ReceptorBrend.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Семга на подушке из фенхеля и грейпфрута

Удивительно вкусное праздничное блюдо из красной рыбы. Это полезный диетический рецепт, который подойдет всем, кто следит за своей фигурой.

Просмотров:

5119
Семга на подушке из фенхеля и грейпфрута
Мы Вконтакте

Ингредиенты:

  • Семга свежая - 500-600 г
  • Фенхель - 180 г (1 шт.) 
  • Грейпфрут - 280 г (1 шт.) 
  • Оливковое масло - 1 ст. л. 
  • Соль - 0,5 ч. л. 
  • Перец чёрный молотый - 0,3 ч. л. 
  • Чеснок сушеный - 0,3 ч. л.

Приготовление диетического блюда:

  1. Очищаем грейпфрут от кожуры и пленки. Белую часть фенхеля нарезаем полукольцами.
  2. Рыбу очищаем от костей и плавников и нарезаем на четыре стейка. Солим и перчим по вкусу и обжариваем на сковороде-гриль с обеих сторон.
  3. В сковороду, где жарилась рыба, отправляем нарезанный фенхель. Обжариваем фенхель в соке рыбы примерно 1-2 минуты.
  4. Смешиваем грейпфрут с фенхелем и сушеным чесноком. Солим по вкусу и добавляем 1 ст. л. оливкового масла. Хорошо перемешиваем.
  5. Сверху выкладываем семгу и подаем к столу.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 100 ккал
  • Белки - 10,7 г
  • Жиры - 5,7 г
  • Углеводы - 3,2 г

Комментарии

Готовим простой и полезный салат с креветками, авокадо, сыром и огурцом. Этот салат является отличным источником белка и полезных жиров!
Мягкая кабачковая лепешка с грибным соусом станет отличным вариантом для вкусного обеда или перекуса.
Это простое в приготовлении, вкусное, ароматное и полезное блюдо станет прекрасным диетическим обедом или ужином для всей семьи.
Получаются мягкие, сытные и полезные бублики, которые отлично подойдут для завтрака или перекуса.
Получаются сочные рулетики из куриного филе с начинкой из творожного сыра со шпинатом.
Здесь вы найдете самые разнообразные блюда из капусты, которые имеют прекрасные вкусовые качества и отлично подходят для правильного питания и худеющих.
Сытный и при этом низкокалорийный рыбный суп, который понравится всем без исключения. Добавление сливок придаёт блюду изумительный нежный вкус и прекрасный аромат.
Получается чудесная летняя закуска - очень нежная, ароматная и вкусная. А благодаря красивому оформлению, такой рулет можно смело подавать и на праздничный стол.
Рулет из омлета с овощами - это прекрасное блюдо, которое обеспечивает организм энергией, белками и нужными витаминами. Он отлично подойдет на завтрак или обед, а также в качестве перекуса.
Диетический вариант невероятно нежного торта Павлова со сливочным кремом и ягодами (у меня клубника).