ReceptorBrend.jpg
9.0 Рейтинг (Голосов - 1)

Треска с овощами на ужин

Готовим вкусный диетический ужин в духовке - запеченное филе трески с морковью и брокколи.

Просмотров:

9788
Треска с овощами на ужин
Мы Вконтакте

Ингредиенты:

  • Филе трески
  • Луковица
  • Брокколи
  • Морковь
  • Соль, перец
  • Нежирный йогурт
  • Томатная паста

Приготовление диетического ужина:

  1. На раскаленную сковороду кладем нарезанные небольшими кусочками лук и морковь, сюда же добавляем немного воды, томатную пасту и натуральный йогурт. Перемешиваем и тушим примерно 5 минут.
  2. В кипящую воду кидаем брокколи, солим по вкусу и варим примерно 10 минут.
  3. Нарезаем филе трески кубиками, кладем рыбу в форму для запекания, солим и перчим по вкусу.
  4. Сверху рыбы выкладываем овощи и отправляем в духовку разогретую до 200 градусов на 15-20 минут.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 57 ккал
  • Белки - 8 г
  • Жиры - 1 г
  • Углеводы - 5 г

Комментарии

Давайте приготовим вкусную диетическую пиццу без теста на основе из куриного фарша.
Сегодня вы узнаете рецепт белкового салата, который отлично подойдет на ужин для худеющих. В этом салате будет по минимуму углеводов и большое количество белка.
Здесь собраны лучшие рецепты диетических чизкейков, которые содержат минимальное количество калорий и имеют прекрасные вкусовые качества.
Легкий в приготовлении низкокалорийный шоколадный торт с суфле, в 100 граммах которого содержится всего 85 ккал.
Это очень полезный фруктово-овощной салат, который имеет прекрасный сбалансированный вкус и отлично подходит для худеющих.
Закуска из свекольных блинов с начинкой готовится за считанные минуты из самых простых и доступных продуктов.
Рецепт очень простой и удачный. Получается прекрасный домашний сыр - легкий, нежный, низкокалорийный и качественный.
Этот воздушный сырный пудинг готовится очень просто из доступных продуктов. Такое блюдо отлично подойдет на завтрак или перекус.
Отличный рецепт низкокалорийной и полезной шаурмы с курицей и вкусным соусом, в которой содержится всего 68 ккал.
Получается удивительно вкусный и очень красочный салат, который можно смело подавать на праздничный стол.