ReceptorBrend.jpg
7.1 Рейтинг (Голосов - 8)

Блины с начинкой на завтрак

Полезные блины с начинкой из сёмги, авокадо, огурца и редиса, для полноценного диетического завтрака.

Просмотров:

6876
Блины с начинкой на завтрак
Мы Вконтакте

Ингредиенты (на 3 блинчика):

  • Кефир - 230 г
  • Яйцо - 1 шт.
  • Рисовая мука - 50 г
  • Кукурузная мука - 20 г
  • Сыр - 20 г
  • Оливковое масло - 7 г
  • Базилик - по вкусу
  • Соль и специи - по вкусу
  • Гашеная сода - 0,5 ч. л.

Для начинки:

  • Авокадо - 60 г
  • Семга слабосоленая - 70 г
  • Сок лимона - 10 г
  • Огурец - 50 г
  • Редис - 20 г

Приготовление диетических блинов:

  1. Разбиваем яйцо и взбиваем его с помощью вилки или венчика. Добавляем кефир и все тщательно перемешиваем. Гасим соду: берем пол чайной ложки соды и добавляем в нее небольшое количество лимонного сока. Добавляем соду в блинную смесь.
  2. Далее в блинную смесь постепенно подсыпаем муку и все тщательно перемешиваем, чтобы не образовались комочки. Добавляем небольшое количество оливкового масла, перемешиваем и добавляем сыр, соль, зелень и специи. Перемешиваем до однородности.
  3. Обжариваем блинчики с двух сторон на антипригарной сковороде. Нарезаем все ингредиенты для начинки, авокадо сбрызгиваем лимонным соком и заворачиваем начинку в блинчики.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 141 ккал
  • Белки - 7 г
  • Жиры - 7 г
  • Углеводы - 12 г

Комментарии

Гость 01.08.2023 08:02

Вкус самих блинчиков сильно перебивает вкус начинки, а в целом неплохо.
Ответить

Получаются полезные, сытные, вкусные конфеты из творога, банана и кокосовой стружки.
В этом низкокалорийном пироге отлично сочетаются воздушное тесто с яблочной и творожной начинкой.
Сегодня готовим ванильное мороженое с добавлением протеина. Получается прекрасный питательный десерт, который придется по вкусу и спортсменам, и детям.
Простые в приготовлении диетические профитроли с начинкой из куриного филе, сыра и чернослива. Отличная закуска для праздничного стола!
Этот йогуртовый торт получается очень вкусным, у него нежная текстура, он тает во рту. Готовится такой десерт из доступных продуктов и прекрасно подходит для худеющих.
Вкус этого блюда просто необыкновенный. Ощущаются тонкие нотки и чеснока, и базилика, и цветной капусты. Текстура соуса очень мягкая, нежная, кремообразная.
Получается вкусная, ароматная, сочная куриная грудка со шпинатом и помидорами черри в сливочном соусе.
Этот нежнейший диетический десерт имеет ярко выраженный тыквенный вкус, поэтому понравится всем любителям тыквы.
Сегодня будем готовить простой открытый пирог из нежного творожного теста с сочной начинкой из свежей клубники.
Вы будете в восторге от такого пышного и легкого десерта! Готовим диетический хлопковый чизкейк в домашних условиях.