ReceptorBrend.jpg
9.0 Рейтинг (Голосов - 1)

Говяжья печень с капустой и овощами в духовке

Печень, приготовленная по этому рецепту, получается очень нежной и мягкой. Она прекрасно сочетается в этом блюде с сочными и ароматными овощами.

Просмотров:

4745
Говяжья печень с капустой и овощами в духовке
Мы Вконтакте

Выход - 940 г

Ингредиенты:

  • Печень говяжья - 400 г
  • Репчатый лук - 70 г
  • Морковь - 100 г
  • Капуста белокочанная (ранняя) - 400 г
  • Чеснок - 1-2 зубчика
  • Сметана 15% - 80 г
  • Соевый соус - 40 г
  • Кориандр (молотый) - 1/2 ч. л.
  • Перец чёрный (молотый) - по вкусу
  • Петрушка - 5 г

Приготовление блюда:

  1. Печень очищаем от пленки и нарезаем небольшими брусочками. Репчатый лук нарезаем тонкими полукольцами. Чеснок измельчаем. Морковь тонко шинкуем или натираем на крупной терке.
  2. Отправляем все подготовленные ингредиенты в глубокую ёмкость, добавляем черный молотый перец, молотый кориандр и соевый соус. Перемешиваем и оставляем мариноваться.
  3. Молодую капусту шинкуем как можно тоньше и смешиваем с остальными ингредиентами. В процессе смешивания хорошо обминаем капусту руками.
  4. Когда капуста станет более послушная и эластичная, из получившейся массы формируем клубочки и отправляем их в глубокую форму для запекания.
  5. Накрываем форму с заготовками смоченным водой листом бумаги для выпечки подходящего размера. Во время приготовления бумага будет задерживать пар образующийся внутри, так что блюдо будет не только запекаться, но и пропариваться.
  6. Отправляем форму в разогретую до 180 градусов духовку на 20 минут. После чего вынимаем форму из духовки, убираем бумагу и смазываем каждый клубочек сметаной.
  7. Возвращаем блюдо в духовку еще на 10 минут. Готовое блюдо посыпаем зеленью и подаем к столу.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 92 ккал
  • Белки - 10 г
  • Жиры - 3,1 г
  • Углеводы - 6,1 г

Комментарии

Лазанья из лаваша с куриным фаршем получается низкокалорийной, сытной, сочной и вкусной. Отличный вариант простого блюда для полезного диетического ужина.
Вкусный и очень простой в приготовлении суп-пюре, который запросто впишется в ваше диетическое меню.
Нежное желе для тех, кому нравятся простые низкокалорийные десерты без выпечки.
Что такое полезные жиры и в каких продуктах они содержаться? Давайте разбираться.
Куриное филе, приготовленное по этому рецепту, получается невероятно вкусным и идеально подходит на ужин для худеющих.
Сочный, свежий, ароматный и очень нежный омлет с кабачком и сельдереем, который станет прекрасным вариантом для вкусного и полезного завтрака.
Получается очень мягкий и нежный диетический торт с приятным лимонным вкусом и ароматом.
Сегодня приготовим диетический салат с куриной грудкой, пекинской капустой, яйцом и зеленым горошком. Он отлично впишется в рацион худеющих в качестве вечернего приёма пищи.
Отличный теплый салат для худеющих, с прекрасным сочетанием доступных продуктов.
Блюдо получается очень вкусным и сытным. Подходит как для повседневного, так и для праздничного стола.