ReceptorBrend.jpg
8.0 Рейтинг (Голосов - 1)

Шарлотка без муки

Рецепт диетической яблочной шарлотки без муки, которую можно кушать даже тем, кто сидит на диете.

Просмотров:

8118
Шарлотка без муки
Мы Вконтакте

Ингредиенты:

  • Отруби овсяные - 3 ст. л.
  • Отруби пшеничные - 2 ст. л.
  • Клетчатка - 1 ст. л.
  • Кукурузный крахмал - 2 ст. л.
  • Яйца - 2 шт.
  • Подсластитель - по вкусу
  • Вода или молоко - 150-200 мл.
  • Яблоки - 2 шт. (300 г)
  • Корица - 1 ч. л.
  • Оливковое масло - 0,4 ч. л.

Приготовление диетической шарлотки:

  1. Отделяем желтки от белков и смешиваем желтки с сухими ингредиентами.
  2. Далее добавляем воду или молоко и перемешиваем.
  3. Взбиваем белки до устойчивых пиков и смешиваем их с основной смесью. Тесто готово.
  4. Смазываем форму небольшим количеством оливкового масла и выливаем в нее наше тесто.
  5. Добавляем нарезанные яблоки и присыпаем сверху корицей.
  6. Выпекаем шарлотку в духовке разогретой до 170 градусов 30-35 минут.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 96 ккал
  • Белки - 4,5 г
  • Жиры - 3 г
  • Углеводы - 13,3 г

Комментарии

Сегодня готовим очень вкусный, но в то же время быстрый и простой завтрак - ленивые творожные вареники.
Очень вкусный и быстрый в приготовлении салат из всеми любимой белокочанной капусты с необычной медовой заправкой.
Несложное в приготовлении блюдо, которое поможет существенно разнообразить ваш диетический рацион. А необычная заправка поможет сделать салат еще вкуснее и сочнее.
Сегодня вы узнаете, как приготовить воздушную, легкую, невероятно вкусную творожную запеканку со структурой нежного суфле.
Большая подборка рецептов низкокалорийных блюд из риса, которые прекрасно подходят для диетического питания.
Простой летний салат из молодой капусты, свежих огурцов и помидоров.
Кулеш — это густая похлебка (суп), которая традиционно готовится на сале и пшенной крупе, но сегодня мы будем готовить его с фаршем.
Штоллен - это невероятно вкусный рождественский кекс, наполненный фруктами, ягодами и ароматами пряностей. При этом наш вариант штоллена имеет низкую калорийность и не содержит глютена.
Сегодня вы узнаете, как просто приготовить очень ароматные и пышные кокосовые кексы из овсянки, кокосовой стружки и творога.
У нас здесь много полезных, вкусных и простых в приготовлении блюд, которые готовятся в рукаве в духовке.