Три простых салата для кето-диеты

Ингредиенты:

• Печень трески - 40 г
• Яйца (отварные) - 2 шт.
• Листья салата - 2 шт.
• Красный лук - 20 г
• Соль - по вкусу
• Масло МСТ - 1 ч. л.

Приготовление салата:

1. Отварные яйца нарезаем кубиками.
2. Произвольно нарезаем листья салата.
3. Печень трески разминаем вилкой.
4. Красный лук нарезаем перьями.
5. Отправляем все подготовленные ингредиенты на тарелку, солим и поливаем маслом МСТ.

Пищевая ценность (на 100 г):

• Калорийность - 270 ккал
• Белки - 9 г
• Жиры - 24,9 г
• Углеводы - 1,8 г

Ингредиенты:

• Листья салата - 2 шт.
• Яйцо (отварное) - 1 шт.
• Красный лук - 20 г
• Селедка (слабосоленая) - 40 г
• Масло МСТ - 1 ч. л.

Приготовление салата:

1. Отварное яйцо нарезаем кубиками.
2. Произвольно нарезаем листья салата.
3. Красный лук нарезаем перьями.
4. Селедку нарезаем небольшими дольками.
5. Отправляем все подготовленные ингредиенты на тарелку и поливаем маслом МСТ.

Пищевая ценность (на 100 г):

• Калорийность - 173 ккал
• Белки - 11,3 г
• Жиры - 13,1 г
• Углеводы - 1,9 г

Ингредиенты:

• Капуста - 50 г
• Говяжий стейк - 100 г
• Помидор - 50 г
• Соль - по вкусу
• Сметана - 1 ст. л.
• Масло МСТ - 0,5 ч. л.

Приготовление салата:

1. Мелко шинкуем белокочанную капусту.
2. Говяжий стейк обжариваем на сковороде с небольшим количеством масла до готовности.
3. Готовый говяжий стейк нарезаем небольшими кусочками.
4. Помидор нарезаем небольшими кусочками.
5. Селедку нарезаем небольшими дольками.
6. Отправляем все подготовленные ингредиенты на тарелку, солим и заправляем сметаной с маслом МСТ.

Пищевая ценность (на 100 г):

• Калорийность - 144 ккал
• Белки - 11,6 г
• Жиры - 9,7 г
• Углеводы - 2,6 г