ReceptorBrend.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Протеиновый манник

Сегодня вы узнаете, как приготовить простой протеиновый манник. Этот вкусный пирог содержит много белка и очень прост в приготовлении.

Просмотров:

647
Протеиновый манник

Получается очень вкусный и ароматный пирог. Он отлично подходит и для спортсменов, и для худеющих.

  • Вес манника - 730 г
  • Подсластитель - Prebiosweet Fibre (1 г подсластителя эквивалентен 10 г сахара)

Ингредиенты:

  • Манная крупа - 120 г
  • Протеин (без добавок) - 70 г
  • Йогурт (густой) - 300 г
  • Лимон (цедра) - 1 шт.
  • Яйца - 3 шт.
  • Разрыхлитель - 10 г
  • Подсластитель - 15 г

Для пропитки:

  • Вода - 75 г
  • Сироп топинамбура - 25 г

Приготовление манника:

  1. К манной крупе добавляем протеин без добавок и тщательно перемешиваем. Наиболее полезна, конечно, цельнозерновая манка.
  2. В получившуюся массу добавляем густой йогурт и тоже тщательно перемешиваем. Оставляем массу на 10 минут, чтобы манка немного набухла.
  3. Очень вкусным получается этот пирог с цедрой лимона. Натираем лимон на мелкой терке (только желтую часть цедры). Отправляем цедру в тесто.
  4. Добавляем остальные ингредиенты (яйца, разрыхлитель и подсластитель). Тщательно перемешиваем до однородности.
  5. Получается тесто средней густоты. Выкладываем его в форму для выпечки и отправляем в разогретую до 175 градусов духовку на 35 минут.
  6. Будет очень вкусно, если пропитать этот пирог сразу после выпечки. У меня 100 грамм пропитки: смесь воды и натурального сиропа без сахара. Можно также использовать лимонный сок с водой и подсластителем - такой вариант, конечно, будет содержать меньше углеводов.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 168 ккал
  • Белки - 14,7 г
  • Жиры - 3,8 г
  • Углеводы - 18,6 г

Комментарии

Этот диетический грибной соус содержит всего 68 калорий и послужит великолепным дополнением к любому блюду.
Этот яблочный пирог со сливочной заливкой получается с отличным сбалансированным вкусом, в меру сладкий и очень ароматный.
Сегодня вы узнаете, как очень быстро приготовить невероятно сочную куриную грудку с ярким овощным гарниром на сковороде.
Замечательный рецепт полезной домашней выпечки на основе творога, без дрожжей и лишней муки. Это отличная идея завтрака для всех ценителей здорового питания.
Очень вкусное и ароматное творожное печенье, по вкусу напоминающее творожные пончики из детства. Только этот вариант более полезный и с насыщенным кокосовым вкусом.
Яркий и аппетитный морковный пирог, который легко готовится и получается очень вкусным, сочным и мягким.
Сегодня приготовим пирог на основе лепешек тортилья. Тонкие лепешки вместо теста значительно сокращают калорийность готового блюда, а обилие вкусной начинки приятно порадует.
Салаты - это важное составляющее рациона правильного питания. Поэтому, чтобы разнообразить ваше меню, предлагаем приготовить легкий овощной салат без майонеза.
Ароматные, румяные и очень аппетитные диетические котлеты из капусты и фарша в духовке.
Наваристый суп с фрикадельками из фарша индейки в мультиварке. Это очень аппетитный, ароматный и сытный обед.