ReceptorBrend.jpg
10.0 Рейтинг (Голосов - 2)

Ролл с консервированным тунцом

Простая в приготовлении диетическая закуска - ролл из лаваша с консервированным тунцом, яйцом и соусом. Отличный вариант для полезного перекуса.

Просмотров:

13337
Ролл с консервированным тунцом
Мы Вконтакте

Ингредиенты:

  • Яйцо (варёное) - 1 шт.
  • Огурец - 1 шт.
  • Сыр - 30 г
  • Мягкий творог 0,5% - 50 г
  • Соль, специи - по вкусу
  • Тунец (консервированный в собственном соку) - 75 г
  • Лаваш (без дрожжей) - 1 шт.

Приготовление ролла:

  1. Для соуса смешиваем мягкий творог со специями и солью.
  2. Отдельно смешиваем нарезанные кубиками огурец и яйцо, тертый сыр и измельченный вилкой тунец.
  3. Смешиваем все ингредиенты.
  4. Заворачиваем начинку в лепешку или лаваш и разрезаем на две части.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 117 ккал
  • Белки - 12,6 г
  • Жиры - 6 г
  • Углеводы - 5 г

Комментарии

Этот диетический рулет состоит из воздушного клубничного бисквита, нежного творожно-сливочного крема и сочной начинки из кусочков клубники.
Давайте разберемся, сколько жиров нужно в день человеку, какие жиры существуют, и какие из них можно употреблять без вреда для фигуры и здоровья.
Этот диетический киш с белыми грибами и сыром понравится тем, кто любит вкусную выпечку и следит за калорийностью своего питания. Его можно кушать даже на ужин.
Это веганский вариант яблочной шарлотки, которая готовится без яиц и молочных продуктов. Тесто в этом пироге мягкое и рассыпчатое, а орехи с корицей придают ему незабываемый вкус и аромат.
Давайте приготовим очень нежные и пышные диетические оладушки на кефире. Это отличный вариант для вкусного начала дня.
Это невероятно сочное и вкусное диетическое блюдо, которое готовится в мультиварке. Для его приготовления вы можете взять любую другую морскую рыбу, например - минтай.
Этот диетический рулет состоит из воздушного тыквенного бисквита, вкусного сливочного крема из рикотты и сочной яблочной начинки.
Сочный ягодный тарт со сметанной заливкой готовится просто, получается красивым и вкусным.
Получаются мягкие, сочные творожно-яблочные сырники, которые отлично подойдут в качестве вкусного и полезного завтрака.
Простые в приготовлении банановые сырники с соусом из йогурта и ягод. Они отлично подойдут для полезного и сытного завтрака или перекуса.