8.0 Рейтинг (Голосов - 5)

Рисовая запеканка

Простая в приготовлении запеканка, которую можно приготовить из остатков вчерашнего риса, любой каши или макарон.

Просмотров:

15798

Ингредиенты:

Бурый рис (вареный) - 230 г
Творог 5% - 200 г
Яйца - 3 шт.
Яблоки - 350 г
Подсластитель - по вкусу
Ванилин - 2 г
Соль - 1 щепотка
Густой йогурт - 40 г
Растительное масло - 2 г

Приготовление запеканки:

К вареному рису добавляем творог, яйца, соль, подсластитель и немного ванилина. Хорошо перемешиваем.
Яблоки нарезаем небольшими кубиками, добавляем к общей массе и еще раз перемешиваем.
Противень смазываем небольшим количеством растительного масла, распределяем в него массу, смазываем сверху густым йогуртом и отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 40-45 минут.

Пищевая ценность (на 100 г):

Калорийность - 133 ккал
Белки - 8 г
Жиры - 4,3 г
Углеводы - 14,5 г

Сегодня мы обсудим очень популярную тему - интуитивное питание. Мы расскажем, что это такое, поговорим о главных принципах и правилах, а также плюсах и минусах интуитивного питания.

Просмотров:

3849

Рождественский штоллен

Штоллен - это невероятно вкусный рождественский кекс, наполненный фруктами, ягодами и ароматами пряностей. При этом наш вариант штоллена имеет низкую калорийность и не содержит глютена.

144 ккал

Просмотров:

2505

Потребность организма в белках

Сегодня мы расскажем, что такое белок (протеин), в каких продуктах он содержится и какая дневная норма протеина для организма здорового человека.

Просмотров:

1185

Голубцы с рыбой и овощами в духовке

Рыбная начинка в этом блюде получается очень нежной и сочной, она прекрасно сочетается с овощами. А капустный лист, это не только эффектная подача, но и замечательный гарнир.

67 ккал

Просмотров:

4282