10.0 Рейтинг (Голосов - 2)

Ролл с консервированным тунцом

Простая в приготовлении диетическая закуска - ролл из лаваша с консервированным тунцом, яйцом и соусом. Отличный вариант для полезного перекуса.

Просмотров:

13318

Ингредиенты:

Яйцо (варёное) - 1 шт.
Огурец - 1 шт.
Сыр - 30 г
Мягкий творог 0,5% - 50 г
Соль, специи - по вкусу
Тунец (консервированный в собственном соку) - 75 г
Лаваш (без дрожжей) - 1 шт.

Приготовление ролла:

Для соуса смешиваем мягкий творог со специями и солью.
Отдельно смешиваем нарезанные кубиками огурец и яйцо, тертый сыр и измельченный вилкой тунец.
Смешиваем все ингредиенты.
Заворачиваем начинку в лепешку или лаваш и разрезаем на две части.

Пищевая ценность (на 100 г):

Калорийность - 117 ккал
Белки - 12,6 г
Жиры - 6 г
Углеводы - 5 г

И куриная грудка, и капуста, приготовленные по этому рецепту, получаются очень сочными, ароматными и вкусными. Выглядит блюдо очень аппетитно, а готовится легко и просто.

92 ккал

Просмотров:

9019

Творожная запеканка с семенами чиа

Быстрый и легкий рецепт нежной диетической творожной запеканки с семенами чиа.

126 ккал

Просмотров:

16704

Салат со свеклой, курицей и солеными огурцами

Получается прекрасный салат из простых и доступных продуктов. Его можно подавать как самостоятельное блюдо, а также использовать как дополнение к любому гарниру.

63 ккал

Просмотров:

5359