ReceptorBrend.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Творожная запеканка с семенами чиа

Быстрый и легкий рецепт нежной диетической творожной запеканки с семенами чиа.

Просмотров:

16440
Творожная запеканка с семенами чиа
Мы Вконтакте

Ингредиенты:

  • Творог 0% - 400 г
  • Яйца - 3 шт.
  • Соль - 1 щепотка
  • Подсластитель - по вкусу
  • Ванилин - 2 г
  • Кукурузный крахмал - 60 г
  • Густой йогурт - 80 г
  • Семена чиа - 20 г

Приготовление диетической запеканки:

  1. Отделяем желтки от белков. Желтки смешиваем с творогом, йогуртом и подсластителем и хорошо взбиваем блендером. После чего добавляем кукурузный крахмал, ванилин и семена чиа. Еще раз взбиваем до получения однородной консистенции.
  2. К белкам добавляем щепотку соли и взбиваем на больших оборотах до твердых пиков. После чего постепенно вмешиваем белки лопаткой в творожную массу.
  3. Заполняем силиконовую форму полученной массой и отправляем в разогретую до 170 градусов духовку на 40 минут.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 126 ккал
  • Белки - 14,4 г
  • Жиры - 3,7 г
  • Углеводы - 9,4 г
Очень нежная и вкусная творожная запеканка с семенами чиа станет прекрасным вариантом сытного и полезного завтрака.

Комментарии

Сегодня будим готовить низкокалорийный салат с яйцами, кальмарами и огурцом. Заправленный нежирной сметаной, он содержит большое количество белка и минимум жиров и углеводов.
Подборка низкоуглеводных рецептов простых в приготовлении блюд, которые отлично подойдут на ужин для тех, кто придерживается кето-диеты.
Сегодня мы покажем, как быстро и просто приготовить торт без выпечки и печенья всего за 25 минут.
В этом торте сочные, пропитанные медовые коржи с воздушным сметанным кремом и начинкой из чернослива и грецких орехов.
Простой рецепт галеты из овсяной муки с творогом и ягодами. В этом пироге тонкое хрустящие тесто и много сочной кисло-сладкой начинки.
Получается очень вкусный, нежный, бархатистый, насыщенно-шоколадный торт, покрытый глазурью.
Гречаники - это котлеты из мясного фарша с добавлением гречневой крупы. А чтобы блюдо было еще вкуснее, мы приготовим наши гречаники в классном томатно-овощном соусе.
Вкусный и очень простой в приготовлении суп-пюре, который запросто впишется в ваше диетическое меню.
Сделать эту незатейливую пиццу можно всего за 15 минут. Пусть ваш перекус станет диетическим и сытным!
В этот раз мы приготовим невероятно воздушный и нежный десерт - маршмеллоу. Конечно же он будет диетический и без сахара - идеально для всех, кто придерживается правильного питания.