ReceptorBrend.jpg
10.0 Рейтинг (Голосов - 1)

Гречка с курицей и овощами в духовке

Аппетитная гречка с куриным филе и овощами под сыром в духовке. Это отличное диетическое блюдо для повседневного обеда или ужина.

Просмотров:

3615
Гречка с курицей и овощами в духовке
Мы Вконтакте

Ингредиенты:

  • Гречка - 150 г
  • Вода - 300 мл
  • Куриное филе - 350 г
  • Лук репчатый - 130 г
  • Сыр 35% - 80 г
  • Овощная смесь (мексиканская) - 200 г
  • Оливковое масло - 5 г
  • Хмели-сунели - 3 г
  • Соль, перец - по вкусу

Приготовление блюда:

  1. Гречневую крупу заливаем водой (300 мл).
  2. Лук нарезаем полукольцами.
  3. Куриное филе нарезаем небольшими кусочками.
  4. Сыр натираем на крупной терке.
  5. Форму смазываем маслом.
  6. Распределяем по дну формы гречку и солим по вкусу.
  7. Сверху выкладываем овощную смесь и солим по вкусу.
  8. Далее выкладываем куриное филе, солим и добавляем приправы по вкусу.
  9. Сверху выкладываем лук и добавляем стакан воды.
  10. Посыпаем блюдо тертым сыром, накрываем фольгой и отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 50 минут.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 93 ккал
  • Белки - 9,3 г
  • Жиры - 2,1 г
  • Углеводы - 9,2 г

Комментарии

Яичная запеканка с овощами в духовке – это отличный вариант вкусного, легкого и полезного завтрака, который подарит заряд бодрости и чувство сытости на долгое время.
Отличное блюдо, чтобы приготовить на обед, ужин или даже на праздничный стол - сочные рулетики из филе индейки с вкусной начинкой из чеснока, сыра и укропа.
Сочная и нежная горбуша с сыром и помидорами в духовке. Такая рыбка легко впишется на любой праздничный стол, в качестве горячего блюда с любым гарниром.
Получается ароматное и очень вкусное горячее блюдо из кабачков и фарша.
Хлопковый чизкейк - это очень вкусный, невероятно нежный и воздушный десерт, который очень популярен во всем мире.
Давайте приготовим румяные и ароматные сочники с творогом. Это очень вкусное лакомство с высоким содержанием белка.
Получается полезный низкокалорийный десерт с приятным шоколадным вкусом.
Вкусная, легкая и полезная запеканка из цветной капусты и филе индейки. Советуем приготовить на обед или ужин.
Диета "Пятнашки" очень популярна как у худеющих, так и у поддерживающих вес в норме. Мы попросили рассказать о ней Олега Терна. Именно он придумал эту систему.
Мастава — это национальное узбекское блюдо, разновидность заправочного супа с говядиной, рисом и овощами.