ReceptorBrend.jpg
7.7 Рейтинг (Голосов - 3)

Салат с курицей, макаронами, кукурузой и овощами

Такой салат с курицей и макаронами заменит вам полноценный обед или ужин. Благодаря своему сбалансированном составу блюдо получается сытным, питательным и полезным.

Просмотров:

2112
Салат с курицей, макаронами, кукурузой и овощами
Мы Вконтакте

Выход - 980 г

Ингредиенты:

  • Макароны (мелкие) - 80 г
  • Куриное филе - 300 г
  • Кукуруза консервированная - 120 г
  • Болгарский перец - 145 г
  • Помидор - 160 г
  • Сметана 15% - 90 г
  • Зеленый лук - 40 г
  • Масло растительное - 5 г
  • Хмели-сунели - 1 г
  • Соль, перец - по вкусу

Приготовление салата:

  1. Куриное филе нарезаем на стейки, солим, перчим, натираем специями по вкусу, смазываем растительным маслом и обжариваем на сухой сковороде с двух сторон до готовности.
  2. Болгарский перец и куриное филе нарезаем небольшими кубиками. Помидоры нарезаем небольшими кусочками. Зеленый лук мелко шинкуем. Макароны отвариваем в подсоленной воде по инструкции на упаковке.
  3. Отправляем все подготовленные ингредиенты в глубокую тарелку, заправляем нежирной сметаной, солим и перчим по вкусу, тщательно перемешиваем и подаем к столу.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 104 ккал
  • Белки - 10,9 г
  • Жиры - 2,6 г
  • Углеводы - 9,6 г

Комментарии

Запеканка получается очень нежной и вкусной. Изюминкой в этом десерте является сметанная заливка, которая по вкусу напоминает крем.
Предлагаем неимоверно вкусный рецепт овощного рагу с мясом в рукаве в духовке. Готовится блюдо без капли масла, а в итоге вы получите отличный диетический ужин или обед для всей семьи.
Полезное, нежное и однородное мороженое, для приготовления которого понадобится всего три ингредиента - сухое молоко, бананы и какао.
Легкая диетическая закуска из куриного филе, помидоров и моцареллы, которая очень проста в приготовлении.
Получается ароматный, нежный, простой в приготовлении яблочный пирог перевертыш.
В этих диетических сочниках хрустящее тесто с ароматом корицы и нежная яблочная начинка.
Легкий сливочный суп с картофелем и куриными сердечками станет отличным первым блюдом на обед для худеющих.
Постный пирог с капустной основой и картофельной начинкой с морковью, черносливом и луком. Пирог не сухой, не смотря на отсутствие масла в составе. Овощи делают его сочным, низкокалорийным и полезным.
Очень вкусная, сочная и ароматная скумбрия, которая запекается в соевом соусе с горчицей в духовке.
Простой в приготовлении, красивый, вкусный диетический кекс без глютена и сахара.