ReceptorBrend.jpg
6.9 Рейтинг (Голосов - 10)

Рыба в томатном соусе

Красивая и очень нежная рыбка, пропитанная томатным соусом и приправами. Это очень вкусное и низкокалорийное блюдо с высоким содержанием белка.

Просмотров:

14749
Рыба в томатном соусе
Мы Вконтакте

Я использовала филе трески, но для этого рецепта подойдет любая белая рыба.

Ингредиенты:

  • Филе трески - 250 г
  • Помидор (средний) - 1 шт.
  • Томатная паста - 1 ст. л.
  • Чеснок - 3 зубчика
  • Соль, зелень, приправы - по вкусу

Приготовление:

  1. Помидор нарезаем небольшими кубиками и тушим его на медленном огне вместе с томатной пастой и пропущенным через пресс чесноком. Добавляем немного воды и щепотку соли и тушим на сковороде под крышкой 7-10 минут.
  2. Рыбу нарезаем на довольно крупные куски и выкладываем в соус. Сверху рыбу солим и приправляем смесью приправ (у меня это смесь приправ для рыбы, хмели-сунели и карри).
  3. Блюдо готовится на медленном огне под крышкой, не более 20 минут.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 66 ккал
  • Белки - 12 г
  • Жиры - 0,5 г
  • Углеводы - 3,2 г

Комментарии

Отбивные из куриной грудки, приготовленные на кости, всегда получаются сочнее, ароматнее и имеют более насыщенный вкус.
Получается мягкий шоколадный пирог с низким содержанием калорий и углеводов.
Имеется ли у вас зависимость от сахара? Если ответ «да», вы далеко не одиноки. Сегодня мы поговорим о вреде сахара для организма, а также расскажем о том, как избавиться от сахарной зависимости.
Сегодня мы расскажем о полезных свойствах хурмы, а также вы узнаете, как выбрать хорошую хурму в магазине.
Получается сочная куриная грудка, фаршированная творогом, маслинами, помидорами и болгарским перцем.
Такие диетические чебуреки не нанесут вреда фигуре и отлично утолят голод и потребность во вкусной еде.
Получается свежий, сочный, низкокалорийный салат из пекинской капусты с курицей, сладким перцем, луком и консервированной кукурузой.
Свекла – популярный овощ в наших широтах. Наши предки использовали ее в кулинарных и медицинских целях. Давайте разберемся, чем конкретно полезна свекла для здоровья человека.
В этом диетическом десерте большой шоколадный корж и нежное шоколадно-банановое суфле.
Очень простой рецепт приготовления сочной куриной грудки с брокколи и цветной капустой для вкусного диетического ужина.