ReceptorBrend.jpg
10.0 Рейтинг (Голосов - 1)

Гречка с курицей и овощами в духовке

Аппетитная гречка с куриным филе и овощами под сыром в духовке. Это отличное диетическое блюдо для повседневного обеда или ужина.

Просмотров:

3637
Гречка с курицей и овощами в духовке
Мы Вконтакте

Ингредиенты:

  • Гречка - 150 г
  • Вода - 300 мл
  • Куриное филе - 350 г
  • Лук репчатый - 130 г
  • Сыр 35% - 80 г
  • Овощная смесь (мексиканская) - 200 г
  • Оливковое масло - 5 г
  • Хмели-сунели - 3 г
  • Соль, перец - по вкусу

Приготовление блюда:

  1. Гречневую крупу заливаем водой (300 мл).
  2. Лук нарезаем полукольцами.
  3. Куриное филе нарезаем небольшими кусочками.
  4. Сыр натираем на крупной терке.
  5. Форму смазываем маслом.
  6. Распределяем по дну формы гречку и солим по вкусу.
  7. Сверху выкладываем овощную смесь и солим по вкусу.
  8. Далее выкладываем куриное филе, солим и добавляем приправы по вкусу.
  9. Сверху выкладываем лук и добавляем стакан воды.
  10. Посыпаем блюдо тертым сыром, накрываем фольгой и отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 50 минут.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 93 ккал
  • Белки - 9,3 г
  • Жиры - 2,1 г
  • Углеводы - 9,2 г

Комментарии

Этот низкоуглеводный торт состоит из творожных коржей, дополненных заварным масляным кремом.
Мягкий, сочный, ароматный, полезный овсяный пирог с яблоками, морковью, бананом и сухофруктами станет отличным перекусом и заменит овсяную кашу на завтрак.
Мягкие, полезные, низкокалорийные, простые в приготовлении котлеты из брокколи.
Подборка проверенных рецептов низкокалорийных диетических тортов, которые имеют прекрасные вкусовые качества.
Отличное диетическое блюдо для всей семьи. Это хороший выбор для вкусного и полезного обеда или ужина.
Полезные творожные пряники с приятным шоколадным вкусом и высоким содержанием белка.
Сегодня вы узнаете, как приготовить простой пирог с насыщенным шоколадным вкусом, умеренной влажностью и мягкой, тающей во рту текстурой.
Получаются в меру сладкие гречаники с уравновешенным вкусом банана и гречки. Такое блюдо отлично подойдет на завтрак. Готовится оно просто и быстро.
Получаются питательные, высокобелковые, очень вкусные хлебцы из чечевицы, которые не содержат глютена.
Сегодня у нас простой, полезный, витаминный, свежий, хрустящий салат из белокочанной капусты и консервированного горошка.