ReceptorBrend.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Простой рецепт полезного завтрака

Готовим в духовке вкусный, сытный и полезный завтрак с сыром, овсянкой и яйцами.

Просмотров:

6963
Простой рецепт полезного завтрака

Шпинат можно заменить на брокколи, а также добавить грибы. Еще можно дополнить это блюдо свежими овощами.

Ингредиенты:

  • Яйца - 4 шт.
  • Овсянка - 30 г
  • Шпинат (свежий) - 10 г
  • Сыр - 10 г
  • Болгарский перец - 50 г
  • Соль и специи - по вкусу

Приготовление полезного завтрака:

  1. Прямо в блендер разбиваем 4 яйца.
  2. Добавляем шпинат и овсянку.
  3. Добавляем по вкусу соль и специи.
  4. Все очень тщательно перемешиваем.
  5. Разливаем смесь по формочкам, затем добавляем болгарский перец.
  6. Отправляем блюдо в духову на 30 минут при температуре 200 градусов.
  7. За 10 минут до готовности добавляем сыр.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 156 ккал
  • Белки 11 г
  • Жиры 9 г
  • Углеводы 8 г

Комментарии

Гость 23.06.2018 18:23

Приготовила по Вашему рецепту, только шпинат заменила на брокколи. Очень...оооочень вкусно получилось!

Готовим в духовке вкусный, сытный и полезный завтрак с сыром, овсянкой и яйцами.