ReceptorBrend.jpg
10.0 Рейтинг (Голосов - 1)

Куриное филе под сметанной заливкой в духовке

Простое в приготовление блюдо из куриного филе, которое отлично подойдет на обед или ужин для всей семьи.

Просмотров:

1298
Куриное филе под сметанной заливкой в духовке
Мы Вконтакте

Выход - 930 г

Ингредиенты:

  • Куриное филе - 2 шт. (600 г)
  • Соль - 1 ч. л.
  • Чеснок сушеный - 0,5 ч. л.
  • Перец молотый - по вкусу
  • Растительное масло - 2 ст. л.
  • Лук репчатый - 1 шт. (50 г)

Для заливки:

  • Яйца - 3 шт.
  • Сметана (густой йогурт) - 200 г
  • Соль - 0,5 ч. л.
  • Зеленый лук (сушеный) - 1 ст. л.
  • Перец молотый - по вкусу
  • Панировочные сухари - 3 ст. л. (60 г)

Приготовление блюда:

  1. Куриное филе нарезаем кусочками размером примерно 2 на 3 сантиметра.
  2. Подготовленную курицу отправляем в миску, добавляем растительное масло, соль, сушеный чеснок и молотый перец. Перемешиваем.
  3. Отправляем мясо курицы в жаропрочную форму размером 18 на 19 сантиметров.
  4. Репчатый лук нарезаем кольцами и распределяем поверх курицы.
  5. Готовим заливку. В миску отправляем яйца, сметану, соль, сушеный зеленый лук, молотый перец и панировочные сухари. Перемешиваем до однородности.
  6. Заливаем курицу получившейся смесью и отправляем в разогретую до 200 градусов духовку на 30 минут.
  7. Готовому блюду даем немного остыть и успокоиться, после чего нарезаем порционными кусочками и подаем к столу.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 158 ккал
  • Белки - 15,5 г
  • Жиры - 8,7 г
  • Углеводы - 4,7 г

Комментарии

Очень вкусные низкокалорийные томатные оладьи с сыром фета.
Блины на молоке с сыром и укропом - это очень вкусно, просто и быстро. Они подойдут и для обычного завтрака, так как готовятся очень быстро, и для перекуса в течение дня.
Получается очень нежный и воздушный рулет с яблочной начинкой.
Очень простой в приготовлении постный хлеб, который получается мягким внутри и с хрустящей корочкой.
Сочная куриная грудка с яблоками, запеченная в духовке. Это красивое диетическое блюдо, которое отлично подойдет для праздничного стола.
По этому рецепту получаются очень вкусные и нежные куриные котлеты с расплавленным сыром внутри.
Вкусные и полезные котлетки без мяса из белокочанной капусты, станут отличным дополнением вашего повседневного диетического меню.
Минтай, запеченный в сметанно-чесночном соусе в духовке, прекрасно подойдет к любому гарниру - рису, макаронам или гречке.
Сегодня мы рассмотрим все виды хлеба и определим, какой из них лучше всего подходит для правильного питания и худеющих.
Быстрый вариант вкусного и полезного обеда или ужина для всей семьи.