ReceptorBrend.jpg
10.0 Рейтинг (Голосов - 1)

Овощное рагу с мясом в рукаве «Дымляма»

Предлагаем неимоверно вкусный рецепт овощного рагу с мясом в рукаве в духовке. Готовится блюдо без капли масла, а в итоге вы получите отличный диетический ужин или обед для всей семьи.

Просмотров:

4757
Овощное рагу с мясом в рукаве «Дымляма»
Мы Вконтакте

Вес блюда - 2,7 кг

Ингредиенты:

  • Мясо (у меня говядина) - 700 г
  • Картофель (в очищенном виде) - 500 г
  • Лук репчатый - 200 г
  • Перец сладкий - 140 г
  • Помидоры - 500 г
  • Морковь - 140 г
  • Капуста белокочанная - 500 г
  • Чеснок - 5 крупных зубчиков
  • Соль - 1 ст. л.
  • Перец черный молотый - по вкусу

Приготовление блюда:

  1. Мясо нарезаем крупными кусками (приблизительно по 3 сантиметра). У меня говядина, но можно использовать свиное мясо, курицу или индейку.
  2. Отправляем мясо в рукав для запекания, солим и перчим по вкусу. Перемешиваем.
  3. Картофель очищаем и нарезаем крупными кусочками. Подготовленный картофель выкладываем сверху на мясо. Солим и перчим по вкусу.
  4. Небольшие помидоры разрезаем на 4 части и половину из них выкладываем в рукав поверх картофеля.
  5. Репчатый лук нарезаем тонкими перьями и распределяем поверх помидоров. Немного солим и перчим.
  6. Сладкий перец очищаем и нарезаем довольно крупными кусочками. Отправляем поверх лука.
  7. Морковь нарезаем тонкими кружочками (по желанию, морковь можно натереть на крупной терке) и выкладываем сверху сладкого перца.
  8. Капусту нарезаем достаточно крупными кусочками и отправляем ее сверху на морковь. Солим и перчим.
  9. Сверху на капусту выкладываем вторую половину помидоров и разрезанный вдоль на две части чеснок.
  10. Плотно связываем рукав для запекания, отправляем его в форму и убираем в разогретую до 200 градусов духовку на 60-70 минут.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 69 ккал
  • Белки - 9,5 г
  • Жиры - 1,1 г
  • Углеводы - 6,8 г

Комментарии

Сегодня в меню: яичница с бутербродом на завтрак, рис с курицей на обед, запеченное яблоко с бананом на полдник, салат с курицей на ужин и диетический тортик для полезного перекуса.
У нас здесь рыбные котлеты, шашлычки из индейки и кальмары в томатном соусе. Идеальные белковые блюда для спортсменов и худеющих!
Здесь мы собрали для вас лучшие диетические рецепты пирожных, которые оценят все любители сладкого.
Необычный рецепт приготовления диетического яблочного пирога на агар-агаре.
Очень простая в приготовлении диетическая пицца на творожном тесте с начинкой из куриной грудки, грибов и помидоров.
Сегодня хочу показать, как я готовлю куриное филе в пергаменте на сковороде. Получается не хуже, чем гриль. Куриное филе сочное и вкусное, а сковорода чистая.
Проверенное народное средство от простуды, гриппа и других вирусных заболеваний.
Полезные блины с начинкой из сёмги, авокадо, огурца и редиса, для полноценного диетического завтрака.
Получается полезный низкокалорийный десерт с приятным шоколадным вкусом.
Давайте разберемся, сколько жиров нужно в день человеку, какие жиры существуют, и какие из них можно употреблять без вреда для фигуры и здоровья.