ReceptorBrend.jpg
10.0 Рейтинг (Голосов - 3)

Куриное филе под сметанной заливкой в духовке

Простое в приготовление блюдо из куриного филе, которое отлично подойдет на обед или ужин для всей семьи.

Просмотров:

2820
Куриное филе под сметанной заливкой в духовке
Мы Вконтакте

Выход - 930 г

Ингредиенты:

  • Куриное филе - 2 шт. (600 г)
  • Соль - 1 ч. л.
  • Чеснок сушеный - 0,5 ч. л.
  • Перец молотый - по вкусу
  • Растительное масло - 2 ст. л.
  • Лук репчатый - 1 шт. (50 г)

Для заливки:

  • Яйца - 3 шт.
  • Сметана (густой йогурт) - 200 г
  • Соль - 0,5 ч. л.
  • Зеленый лук (сушеный) - 1 ст. л.
  • Перец молотый - по вкусу
  • Панировочные сухари - 3 ст. л. (60 г)

Приготовление блюда:

  1. Куриное филе нарезаем кусочками размером примерно 2 на 3 сантиметра.
  2. Подготовленную курицу отправляем в миску, добавляем растительное масло, соль, сушеный чеснок и молотый перец. Перемешиваем.
  3. Отправляем мясо курицы в жаропрочную форму размером 18 на 19 сантиметров.
  4. Репчатый лук нарезаем кольцами и распределяем поверх курицы.
  5. Готовим заливку. В миску отправляем яйца, сметану, соль, сушеный зеленый лук, молотый перец и панировочные сухари. Перемешиваем до однородности.
  6. Заливаем курицу получившейся смесью и отправляем в разогретую до 200 градусов духовку на 30 минут.
  7. Готовому блюду даем немного остыть и успокоиться, после чего нарезаем порционными кусочками и подаем к столу.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 158 ккал
  • Белки - 15,5 г
  • Жиры - 8,7 г
  • Углеводы - 4,7 г

Комментарии

Здесь вы найдете много интересных рецептов клубничных десертов, которые адаптированы под правильное питание.
Очень нежный и мягкий торт с хорошо пропитанными медовыми коржами на кукурузной муке, дополненными творожным кремом с легкой кислинкой.
Диетический вариант вкусного баклажанового паштета с творогом, сладким перцем и чесноком. Это отличное блюдо как для перекуса, так и как дополнение к мясу или рыбе.
Вкусные и полезные котлетки без мяса из белокочанной капусты, станут отличным дополнением вашего повседневного диетического меню.
Зеленый чай представляет собой полезный напиток, который известен своими жиросжигающими свойствами. Сегодня мы расскажем, как работает зеленый чай в процессе похудения.
Давайте приготовим вкусный и полезный плов из булгура и курицы. Такое блюдо станет отличной альтернативой обычному плову и поможет разнообразить ваше диетическое меню.
Сытные тефтели из фарша с булгуром станут отличным вариантом для полезного диетического обеда.
Давайте приготовим полезный банановый кекс (хлеб) без глютена и без сахара. Вкусный, мягкий, влажный и простой в приготовлении.
В этом торте идеально сочетаются ванильный бисквит и карамельно-шоколадный крем.
Большая подборка самых вкусных диетических рецептов блюд, которые прекрасно подходят для обеденного стола.