ReceptorBrend.jpg
8.5 Рейтинг (Голосов - 2)

Капустный пирог с курицей и овощами

Получается изумительный капустный пирог с куриной грудкой. Сочный, сытный, очень ароматный и яркий.

Просмотров:

2608
Капустный пирог с курицей и овощами
Мы Вконтакте

Выход - 1220 г

Ингредиенты:

  • Капуста белокочанная (молодая) - 500 г
  • Филе куриной грудки - 400 г
  • Лук репчатый - 80 г
  • Зелёный лук - 50 г
  • Болгарский перец (красный) - 150 г
  • Болгарский перец (зеленый) - 90 г
  • Помидор - 120 г
  • Яйца (СО) - 3 шт.
  • Топленое масло Гхи - 10 г
  • Кумин - 1/4 ч. л.
  • Паприка - 1 ч. л.
  • Перец чёрный молотый - 1 щепотка
  • Перец чили молотый - 1 щепотка
  • Орегано - 1/3 ч. л.
  • Чеснок сушёный - 1/3 ч. л.
  • Соль - по вкусу

Приготовление пирога:

  1. Болгарский перец нарезаем брусочками. Репчатый лук нарезаем полукольцами. Мелко нарезаем зеленый лук. Куриное филе нарезаем небольшими кусочками.
  2. Обжариваем куриную грудку на антипригарной сковороде. Как только мясо побелеет, добавляем соль и специи (у меня черный молотый перец, сушеный чеснок, паприка, молотый перец чили, орегано и кумин).
  3. Когда курица уже практически готова, отодвигаем мясо в сторону и добавляем на свободную сторону сковороды овощи и лук. Периодически помешивая, обжариваем овощи с курицей до готовности.
  4. Кочан капусты опускаем в кипящую подсоленную воду и как только капустные листья начнут отделяться, по очереди их снимаем. Плотную толстую прожилку на каждом капустном листе срезаем ножом.
  5. Форму для запекания смазываем топленым маслом (дно и бортики). Выкладываем в форму капустные листья с небольшим нахлестом друг на друга, оставляя достаточно большой свободный край. Капустным листом закрываем середину, а также выкладываем второй капустный слой на дно.
  6. На капусту равномерно распределяем начинку, сверху распределяем нарезанный кубиками помидор, добавляем яйца, закрываем всю поверхность пирога капустными листьями и заворачиваем края боковых капустных листьев.
  7. Смазываем пирог растопленным маслом и отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 30 минут.
  8. Готовому пирогу даем постоять в форме 10 минут, после чего аккуратно переворачиваем его на тарелку.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 89 ккал
  • Белки - 10,7 г
  • Жиры - 3,3 г
  • Углеводы - 4,5 г

Комментарии

Нежнейшие диетические блинчики с начинкой из творога и яично-йогуртовой заливкой в шоколаде. Такое блюдо идеально подойдет на завтрак.
Сегодня вы узнаете, как приготовить простейший диетический торт с творожным кремом, черносливом и орехами на сковороде.
Все привыкли к тому, что наггетсы готовятся во фритюре, поэтому достаточно жирные и калорийные. Сегодня мы покажем вам не менее вкусный рецепт куриных наггетсов без грамма масла и жира.
Простой рецепт вкусного морковного пирога с нежным йогуртовым кремом. Пирог получается влажный, с приятным ароматом апельсиновой цедры.
Низкоуглеводные пряники с добавлением протеина содержат большое количество белка и отлично подходят для перекуса спортсменам и всем людям, которые следят за своей фигурой.
Брауни получается с мягкой текстурой и потрясающим вкусом и ароматом шоколада.
Сегодня у нас рецепт очень вкусного диетического торта с вишневым желе, пудинговым кремом и шоколадной глазурью.
Получается очень нежный низкоуглеводный десерт с кофейным вкусом и ароматом.
Очень простые в приготовлении, тоненькие и нежные диетические блинчики, в которых содержится всего 107 ккал.
Получается прекрасное диетическое блюдо с большим количеством сочных летних овощей.