Lety.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Куриное филе, маринованное в кефире

Куриное филе, маринованное в кефире и запеченное в духовке, получается очень мягким и сочным, по вкусу напоминает шашлык.

Просмотров:

449
Куриное филе, маринованное в кефире

Ингредиенты (на 3 порции):

  • Куриное филе - 600 г
  • Кефир 2,5% - 200 г
  • Лук - 1 шт.
  • Приправа - по вкусу
  • Соль, перец - по вкусу

Приготовление:

  1. Куриное филе нарезаем кусочками среднего размера. Одну большую луковицу нарезаем полукольцами.
  2. Нарезанное филе и лук отправляем в миску, добавляем приправу по вкусу (я добавила одну чайную ложку карри), соль и кефир.
  3. Все хорошо перемешиваем и ставим мясо в холодильник мариноваться минимум на 2 часа, а лучше на ночь.
  4. Затем перекладываем массу в форму и отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 30-35 минут.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 133 ккал
  • Белки - 24 г
  • Жиры - 3 г
  • Углеводы - 3 г

Комментарии

Сочная и нежная горбуша с сыром и помидорами в духовке. Такая рыбка легко впишется на любой праздничный стол, в качестве горячего блюда с любым гарниром.
Сегодня приготовим нежнейший суп-пюре из тыквы с приятным сливочным вкусом. Блюдо получается лёгким, низкокалорийным и полезным.
Румяная, вкусная и сочная овощная запеканка, которая содержит минимум калорий и несомненно придется по вкусу всем худеющим.
Это простое в приготовлении блюдо в мультиварке, которое отлично подойдет для сытного низкокалорийного обеда.
Обязательно попробуйте приготовить тоненькие блины из рисовой муки, в них не только меньше калорий, они еще намного полезнее классических.
В этом салате идеальное сочетание ингредиентов. Он вкусный и полезный. А за счет авокадо и киноа салат достаточно питательный, поэтому его будет достаточно, чтобы заменить полноценный прием пищи.
Отличный рецепт простого в приготовлении диетического ужина из куриного филе и помидоров. Курица получается сочной и аппетитной.
Это очень вкусные и полезные наггетсы из куриного филе, которые дадут фору классическим жирным наггетсам.
Красивый и вкусный блинный торт с вишней, которым могут побаловать себя даже те, кто сидит на диете.
Сегодня приготовим очень простой и полезный салат с морской капустой. В нем мало калорий и масса витаминов, что делает его по-настоящему ценным блюдом.