ReceptorBrend.jpg
10.0 Рейтинг (Голосов - 2)

Ролл с консервированным тунцом

Простая в приготовлении диетическая закуска - ролл из лаваша с консервированным тунцом, яйцом и соусом. Отличный вариант для полезного перекуса.

Просмотров:

13390
Ролл с консервированным тунцом
Мы Вконтакте

Ингредиенты:

  • Яйцо (варёное) - 1 шт.
  • Огурец - 1 шт.
  • Сыр - 30 г
  • Мягкий творог 0,5% - 50 г
  • Соль, специи - по вкусу
  • Тунец (консервированный в собственном соку) - 75 г
  • Лаваш (без дрожжей) - 1 шт.

Приготовление ролла:

  1. Для соуса смешиваем мягкий творог со специями и солью.
  2. Отдельно смешиваем нарезанные кубиками огурец и яйцо, тертый сыр и измельченный вилкой тунец.
  3. Смешиваем все ингредиенты.
  4. Заворачиваем начинку в лепешку или лаваш и разрезаем на две части.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 117 ккал
  • Белки - 12,6 г
  • Жиры - 6 г
  • Углеводы - 5 г

Комментарии

Получается нежное и сочное куриное мясо с ароматными печеными овощами.
Сегодня будим готовить низкокалорийный салат с яйцами, кальмарами и огурцом. Заправленный нежирной сметаной, он содержит большое количество белка и минимум жиров и углеводов.
Сегодня мы расскажем, чем полезно мясо индейки для твоего организма, а также покажем лучшие рецепты диетических блюд из этой птицы.
Даже в пост хочется кушать вкусно и разнообразно, поэтому мы составили для вас правильное и вкусное постное меню, которое подойдет и для вегетарианцев.
Сегодня вы узнаете, как приготовить диетический торт с маковыми коржами, чизкейком и вишневым конфи.
Получается пышный вишневый зефир, который имеет неприторную сладость и насыщенный вкус ягод.
Простой в приготовлении, но очень вкусный торт с вишней и сметанным кремом. Десерт получается настолько сочным и мягким, что кусочек буквально тает во рту.
Очень вкусное и ароматное творожное печенье, по вкусу напоминающее творожные пончики из детства. Только этот вариант более полезный и с насыщенным кокосовым вкусом.
Диетический вариант всем известного торта «Медовик», который содержит вдвое меньше калорий, чем его классический рецепт.
Этот овсяный пирог готовится без яиц, получается очень ароматным и вкусным.