ReceptorBrend.jpg
9.0 Рейтинг (Голосов - 1)

Треска с овощами на ужин

Готовим вкусный диетический ужин в духовке - запеченное филе трески с морковью и брокколи.

Просмотров:

12953
Треска с овощами на ужин
Мы Вконтакте

Ингредиенты:

  • Филе трески
  • Луковица
  • Брокколи
  • Морковь
  • Соль, перец
  • Нежирный йогурт
  • Томатная паста

Приготовление диетического ужина:

  1. На раскаленную сковороду кладем нарезанные небольшими кусочками лук и морковь, сюда же добавляем немного воды, томатную пасту и натуральный йогурт. Перемешиваем и тушим примерно 5 минут.
  2. В кипящую воду кидаем брокколи, солим по вкусу и варим примерно 10 минут.
  3. Нарезаем филе трески кубиками, кладем рыбу в форму для запекания, солим и перчим по вкусу.
  4. Сверху рыбы выкладываем овощи и отправляем в духовку разогретую до 200 градусов на 15-20 минут.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 57 ккал
  • Белки - 8 г
  • Жиры - 1 г
  • Углеводы - 5 г

Комментарии

Предлагаем приготовить нежнейший диетический торт без выпечки с ярким ягодным вкусом и ароматом.
Мягкие, полезные, низкокалорийные, простые в приготовлении котлеты из брокколи.
Этот очень нежный диетический торт состоит из мягкого бисквитного рулета, ароматного клубничного джема и легкого творожного мусса.
Вкусный и полезный завтрак за 10 минут для всей семьи - ленивый хачапури с сыром на сковороде.
Большая подборка лучших низкокалорийных блюд из куриного филе, которые помогут разнообразить ваш диетический рацион.
Три очень вкусных и простых рецепта полезных завтраков для похудения, которые вы сможете приготовить за 5 минут.
Рецепт диетической яблочной шарлотки без муки, которую можно кушать даже тем, кто сидит на диете.
Получается очень нежный и воздушный рулет с яблочной начинкой.
У нас здесь пять рецептов диетических салатов, которые отлично подойдут для полезного низкокалорийного ужина.
Очень простой рецепт приготовления сочной куриной грудки с брокколи и цветной капустой для вкусного диетического ужина.