ReceptorBrend.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Овощная запеканка с лавашом в духовке

Переплетение овощей с кусочками лаваша и сыра делают это блюдо очень вкусным и ароматным. А готовится такая запеканка очень просто - всё смешал и в духовку.

Просмотров:

3521
Овощная запеканка с лавашом в духовке
Мы Вконтакте
  • Вес запеканки - 1025 г
  • Диаметр формы - 22 см.

Ингредиенты:

  • Капуста белокочанная - 300 г
  • Сладкий перец - 200 г
  • Морковь - 100 г
  • Сыр твердый - 150 г
  • Зелень (любая) - 40-50 г
  • Лаваш (тонкий) - 200 г
  • Яйца - 4 шт.
  • Соль - 0,5 ч. л.
  • Перец молотый - по вкусу

Приготовление запеканки:

  1. Белокочанную капусту нарезаем средними по размеру кусочками. Сладкий перец нарезаем небольшими кубиками. Измельчаем зелень (у меня укроп, петрушка и зеленый лук). Сыр и морковь натираем на крупной терке. Лаваш нарезаем небольшими произвольными кусочками.
  2. В миску отправляем яйца, соль и молотый перец. Перемешиваем до однородности.
  3. Отправляем все подготовленные ингредиенты в миску, заливаем яичной смесью и все хорошо перемешиваем.
  4. Дно и бока формы выстилаем пергаментом или смазываем маслом. Выкладываем овощную смесь, разравниваем, слегка уплотняем и отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 40 минут.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 148 ккал
  • Белки - 9,2 г
  • Жиры - 6,9 г
  • Углеводы - 13,3 г

Комментарии

Простой и быстрый рецепт диетического кулича без дрожжей и сахара. Мякиш у кулича получается нежным, пористым и слегка влажным.
Сделать эту незатейливую пиццу можно всего за 15 минут. Пусть ваш перекус станет диетическим и сытным!
Отличный рецепт простого в приготовлении диетического ужина из куриного филе и помидоров. Курица получается сочной и аппетитной.
Быстрый и простой в приготовлении открытый пирог на творожном тесте с зелёным луком, яйцом и сыром.
Прекрасный диетический салат с крабовыми палочками и соусом из авокадо. Яркий, легкий и невероятно вкусный салат, который очень красиво смотрится на праздничном столе.
Готовим ароматный, воздушный, влажный постный пирог с яблоками. Эта шарлотка готовится без яиц, без молочных продуктов, без пшеничной муки. Подходит вегетарианцам.
Капуста получается очень вкусная, с легкой кислинкой и приятным ароматом укропа. Рецепт невероятно простой, и, конечно же, диетический.
Низкокалорийный салат из овощей и куриного филе, в котором содержатся витамины, белок и клетчатка. Легкая заправка и доступные продукты делают этот салат отличным выбором на каждый день.
Это невероятно сочное и вкусное диетическое блюдо, которое готовится в мультиварке. Для его приготовления вы можете взять любую другую морскую рыбу, например - минтай.
Итальянский суп из помидоров прекрасно подходит для людей, следящих за своей фигурой, и любителей вкусных и полезных первых блюд.