ReceptorBrend.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Семга на подушке из фенхеля и грейпфрута

Удивительно вкусное праздничное блюдо из красной рыбы. Это полезный диетический рецепт, который подойдет всем, кто следит за своей фигурой.

Просмотров:

4563
Семга на подушке из фенхеля и грейпфрута
Мы Вконтакте

Ингредиенты:

  • Семга свежая - 500-600 г
  • Фенхель - 180 г (1 шт.) 
  • Грейпфрут - 280 г (1 шт.) 
  • Оливковое масло - 1 ст. л. 
  • Соль - 0,5 ч. л. 
  • Перец чёрный молотый - 0,3 ч. л. 
  • Чеснок сушеный - 0,3 ч. л.

Приготовление диетического блюда:

  1. Очищаем грейпфрут от кожуры и пленки. Белую часть фенхеля нарезаем полукольцами.
  2. Рыбу очищаем от костей и плавников и нарезаем на четыре стейка. Солим и перчим по вкусу и обжариваем на сковороде-гриль с обеих сторон.
  3. В сковороду, где жарилась рыба, отправляем нарезанный фенхель. Обжариваем фенхель в соке рыбы примерно 1-2 минуты.
  4. Смешиваем грейпфрут с фенхелем и сушеным чесноком. Солим по вкусу и добавляем 1 ст. л. оливкового масла. Хорошо перемешиваем.
  5. Сверху выкладываем семгу и подаем к столу.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 100 ккал
  • Белки - 10,7 г
  • Жиры - 5,7 г
  • Углеводы - 3,2 г

Комментарии

Сегодня мы расскажем, почему глютен может быть опасен и какие реакции на него могут возникнуть у человека, согласно последним исследованиям.
Сегодня вы узнаете, как приготовить быстрый творожный торт с бананом на сковороде.
Эта диетическая запеканка из тыквы и курицы идеально подойдет как для дневного, так и для вечернего приема пищи.
Мягкий, воздушный, в меру сладкий десерт, с невероятной текстурой знакомого из детства птичьего молока и легким оттенком кокоса.
Давайте приготовим полезный диетический хлеб из муки зеленой гречки. В нем нет дрожжей и глютена.
Вкуснейший диетический слоеный пирог с индейкой, сыром и брокколи, который готовится без использования теста и муки.
Если вы решили приготовить полезное диетическое блюдо из гречки, то наши вкусные рецепты помогут вам в этом.
В этом диетическом чизкейке рассыпчатая шоколадная основа, карамельный сырный слой, обжаренный арахис и шоколадная глазурь.
Получаются вкусные, сытные и полезные пирожные с прекрасным соотношением КБЖУ.
Быстрый и полезный салат на каждый день, который готовится из простых и доступных ингредиентов.