ReceptorBrend.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Рыбный пирог с горбушей

Низкоуглеводный рыбный пирог с высоким содержанием белка и полезных жиров. Отличное блюдо для всех любителей кето-диеты.

Просмотров:

1401
Рыбный пирог с горбушей

Рыбу в этом пироге можно использовать любую. Если вы на кето-диете, то берите более жирные сорта рыбы.

Выход - 400 г

Ингредиенты:

  • Горбуша (консервированная) - 300 г
  • Яйца - 2 шт.
  • Сыр - 30 г
  • Помидор - 80 г
  • Маслины - 8 шт.
  • Арахисовая мука - 35 г
  • Соль – 1 щепотка
  • Перец молотый – по вкусу

Приготовление пирога:

  1. В горбуше убираем крупные кости и разминаем рыбу вилкой.
  2. Половину рыбы выкладываем в миску, добавляем яйца, ореховую муку, соль и перец по вкусу. Пробиваем массу погружным блендером до однородности.
  3. В получившуюся массу отправляем вторую половину рыбы и перемешиваем.
  4. Перекладываем рыбную массу в прямоугольную силиконовую форму. Если у вас форма не силиконовая, то лучше ее предварительно смазать маслом.
  5. Отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 15 минут.
  6. Помидор нарезаем кольцами. Сыр натираем на крупной терке.
  7. Вынимаем пирог из духовки, посыпаем тертым сыром и распределяем помидоры и оливки.
  8. Отправляем пирог обратно в духовку еще на 15 минут.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 249 ккал
  • Белки - 23,7 г
  • Жиры - 15,1 г
  • Углеводы - 2,9 г

Комментарии

Сегодня будем готовить полезные диетические бутерброды с лососем, авокадо и яйцом пашот.
Гениальный пирог из творога, лаваша и сыра. Вкуснее чем хачапури, а калорий меньше. Обязательно попробуйте - это очень вкусно!
Сегодня приготовим очень вкусный чизкейк с ароматом тыквы и апельсина. Готовится он без глютена, сахара и молочных продуктов.
Куриная грудка, приготовленная по этому рецепту, получается очень мягкой и сочной, а капуста хрустящей, ароматной и вкусной.
Простые в приготовлении диетические профитроли с начинкой из куриного филе, сыра и чернослива. Отличная закуска для праздничного стола!
ПП рецепт всеми любимого печенья «ОРЕО». Несмотря на полезный состав из натуральных продуктов, это печенье совсем не уступает по вкусу магазинному варианту.
Рыбные тефтели — это вкусное, сочное и питательное диетическое блюдо, которое порадует как взрослых, так и детей. А за счет нежного белого соуса, тефтели приобретают тонкий молочный привкус.
Сегодня приготовим нежнейший суп-пюре из тыквы с приятным сливочным вкусом. Блюдо получается лёгким, низкокалорийным и полезным.
Тефтели из фарша в томатном соусе всегда получаются очень сочными, ароматными и божественно вкусными.
По вкусу такая лазанья совершенно не уступает классическому варианту блюда, а готовится очень просто, имеет полезный состав и низкую калорийность.