ReceptorBrend.jpg
8.0 Рейтинг (Голосов - 7)

Блины с начинкой на завтрак

Полезные блины с начинкой из сёмги, авокадо, огурца и редиса, для полноценного диетического завтрака.

Просмотров:

6255
Блины с начинкой на завтрак
Мы Вконтакте

Ингредиенты (на 3 блинчика):

  • Кефир - 230 г
  • Яйцо - 1 шт.
  • Рисовая мука - 50 г
  • Кукурузная мука - 20 г
  • Сыр - 20 г
  • Оливковое масло - 7 г
  • Базилик - по вкусу
  • Соль и специи - по вкусу
  • Гашеная сода - 0,5 ч. л.

Для начинки:

  • Авокадо - 60 г
  • Семга слабосоленая - 70 г
  • Сок лимона - 10 г
  • Огурец - 50 г
  • Редис - 20 г

Приготовление диетических блинов:

  1. Разбиваем яйцо и взбиваем его с помощью вилки или венчика. Добавляем кефир и все тщательно перемешиваем. Гасим соду: берем пол чайной ложки соды и добавляем в нее небольшое количество лимонного сока. Добавляем соду в блинную смесь.
  2. Далее в блинную смесь постепенно подсыпаем муку и все тщательно перемешиваем, чтобы не образовались комочки. Добавляем небольшое количество оливкового масла, перемешиваем и добавляем сыр, соль, зелень и специи. Перемешиваем до однородности.
  3. Обжариваем блинчики с двух сторон на антипригарной сковороде. Нарезаем все ингредиенты для начинки, авокадо сбрызгиваем лимонным соком и заворачиваем начинку в блинчики.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 141 ккал
  • Белки - 7 г
  • Жиры - 7 г
  • Углеводы - 12 г

Комментарии

Гость 01.08.2023 08:02

Вкус самих блинчиков сильно перебивает вкус начинки, а в целом неплохо.
Ответить

Здесь вы найдете лучшие диетические блюда в мультиварке. Все рецепты простые в приготовлении и отлично подходят для похудения.
Сегодня приготовим лёгкий салат, который отлично подойдет на вечер для худеющих. Простые продукты, минимум калорий и несложный способ приготовления.
Овощной кугель из картофеля, кабачков, лука и моркови — это безумно вкусно, очень полезно, быстро и легко. Превосходный вариант для вечернего приема пищи.
Супер шоколадное печенье для тех, кто отдает предпочтение горькому и темному шоколаду.
Сочный, вкусный и безвредный для фигуры пирог из лаваша с творогом и грибами. Идеальный вариант пирога для худеющих. Минимум калорий - максимум вкуса.
Сегодня приготовим колбаски из куриного фарша с овощной смесью в бумажном конвертике на сковороде.
Сегодня мы покажем простой рецепт пирога с яблоками из лаваша, который можно кушать даже тем, кто хочет похудеть.
Сегодня приготовим низкокалорийный аналог нашумевшего японского хлопкового чизкейка. В итоге у нас получится невероятно нежный и воздушный диетический бисквит, который буквально тает во рту.
Вкусный диетический пирог с основой из рассыпчатого песочного теста, нежным творожным суфле и сочными персиками.
В этом диетическом торте отлично соединились природная сладость тыквы и цитрусовая изюминка апельсина. Простые ингредиенты, минимальный уровень сложности и прекрасное соотношение КБЖУ.