Lety.jpg
10.0 Рейтинг (Голосов - 1)

Рисовая запеканка

Простая в приготовлении запеканка, которую можно приготовить из остатков вчерашнего риса, любой каши или макарон.

Просмотров:

744
Рисовая запеканка

Ингредиенты:

  • Бурый рис (вареный) - 230 г
  • Творог 5% - 200 г
  • Яйца - 3 шт.
  • Яблоки - 350 г
  • Подсластитель - по вкусу
  • Ванилин - 2 г
  • Соль - 1 щепотка
  • Густой йогурт - 40 г
  • Растительное масло - 2 г

Приготовление запеканки:

  1. К вареному рису добавляем творог, яйца, соль, подсластитель и немного ванилина. Хорошо перемешиваем.
  2. Яблоки нарезаем небольшими кубиками, добавляем к общей массе и еще раз перемешиваем.
  3. Противень смазываем небольшим количеством растительного масла, распределяем в него массу, смазываем сверху густым йогуртом и отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 40-45 минут.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 133 ккал
  • Белки - 8 г
  • Жиры - 4,3 г
  • Углеводы - 14,5 г

Комментарии

Вкусная диетическая закуска - роллы с тунцом, на приготовление которой вам понадобится всего лишь 10 минут.
Мы собрали для вас лучшие рецепты диетических запеканок с фото и видео демонстрацией процесса приготовления.
Сегодня приготовим грибной крем-суп из шампиньонов. Готовиться он быстро и просто, а получается очень вкусным, нежным и сытным.
Всегда можно найти достойную замену вредному фаст-фуду. Сегодня будем готовить полезный низкокалорийный бургер с котлетой из говядины.
Нежнейшая творожная запеканка с кокосовой стружкой. Такое блюдо не только утолит голод, но и не навредит вашей фигуре.
Сегодня мы поделимся рецептом легкого, нежного и воздушного диетического тортика с йогуртом и бананом. Он обязательно понравиться и детям и взрослым.
Настоящая белковая бомба - несладкий закусочный торт с курицей и солеными огурцами для тех, кто на диете.
Постные тефтели из гречки в томатном соусе придутся по вкусу всем, кто следит за своей фигурой, а также желает разнообразить своё меню.
Очень простой рецепт диетического тарта с яблоками на творожном тесте. Такая выпечка прекрасно подходит для завтрака, ужина или перекуса.
Эти вареники с курицей и болгарским перцем не только красивые и необычные, они еще диетические и очень вкусные!