ReceptorBrend.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Гречка с курицей и овощами в духовке

Аппетитная гречка с куриным филе и овощами под сыром в духовке. Это отличное диетическое блюдо для повседневного обеда или ужина.

Просмотров:

1083
Гречка с курицей и овощами в духовке

Ингредиенты:

  • Гречка - 150 г
  • Вода - 300 мл
  • Куриное филе - 350 г
  • Лук репчатый - 130 г
  • Сыр 35% - 80 г
  • Овощная смесь (мексиканская) - 200 г
  • Оливковое масло - 5 г
  • Хмели-сунели - 3 г
  • Соль, перец - по вкусу

Приготовление блюда:

  1. Гречневую крупу заливаем водой (300 мл).
  2. Лук нарезаем полукольцами.
  3. Куриное филе нарезаем небольшими кусочками.
  4. Сыр натираем на крупной терке.
  5. Форму смазываем маслом.
  6. Распределяем по дну формы гречку и солим по вкусу.
  7. Сверху выкладываем овощную смесь и солим по вкусу.
  8. Далее выкладываем куриное филе, солим и добавляем приправы по вкусу.
  9. Сверху выкладываем лук и добавляем стакан воды.
  10. Посыпаем блюдо тертым сыром, накрываем фольгой и отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 50 минут.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 93 ккал
  • Белки - 9,3 г
  • Жиры - 2,1 г
  • Углеводы - 9,2 г

Комментарии

Пожалуй, это самый простой в приготовлении ужин для худеющих, на подготовку которого уйдет не более трех минут.
Сегодня мы поговорим о негативных последствиях и ошибках, которые часто совершает большинство людей, придерживаясь различных диет.
Сытный заливной пирог с куриным филе, шампиньонами и зеленым луком. Такая выпечка получается низкокалорийной, вкусной и ароматной.
Сегодня вы узнаете, как можно очистить свой организм от шлаков и токсинов при помощи овощных и фруктовых соков. Предлагаем 6 простых рецептов для детоксикации организма.
Изысканный диетический рыбный суп. Очень вкусный, нежный, легкий и красивый!
Вкусное и полезное блюдо из баклажанов, перца, лука и помидоров, запеченных в духовке.
Корзинки из овсянки и банана - это быстро, полезно и очень вкусно. Их можно подавать с разными начинками и использовать для приготовления завтрака, перекуса или десерта.
Здоровое сердце - залог долгой полноценной жизни без болезней и забот. Сегодня мы рассмотрим основные продукты, которые рекомендуют кардиологи для здоровья сердца.
Рецепт львовского сырника, который адаптирован под правильное питание. Он менее калорийный, чем его классический вариант и содержит в своем составе более полезные продукты.
Очень нежная, сочная, мягкая и ароматная запеканка из кабачков с фаршем и овсяными хлопьями.