ReceptorBrend.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Гречка с курицей и овощами в духовке

Аппетитная гречка с куриным филе и овощами под сыром в духовке. Это отличное диетическое блюдо для повседневного обеда или ужина.

Просмотров:

1501
Гречка с курицей и овощами в духовке
Мы Вконтакте

Ингредиенты:

  • Гречка - 150 г
  • Вода - 300 мл
  • Куриное филе - 350 г
  • Лук репчатый - 130 г
  • Сыр 35% - 80 г
  • Овощная смесь (мексиканская) - 200 г
  • Оливковое масло - 5 г
  • Хмели-сунели - 3 г
  • Соль, перец - по вкусу

Приготовление блюда:

  1. Гречневую крупу заливаем водой (300 мл).
  2. Лук нарезаем полукольцами.
  3. Куриное филе нарезаем небольшими кусочками.
  4. Сыр натираем на крупной терке.
  5. Форму смазываем маслом.
  6. Распределяем по дну формы гречку и солим по вкусу.
  7. Сверху выкладываем овощную смесь и солим по вкусу.
  8. Далее выкладываем куриное филе, солим и добавляем приправы по вкусу.
  9. Сверху выкладываем лук и добавляем стакан воды.
  10. Посыпаем блюдо тертым сыром, накрываем фольгой и отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 50 минут.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 93 ккал
  • Белки - 9,3 г
  • Жиры - 2,1 г
  • Углеводы - 9,2 г

Комментарии

Сегодня вы узнаете, как приготовить низкоуглеводные и относительно низкокалорийные хачапури по-аджарски с сыром и творогом в духовке.
Ароматный, хрустящий и простой в приготовлении пирог на основе овсянки с яблочной начинкой. Рецепт без добавления сахара и пшеничной муки.
Быстрый вариант вкусного и полезного завтрака, который заменит классический омлет или яичницу и разнообразит ваш утренний рацион.
Сегодня приготовим очень нежный диетический десерт из творога, лаваша и банана. Этот простой в приготовлении творожно-банановый рулет буквально тает во рту.
Очень простой рецепт диетического смузи из тыквы. Вы сможете приготовить вкусный и полезный напиток буквально за 5 минут.
Здесь мы собрали для вас рецепты самых вкусных и красивых диетических блюд, которые прекрасно подойдут для подачи на любой праздничный стол.
Это самый простой рецепт пиццы. Для нее не нужно готовить тесто, мы просто выкладываем все ингредиенты на сковороду. А результат - низкоуглеводная, высокобелковая и очень вкусная пицца.
Сезон кабачков продолжается, поэтому сегодня ещё один очень интересный и быстрый рецепт с использованием этого прекрасного овоща. В итоге мы получаем вкусное и сытное блюдо.
Очень простая в приготовлении, с высоким содержанием белка, мягкая и воздушная булочка с корицей в микроволновке.
Это простейший рецепт приготовления диетического мороженого без использования сливок и сгущенного молока. Нам понадобится всего два ингредиента - творог и банан.