ReceptorBrend.jpg
7.1 Рейтинг (Голосов - 8)

Блины с начинкой на завтрак

Полезные блины с начинкой из сёмги, авокадо, огурца и редиса, для полноценного диетического завтрака.

Просмотров:

6742
Блины с начинкой на завтрак
Мы Вконтакте

Ингредиенты (на 3 блинчика):

  • Кефир - 230 г
  • Яйцо - 1 шт.
  • Рисовая мука - 50 г
  • Кукурузная мука - 20 г
  • Сыр - 20 г
  • Оливковое масло - 7 г
  • Базилик - по вкусу
  • Соль и специи - по вкусу
  • Гашеная сода - 0,5 ч. л.

Для начинки:

  • Авокадо - 60 г
  • Семга слабосоленая - 70 г
  • Сок лимона - 10 г
  • Огурец - 50 г
  • Редис - 20 г

Приготовление диетических блинов:

  1. Разбиваем яйцо и взбиваем его с помощью вилки или венчика. Добавляем кефир и все тщательно перемешиваем. Гасим соду: берем пол чайной ложки соды и добавляем в нее небольшое количество лимонного сока. Добавляем соду в блинную смесь.
  2. Далее в блинную смесь постепенно подсыпаем муку и все тщательно перемешиваем, чтобы не образовались комочки. Добавляем небольшое количество оливкового масла, перемешиваем и добавляем сыр, соль, зелень и специи. Перемешиваем до однородности.
  3. Обжариваем блинчики с двух сторон на антипригарной сковороде. Нарезаем все ингредиенты для начинки, авокадо сбрызгиваем лимонным соком и заворачиваем начинку в блинчики.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 141 ккал
  • Белки - 7 г
  • Жиры - 7 г
  • Углеводы - 12 г

Комментарии

Гость 01.08.2023 08:02

Вкус самих блинчиков сильно перебивает вкус начинки, а в целом неплохо.
Ответить

Этот нежнейший диетический десерт имеет ярко выраженный тыквенный вкус, поэтому понравится всем любителям тыквы.
Простой в приготовлении, свежий, хрустящий, легкий салат, который готовится из простых и доступных ингредиентов.
Очень простые в приготовлении творожные булочки, которые станут хорошей заменой вредной высококалорийной выпечке.
Очень вкусные диетические бризоли с курицей и овощным наполнителем.
Сегодня приготовим лёгкий салат, который отлично подойдет на вечер для худеющих. Простые продукты, минимум калорий и несложный способ приготовления.
Полный дневной рацион для желающих сбрасывать вес на палеодиете. Меню из трех блюд, каждое из которых содержит приблизительно 500 ккал.
Получаются мягкие, сочные творожно-яблочные сырники, которые отлично подойдут в качестве вкусного и полезного завтрака.
Получается нежный, лёгкий, ароматный муссовый торт с бананом, в котором содержится минимальное количество калорий.
Сегодня у нас рецепт пшеничной кутьи с изюмом, маком, медом и грецкими орехами.
Получается вкусное и сытное диетическое блюдо из куриного филе с начинкой из творога и моркови.