Lety.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Творожная запеканка с пшеном, курагой и яблоками

Давайте приготовим вкусную и полезную запеканку из доступных ингредиентов.

Просмотров:

506
Творожная запеканка с пшеном, курагой и яблоками

Ингредиенты (на 4 порции):

  • Пшено (в сухом виде) - 100 г
  • Творог рассыпчатый 5% - 200 г
  • Яблоки - 350 г
  • Курага - 100 г
  • Яйца (С1) - 2 шт.
  • Сметана 15% - 1 ст. л.

Приготовление запеканки:

  1. Пшено хорошо промываем и отправляем в кипящую подсоленную воду. Доводим до кипения, уменьшаем огонь и варим под крышкой до готовности. Затем сливаем жидкость и оставляем пшено остывать.
  2. Курагу и яблоки нарезаем небольшими кубиками. Вместо кураги можно добавить изюм.
  3. В миску отправляем творог и яйца. Все хорошо перемешиваем и добавляем отварное пшено, курагу и яблоки. Все еще раз хорошо перемешиваем.
  4. Готовую смесь выкладываем в форму, предварительно застеленную пергаментной бумагой. Все хорошо уплотняем и равномерно распределяем по форме с помощью мокрой ложки. Размер моей формы 20х20 см.
  5. Верх запеканки смазываем сметаной и отправляем ее в разогретую до 180 градусов духовку на 35-40 минут. Когда запеканка хорошо подрумянится, можно доставать.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 144 ккал
  • Белки - 8 г
  • Жиры - 4 г
  • Углеводы - 19 г

Комментарии

Готовим сытную белковую диетическую закуску в лаваше с начинкой из куриной грудки, яиц, сметаны и зелени.
Сегодня в меню: смузи с овсянкой и бананом на завтрак, котлеты из курицы и суп-пюре с куриным филе на обед, салат с тунцом и овощами на ужин и диетическое печенье на перекус.
Простой в приготовлении торт без муки, сахара и масла, с вкусной ореховой основой и нежной творожно-банановой начинкой.
Совсем несложный в приготовлении, очень вкусный и полезный торт без выпечки и сахара.
Нежный диетический чизкейк из творога и овсяных хлопьев, с легкими нотками цитрусовых!
Это отличный вариант для праздничного десерта. Приготовление не займет много времени, а выглядит блюдо очень эффектно. Кроме того, в составе нет ни грамма сахара!
Готовим в духовке низкокалорийные, диетические, богатые клетчаткой котлеты из куриного филе, моркови и капусты.
Простой рецепт легкого и вкусного закусочного торта из кабачков, помидоров и сливочного сыра.
Сегодня приготовим очень простой и полезный салат с морской капустой. В нем мало калорий и масса витаминов, что делает его по-настоящему ценным блюдом.
Мы так привыкли к тому, что одна из самых красивых и талантливых актрис - Скарлетт Йохансон - обладает пышными формами, что не заметили, как она превратилась в стройняшку. Как же ей это удалось?