ReceptorBrend.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Низкоуглеводный пирог с консервированным тунцом

Прекрасный диетический пирог из льняной муки с сыром и консервированным тунцом. Он богат белком и клетчаткой, при этом содержит минимальное количество углеводов.

Просмотров:

2045
Низкоуглеводный пирог с консервированным тунцом
Мы Вконтакте

Ингредиенты:

  • Яйца - 4 шт.
  • Льняная мука - 100 г
  • Сливки - 100 мл
  • Вода - 200 мл
  • Тунец консервированный - 200 г
  • Сыр - 80 г
  • Соль - 1 щепотка
  • Сода - 1 щепотка

Для посыпки:

  • Кунжут

Приготовление пирога:

  1. С тунца сливаем жидкость, а рыбу разминаем вилкой.
  2. Сыр натираем на мелкой терке.
  3. Яйца отправляем в миску, взбиваем вилкой, добавляем сливки и воду. Перемешиваем.
  4. В получившуюся массу всыпаем льняную муку и перемешиваем до однородности.
  5. Теперь в тесто добавляем соль, соду и сыр. Перемешиваем.
  6. Добавляем рыбу, перемешиваем и перекладываем массу в форму, предварительно смазанную маслом.
  7. Посыпаем пирог кунжутом и отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 40-50 минут.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 152 ккал
  • Белки - 15,7 г
  • Жиры - 9 г
  • Углеводы - 1,9 г

Комментарии

Гость 20.10.2022 22:58

А 200 гр воды то куда?
Ответить
Администратор 20.10.2022 23:15

Здравствуйте! Мы обновили описание. Воду нужно добавлять вместе со сливками.
Ответить
Гость 29.12.2022 07:10

В 100 гр льняной муки 28 гр углеводов.
Ответить

Оладьи из кабачка получаются невероятно сочными и вкусными. Они идеально подходят для завтрака, обеда или ужина, а также в качестве перекуса.
Простой в приготовлении летний салат из молодой капусты со свежей морковью и черными маслинами.
Вкусная, нежная и очень ароматная ватрушка из творога, которую можно готовить с любыми ягодами и фруктами. Сегодня в качестве начинки я использовала сливы.
Вкусные, сытные и полезные энергетические батончики из овсяных хлопьев с мёдом, арахисовой пастой, орехами, семечками, клюквой и шоколадом.
Этот яблочный пирог станет отличным выбором для любителей полезной домашней выпечки.
Сегодня приготовим очень вкусный диетический торт с нежным творожным кремом без сахара.
Очень простой рецепт высокобелкового кекса, который готовится в микроволновке всего из двух ингредиентов - льняной муки и яичных белков.
Отличный салат для худеющих, который прекрасно подходит для полноценного, вкусного и полезного ужина.
Вкусные и полезные оладьи из нутовой муки, которые готовятся на молоке без использования яиц.
Нежная, в меру сладкая заварная пасха из творога с арахисом, шоколадом и сухофруктами. Рецепт адаптирован под правильное питание и отличается умеренной калорийностью.