ReceptorBrend.jpg
7.1 Рейтинг (Голосов - 8)

Блины с начинкой на завтрак

Полезные блины с начинкой из сёмги, авокадо, огурца и редиса, для полноценного диетического завтрака.

Просмотров:

6733
Блины с начинкой на завтрак
Мы Вконтакте

Ингредиенты (на 3 блинчика):

  • Кефир - 230 г
  • Яйцо - 1 шт.
  • Рисовая мука - 50 г
  • Кукурузная мука - 20 г
  • Сыр - 20 г
  • Оливковое масло - 7 г
  • Базилик - по вкусу
  • Соль и специи - по вкусу
  • Гашеная сода - 0,5 ч. л.

Для начинки:

  • Авокадо - 60 г
  • Семга слабосоленая - 70 г
  • Сок лимона - 10 г
  • Огурец - 50 г
  • Редис - 20 г

Приготовление диетических блинов:

  1. Разбиваем яйцо и взбиваем его с помощью вилки или венчика. Добавляем кефир и все тщательно перемешиваем. Гасим соду: берем пол чайной ложки соды и добавляем в нее небольшое количество лимонного сока. Добавляем соду в блинную смесь.
  2. Далее в блинную смесь постепенно подсыпаем муку и все тщательно перемешиваем, чтобы не образовались комочки. Добавляем небольшое количество оливкового масла, перемешиваем и добавляем сыр, соль, зелень и специи. Перемешиваем до однородности.
  3. Обжариваем блинчики с двух сторон на антипригарной сковороде. Нарезаем все ингредиенты для начинки, авокадо сбрызгиваем лимонным соком и заворачиваем начинку в блинчики.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 141 ккал
  • Белки - 7 г
  • Жиры - 7 г
  • Углеводы - 12 г

Комментарии

Гость 01.08.2023 08:02

Вкус самих блинчиков сильно перебивает вкус начинки, а в целом неплохо.
Ответить

Диетический открытый пирог из песочного теста с начинкой из куриного фарша и грибов под сливочно-сырной заливкой.
Нежный творожный торт с финиками, орехами и бананами, который готовится без сахара и не нуждается в выпекании.
Это отличный вариант для праздничного десерта. Приготовление не займет много времени, а выглядит блюдо очень эффектно. Кроме того, в составе нет ни грамма сахара!
Низкокалорийный десерт из цельнозерновых хлебцев с начинкой из творожного слоя и банана.
Супер шоколадное печенье для тех, кто отдает предпочтение горькому и темному шоколаду.
Сегодня приготовим очень вкусный диетический торт с нежным творожным кремом без сахара.
Катаеф - это арабские блинчики, которые жарятся только с одной стороны, после чего склеиваются. Начинка для них может быть любая. Я сделала блины в диетическом варианте с творожно-банановой начинкой.
Ароматный рулет с сырной основой и сытной начинкой из куриного фарша.
Прекрасно сбалансированный диетический ужин, на приготовление которого вы потратите не более 20 минут.
Вкусный и легкий заливной пирог с капустой и грибами без возни с тестом и лишних калорий.