинг (Голосов - 2)

Запеканка из куриного филе, кабачков и брокколи

Несмотря на небольшую калорийность блюда, получается очень сытный, полезный и вкусный ужин для всей семьи.

Просмотров:

8993
Запеканка из куриного филе, кабачков и брокколи
Мы Вконтакте

Ингредиенты:

  • Куриное филе - 500 г
  • Кабачок - 325 г
  • Морковь - 1 шт.
  • Брокколи - 275 г
  • Соль, приправы - по вкусу

Для заливки:

  • Яйца - 4 шт.
  • Сметана - 1 ст. л.
  • Молоко - 175 мл
  • Соль - 2 щепотки

Приготовление запеканки:

  1. Куриное филе нарезаем небольшими кусочками, отправляем в жаропрочную форму, добавляем приправы (у меня хмели-сунели, сушеный чеснок, черный перец и паприка), солим и перемешиваем.
  2. Овощи нарезаем произвольными кусочками и отправляем в форму к мясу.
  3. Для приготовления заливки, в миску разбиваем яйца, добавляем соль, сметану и молоко. Перемешиваем до однородности и заливаем в форму.
  4. Отправляем запеканку в разогретую до 180 градусов духовку на 40 минут.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 86 ккал
  • Белки - 11,5 г
  • Жиры - 2,9 г
  • Углеводы - 3,2 г

Комментарии

Этот овощной крамбл прекрасен. Вкус яркий и насыщенный. Овощи и грибы отлично сочетаются между собой, а дополняет их золотистая и румяная корочка из овсяных хлопьев.
Сегодня вы узнаете, как приготовить полезные яблочные оладьи без пшеничной муки и сахара.
Этот рыбный рулет отлично держит форму и всегда получается вкусным, ароматным и сытным.
Сегодня у нас простое, вкусное и полезное блюдо из риса, овощей и морепродуктов. Его аромат перенесет вас в теплое Средиземноморье.
Диетический десерт из творога и желатина - это простое в приготовлении блюдо, от употребления которого можно получить не только пользу, но и истинное удовольствие.
Давайте приготовим очень вкусные фруктовые драники из моркови и яблока на сковороде.
Давайте приготовим ароматный овсяный пирог с великолепным сочетанием банана и шоколада.
Давайте приготовим сочные и сытные перцы, фаршированные говяжьим фаршем с грибами, запеченные в духовке.
В этом салате хрустящая пекинская капуста, сочная и сладкая морковь, пикантный лук. Все это прекрасно сочетается с консервированным тунцом.
Сегодня у нас рецепт праздничного закусочного торта с сельдью, который приятно удивит и порадует ваших гостей своим вкусом и красивым внешним видом.