ReceptorBrend.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Рис с куриным филе и овощами в рукаве

Куриное филе, приготовленное в рукаве, получается сочным и нежным, а рис насыщается выделяющимся соками овощей и ароматами специй.

Просмотров:

1656
Рис с куриным филе и овощами в рукаве
Мы Вконтакте

Выход - 790 г

Ингредиенты:

  • Куриное филе - 300 г
  • Рис "Басмати" - 150 г
  • Овощная смесь (мексиканская) - 200 г
  • Лук репчатый - 40 г
  • Оливковое масло - 20 г
  • Вода - 350 мл
  • Хмели-сунели - 2 г
  • Сушеный чеснок - 2 г
  • Соль, перец - по вкусу

Приготовление блюда:

  1. Куриное филе нарезаем небольшими кубиками.
  2. В рукав для запекания выкладываем промытый рис, овощи и куриное филе.
  3. Добавляем растительное масло, воду, приправы, соль и перец по вкусу.
  4. Кладем небольшую луковицу и завязываем рукав.
  5. Все перемешиваем, помещаем рукав в форму для запекания, делаем несколько отверстий для выхода воздуха и отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 30 минут.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 122 ккал
  • Белки - 9 г
  • Жиры - 2,6 г
  • Углеводы - 15 г

Комментарии

И без духовки можно приготовить отличную запеканку. Она легко вынимается из сковороды, хорошо держит форму и получается очень нежной и вкусной.
Сегодня у нас икра из кабачков, которую даже жарить не нужно. Рецепт простой и очень вкусный.
Здесь вы найдете лучшие диетические блюда в мультиварке. Все рецепты простые в приготовлении и отлично подходят для похудения.
Диетический летний салат родом из Болгарии. Очень полезный, витаминный и низкокалорийный.
Простой в приготовлении диетический торт, бисквит для которого мы приготовим в микроволновке за 5 минут.
Мягкий и нежный торт, который готовится на сковороде без духовки и имеет приятный банановый вкус.
Нежное домашнее пирожное с творожным кремом, которое гораздо полезнее магазинного. Такой десерт по достоинству оценят и взрослые, и дети.
Такой творожно-ягодный десерт порадует вас своим вкусом, простотой приготовления и невысокой калорийностью.
Сегодня у нас рецепт одновременно вкусного, оригинального, сытного и полезного салата с запеченной тыквой, брынзой и индейкой.
Сегодня приготовим нарядное блюдо в духовке, которое украсит праздничный стол и порадует вас и ваших близких своим вкусом и невысокой калорийностью.