ReceptorBrend.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Семга на подушке из фенхеля и грейпфрута

Удивительно вкусное праздничное блюдо из красной рыбы. Это полезный диетический рецепт, который подойдет всем, кто следит за своей фигурой.

Просмотров:

4898
Семга на подушке из фенхеля и грейпфрута
Мы Вконтакте

Ингредиенты:

  • Семга свежая - 500-600 г
  • Фенхель - 180 г (1 шт.) 
  • Грейпфрут - 280 г (1 шт.) 
  • Оливковое масло - 1 ст. л. 
  • Соль - 0,5 ч. л. 
  • Перец чёрный молотый - 0,3 ч. л. 
  • Чеснок сушеный - 0,3 ч. л.

Приготовление диетического блюда:

  1. Очищаем грейпфрут от кожуры и пленки. Белую часть фенхеля нарезаем полукольцами.
  2. Рыбу очищаем от костей и плавников и нарезаем на четыре стейка. Солим и перчим по вкусу и обжариваем на сковороде-гриль с обеих сторон.
  3. В сковороду, где жарилась рыба, отправляем нарезанный фенхель. Обжариваем фенхель в соке рыбы примерно 1-2 минуты.
  4. Смешиваем грейпфрут с фенхелем и сушеным чесноком. Солим по вкусу и добавляем 1 ст. л. оливкового масла. Хорошо перемешиваем.
  5. Сверху выкладываем семгу и подаем к столу.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 100 ккал
  • Белки - 10,7 г
  • Жиры - 5,7 г
  • Углеводы - 3,2 г

Комментарии

Сочетание белка и клетчатки, это прекрасный вариант для полезного и вкусного ужина. Блюдо получается диетическим и сытным.
Получается чудесное диетическое блюдо, все компоненты которого отлично сочетаются между собой и прекрасно друг друга дополняют.
Сегодня вы узнаете, как приготовить низкокалорийную творожную запеканку, максимально приближенную по вкусу и текстуре к чизкейку. Блюдо имеет нежную консистенцию и очень приятный вкус.
Сегодня приготовим очень вкусный, сытный и ароматный мясной хлеб с хорошим натуральным составом. Он отлично подойдет к любому гарниру, а также на перекус вместо колбасы.
Самый простой способ испечь вкусный рождественский кекс без сахара и пшеничной муки.
У нас здесь три рецепта простых в приготовлении салатов, которые прекрасно сочетаются с кето-диетой.
Простой в приготовлении торт с шоколадными коржами на овсяной муке, кофейной пропиткой и творожным кремом.
Это самый воздушный и вкусный диетический зефир из зеленых яблок, который я когда-либо пробовала.
Зеленый чай представляет собой полезный напиток, который известен своими жиросжигающими свойствами. Сегодня мы расскажем, как работает зеленый чай в процессе похудения.
Ароматная скумбрия, запеченная в духовке на луковой подушке - это вкусное и полезное блюдо, которое придется по вкусу всем любителям этой доступной рыбы.