ReceptorBrend.jpg
8.8 Рейтинг (Голосов - 4)

Протеиновый манник

Сегодня вы узнаете, как приготовить простой протеиновый манник. Этот вкусный пирог содержит много белка и очень прост в приготовлении.

Просмотров:

8776
Протеиновый манник
Мы Вконтакте

Получается очень вкусный и ароматный пирог. Он отлично подходит и для спортсменов, и для худеющих.

  • Вес манника - 730 г
  • Подсластитель - Prebiosweet Fibre (1 г подсластителя эквивалентен 10 г сахара)

Ингредиенты:

  • Манная крупа - 120 г
  • Протеин (без добавок) - 70 г
  • Йогурт (густой) - 300 г
  • Лимон (цедра) - 1 шт.
  • Яйца - 3 шт.
  • Разрыхлитель - 10 г
  • Подсластитель - 15 г

Для пропитки:

  • Вода - 75 г
  • Сироп топинамбура - 25 г

Приготовление манника:

  1. К манной крупе добавляем протеин без добавок и тщательно перемешиваем. Наиболее полезна, конечно, цельнозерновая манка.
  2. В получившуюся массу добавляем густой йогурт и тоже тщательно перемешиваем. Оставляем массу на 10 минут, чтобы манка немного набухла.
  3. Очень вкусным получается этот пирог с цедрой лимона. Натираем лимон на мелкой терке (только желтую часть цедры). Отправляем цедру в тесто.
  4. Добавляем остальные ингредиенты (яйца, разрыхлитель и подсластитель). Тщательно перемешиваем до однородности.
  5. Получается тесто средней густоты. Выкладываем его в форму для выпечки и отправляем в разогретую до 175 градусов духовку на 35 минут.
  6. Будет очень вкусно, если пропитать этот пирог сразу после выпечки. У меня 100 грамм пропитки: смесь воды и натурального сиропа без сахара. Можно также использовать лимонный сок с водой и подсластителем - такой вариант, конечно, будет содержать меньше углеводов.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 168 ккал
  • Белки - 14,7 г
  • Жиры - 3,8 г
  • Углеводы - 18,6 г

Комментарии

В этом домашнем сыре белки преобладают над жирами, в отличие от магазинных вариантов. Готовится он очень просто, всего из трех ингредиентов - молока, йогурта и яиц.
Сегодня у нас рецепт низкокалорийных пирожков из тонкого теста фило с начинкой из консервированного тунца и шпината.
Мифы о правильном питании вводят в заблуждение и ведут по ложному пути. В результате, человек, который хочет похудеть, терпит неудачу, только из-за того, что не знал правду.
Получается очень вкусный кекс с тонким кофейным ароматом.
Предлагаем приготовить аппетитное, полезное и по-домашнему вкусное блюдо в рукаве. Получаются тушеные в собственном соку овощи, дополненные сочными и ароматными мясными фрикадельками.
В этой подборке мы собрали для вас самые вкусные рецепты выпечки и десертов в которых нет глютена.
Уха из судака готовится достаточно быстро, отличается особым нежным вкусом и является одним из самых популярных вариантов диетического рыбного супа.
Закуска из свекольных блинов с начинкой готовится за считанные минуты из самых простых и доступных продуктов.
Получается вкусный и сытный мясной пирог с овощами, который без труда можно приготовить на обед или ужин.
Сегодня мы приготовим диетический овсяноблин, а также покажем три варианта начинки для него - две сладких и одну несладкую.