ReceptorBrend.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Куриные котлеты с перепелиными яйцами

Диетические куриные котлеты с перепелиными яйцами запеченные в духовке. Отличный вариант для полезного обеда или ужина.

Просмотров:

15006
Куриные котлеты с перепелиными яйцами
Мы Вконтакте

Ингредиенты:

  • Куриное филе - 900 г
  • Лук - 2 шт.
  • Яйцо - 1 шт.
  • Овсяные отруби - 4 ст. л.
  • Молоко 1,5% - 100 г
  • Соль, перец - по вкусу
  • Растительное масло - 1 ч. л.
  • Перепелиные яйца - по количеству котлет

Приготовление диетических котлет:

  1. Овсяные отруби заливаем молоком о оставляем для набухания. Куриное филе и лук измельчаем в мясорубке. Добавляем соль и перец по вкусу и одно куриное яйцо. Добавляем к фаршу уже набухшие отруби и хорошо перемешиваем.
  2. Смазываем противень застеленный фольгой небольшим количеством растительного масла и формируем на нем котлеты с небольшим углублением для перепелиных яиц.
  3. Отправляем в разогретую до 200 градусов духовку на 20 минут. После чего выбиваем в каждую котлету одно перепелиное яйцо и выпекаем еще 5-7 минут при температуре 160 градусов.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 123 ккал
  • Белки - 13 г
  • Жиры - 6 г
  • Углеводы - 3,5 г

Комментарии

Сегодня приготовим салат, который богат белком и отлично подходит для худеющих.
Котлеты из консервированного тунца очень просты в приготовлении, у них прекрасный вкус и высокое содержание белка.
Белый борщ это очень аппетитное первое блюдо, в котором содержится всего 37 ккал. Обязательно попробуйте этот необыкновенный рецепт.
Этот суп имеет приятный сливочный вкус и обладает неповторимым ароматом бекона с оттенками различных овощей.
Очень простой диетический рецепт куриной грудки с болгарским перцем, луком и кабачком. Отличный вариант на ужин для худеющих!
Очень простое, быстрое и полезное блюдо в духовке - запеченное филе белой рыбы под сырным соусом на подушке из шпината.
Получается мягкое творожное печенье с сухофруктами, которое готовится без добавления сахара и сахарозаменителей.
Давайте приготовим вкусные диетические пирожные с высоким содержанием белка, нежным кремом и мягкими коржами.
Диетические оладьи из тыквы – это быстрое, вкусное, а главное низкокалорийное блюдо, которое отлично подойдет как для основного приема пищи, так и для перекуса.
Сегодня приготовим вкусный диетический гарнир в духовке. По этому рецепту рис получается сочный и наваристый.