ReceptorBrend.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Рис с куриным филе и овощами в рукаве

Куриное филе, приготовленное в рукаве, получается сочным и нежным, а рис насыщается выделяющимся соками овощей и ароматами специй.

Просмотров:

2898
Рис с куриным филе и овощами в рукаве
Мы Вконтакте

Выход - 790 г

Ингредиенты:

  • Куриное филе - 300 г
  • Рис "Басмати" - 150 г
  • Овощная смесь (мексиканская) - 200 г
  • Лук репчатый - 40 г
  • Оливковое масло - 20 г
  • Вода - 350 мл
  • Хмели-сунели - 2 г
  • Сушеный чеснок - 2 г
  • Соль, перец - по вкусу

Приготовление блюда:

  1. Куриное филе нарезаем небольшими кубиками.
  2. В рукав для запекания выкладываем промытый рис, овощи и куриное филе.
  3. Добавляем растительное масло, воду, приправы, соль и перец по вкусу.
  4. Кладем небольшую луковицу и завязываем рукав.
  5. Все перемешиваем, помещаем рукав в форму для запекания, делаем несколько отверстий для выхода воздуха и отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 30 минут.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 122 ккал
  • Белки - 9 г
  • Жиры - 2,6 г
  • Углеводы - 15 г

Комментарии

Простой яблочный пирог, который готовится на сковороде без использования духовки. Тесто на айране придаёт этой шарлотке особенный вкус.
Низкокалорийный торт без муки, сахара и масла, который по вкусу очень сильно напоминает всеми любимые батончики Баунти.
Очень вкусный и сытный салат, в котором в достаточном количестве содержатся полезные жиры, белки и клетчатка.
В этом диетическом торте мягкие, влажные, насыщенно-шоколадные коржи, которые дополняет вкусный крем из мягкого творога и горького шоколада.
Давайте приготовим низкокалорийный сливочный сыр из кефира и сметаны. Такой сыр можно использовать для приготовления диетических чизкейков и тортов, или просто намазывать на хлеб.
Сегодня мы расскажем о полезных свойствах воды с лимоном, а также вы узнаете, кому нельзя употреблять этот напиток.
Сегодня у нас рецепт полезного яблочного пирога с низким содержанием углеводов.
Мифы о правильном питании вводят в заблуждение и ведут по ложному пути. В результате, человек, который хочет похудеть, терпит неудачу, только из-за того, что не знал правду.
Диетический рецепт из двух базовых, самых простых и недорогих ингредиентов - белокочанной капусты и кефира. А за счет приправы карри, капуста приобретает абсолютно новые, интересные краски и неповторимый вкус.
Необычная ореховая заправка придает этому простому овощному салату особый вкус и уникальность.