ReceptorBrend.jpg
8.8 Рейтинг (Голосов - 4)

Протеиновый манник

Сегодня вы узнаете, как приготовить простой протеиновый манник. Этот вкусный пирог содержит много белка и очень прост в приготовлении.

Просмотров:

7100
Протеиновый манник
Мы Вконтакте

Получается очень вкусный и ароматный пирог. Он отлично подходит и для спортсменов, и для худеющих.

  • Вес манника - 730 г
  • Подсластитель - Prebiosweet Fibre (1 г подсластителя эквивалентен 10 г сахара)

Ингредиенты:

  • Манная крупа - 120 г
  • Протеин (без добавок) - 70 г
  • Йогурт (густой) - 300 г
  • Лимон (цедра) - 1 шт.
  • Яйца - 3 шт.
  • Разрыхлитель - 10 г
  • Подсластитель - 15 г

Для пропитки:

  • Вода - 75 г
  • Сироп топинамбура - 25 г

Приготовление манника:

  1. К манной крупе добавляем протеин без добавок и тщательно перемешиваем. Наиболее полезна, конечно, цельнозерновая манка.
  2. В получившуюся массу добавляем густой йогурт и тоже тщательно перемешиваем. Оставляем массу на 10 минут, чтобы манка немного набухла.
  3. Очень вкусным получается этот пирог с цедрой лимона. Натираем лимон на мелкой терке (только желтую часть цедры). Отправляем цедру в тесто.
  4. Добавляем остальные ингредиенты (яйца, разрыхлитель и подсластитель). Тщательно перемешиваем до однородности.
  5. Получается тесто средней густоты. Выкладываем его в форму для выпечки и отправляем в разогретую до 175 градусов духовку на 35 минут.
  6. Будет очень вкусно, если пропитать этот пирог сразу после выпечки. У меня 100 грамм пропитки: смесь воды и натурального сиропа без сахара. Можно также использовать лимонный сок с водой и подсластителем - такой вариант, конечно, будет содержать меньше углеводов.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 168 ккал
  • Белки - 14,7 г
  • Жиры - 3,8 г
  • Углеводы - 18,6 г

Комментарии

На мягком шоколадном корже расположился нежный сливочно-шоколадный мусс. Торт очень простой в приготовлении, при этом необычайно вкусный и воздушный.
Кабачки получаются невероятно вкусными и ароматными. А за счет панировки с использованием псиллиума - очень полезными и диетическими.
Это простое в приготовлении блюдо в мультиварке, которое отлично подойдет для сытного низкокалорийного обеда.
Красивое, нежное и сочное диетическое блюдо в духовке, которое подойдет как на каждый день, так и на праздничный стол.
Сельдерей прекрасно сочетается с яблоками и грецкими орешками. Салат получается легким и очень полезным.
Фунчоза с креветками - это вкусное и простое в приготовлении блюдо, которое отлично подходит для подачи на обеденный стол.
Этот низкоуглеводный торт состоит из трех коржей с разной начинкой, которые готовятся в одной силиконовой форме. Минимум ингредиентов, простейшее приготовление, превосходный результат.
Сегодня вы узнаете, как приготовить легкий и очень нежный трайфл с шоколадным и малиновым муссом. Этот вкусный и красивый диетический десерт идеален для жарких летних дней.
У нас здесь много полезных, вкусных и простых в приготовлении блюд, которые готовятся в рукаве в духовке.
Давайте приготовим вкусную и полезную запеканку из доступных ингредиентов.