ReceptorBrend.jpg
7.9 Рейтинг (Голосов - 9)

Заливной пирог с яйцом и зеленым луком

Готовится этот заливной пирог очень просто и из минимального количества ингредиентов. Такая несладкая выпечка имеет низкую калорийность и полезный состав.

Просмотров:

8172
Заливной пирог с яйцом и зеленым луком
Мы Вконтакте

Ингредиенты для теста:

  • Яйца - 2 шт.
  • Овсяная мука - 15 г
  • Йогурт (натуральный) - 150 г
  • Разрыхлитель - 1/2 ч. л.
  • Соль - по вкусу

Для начинки:

  • Яйца (отварные) - 3 шт.
  • Лук зелёный - по вкусу
  • Соль - по вкусу

Дополнительно:

  • Сыр (нежирный) - по вкусу

Приготовление пирога:

  1. Для приготовления начинки, вареные яйца и зеленый лук нарезаем небольшими кусочками, отправляем в миску и солим по вкусу. Перемешиваем.
  2. Для приготовления теста, при помощи миксера взбиваем два яйца в пышную пену.
  3. В отдельную миску отправляем овсяную муку, разрыхлитель, соль и натуральный йогурт. Перемешиваем.
  4. Соединяем яичную смесь с йогуртовой и аккуратно перемешиваем лопаткой снизу вверх.
  5. Половину теста выливаем в форму для выпекания (диаметр 19 см), затем равномерно по всей поверхности распределяем начинку и заливаем оставшимся тестом.
  6. Отправляем пирог в разогретую до 180 градусов духовку на 25 минут. Затем посыпаем тертым сыром и ставим в духовку еще на 10 минут.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 107 ккал
  • Белки - 8 г
  • Жиры - 7 г
  • Углеводы - 3 г
Сытный заливной пирог с куриным филе, шампиньонами и зеленым луком. Такая выпечка получается низкокалорийной, вкусной и ароматной.

Комментарии

Сегодня мы приготовим диетические сырники в духовке. Этот рецепт отлично подойдет для тех, кто предпочитает правильное питание и следит за своей фигурой.
Получается сочный и ароматный рулет с тертыми яблоками и корицей на овсяном тесте.
У нас здесь экспресс рецепт очень простого в приготовлении диетического торта, который готовится на сковороде за считанные минуты.
В этом диетическом торте воздушные ванильные коржи и потрясающе нежный крем на белом шоколаде.
Невероятно нежная курочка с грибами и помидорами, под сметано-сырным соусом. Запеканка готовится быстро и очень вкусная.
Получается очень легкий муссовый десерт с приятной воздушной текстурой. Готовится он всего из двух ингредиентов - аквафабы и шоколада без сахара.
Отличный десерт для тех, кто следит за своей фигурой. Диетический рулет из лаваша с творогом и бананом.
Вторая подборка рецептов диетических блюд, которые отлично подходят для вкусного и полезного завтрака.
Сегодня приготовим диетический соус, который можно добавлять в салаты, пасты, использовать как основу для тостов и многих других блюд.
Сегодня вы узнаете, как скорость обмена веществ влияет на вашу фигуру и как похудеть при разных уровнях метаболизма.