ReceptorBrend.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Творожная запеканка с семенами чиа

Быстрый и легкий рецепт нежной диетической творожной запеканки с семенами чиа.

Просмотров:

13068
Творожная запеканка с семенами чиа
Мы Вконтакте

Ингредиенты:

  • Творог 0% - 400 г
  • Яйца - 3 шт.
  • Соль - 1 щепотка
  • Подсластитель - по вкусу
  • Ванилин - 2 г
  • Кукурузный крахмал - 60 г
  • Густой йогурт - 80 г
  • Семена чиа - 20 г

Приготовление диетической запеканки:

  1. Отделяем желтки от белков. Желтки смешиваем с творогом, йогуртом и подсластителем и хорошо взбиваем блендером. После чего добавляем кукурузный крахмал, ванилин и семена чиа. Еще раз взбиваем до получения однородной консистенции.
  2. К белкам добавляем щепотку соли и взбиваем на больших оборотах до твердых пиков. После чего постепенно вмешиваем белки лопаткой в творожную массу.
  3. Заполняем силиконовую форму полученной массой и отправляем в разогретую до 170 градусов духовку на 40 минут.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 126 ккал
  • Белки - 14,4 г
  • Жиры - 3,7 г
  • Углеводы - 9,4 г
Очень нежная и вкусная творожная запеканка с семенами чиа станет прекрасным вариантом сытного и полезного завтрака.

Комментарии

Куриное филе, маринованное в кефире и запеченное в духовке, получается очень мягким и сочным, по вкусу напоминает шашлык.
Печеночная запеканка – это сытное и полезное блюдо с умеренной калорийностью. Поэтому этот рецепт понравится всем, кто заботиться о своем здоровье и следит за своей фигурой.
В этой домашней вареной колбасе содержится большое количество белка и практически отсутствуют жиры с углеводами. А самое главное - она очень вкусная.
Омлет с кабачком и зеленым луком отлично подойдёт для вкусного, сытного и полезного завтрака.
Блюда из овсянки - это очень полезно и вкусно. Поэтому мы собрали для вас лучшие диетические рецепты из этой прекрасной и доступной крупы.
Очень вкусный и полезный диетический пирог с творогом и шпинатом, который понравится всем.
Нежное желе для тех, кому нравятся простые низкокалорийные десерты без выпечки.
Простой рецепт ароматного рассыпчатого плова с куриным филе в мультиварке.
Этот салат имеет низкую калорийность, богат витаминами и клетчаткой, прекрасно подходит для диетического ужина как самостоятельное блюдо.
Нежные и воздушные оладьи с приятным яблочным вкусом прекрасно подойдут на завтрак. Готовятся они очень просто и быстро.