ReceptorBrend.jpg
7.5 Рейтинг (Голосов - 4)

Лаваш с тунцом и авокадо

Получается сытный, вкусный и полезный перекус из лаваша с консервированным тунцом, яйцом и авокадо.

Просмотров:

2389
Лаваш с тунцом и авокадо
Мы Вконтакте

Ингредиенты:

  • Лаваш - 1 лист (50 г)
  • Тунец консервированный - 80 г
  • Яйцо (вареное) - 1 шт.
  • Греческий йогурт - 1 ч. л.
  • Авокадо - 60 г
  • Помидор - 40 г
  • Руккола - 10 г
  • Чеснок - 1 зубчик
  • Соль, перец - по вкусу

Приготовление:

  1. С тунца сливаем жидкость, а рыбу разминаем вилкой.
  2. Яйцо натираем на мелкой терке.
  3. Отправляем подготовленные ингредиенты в миску, добавляем греческой йогурт, пропущенный через пресс чеснок, соль и перец по вкусу. Перемешиваем.
  4. Помидор нарезаем тонкими кружочками.
  5. Мякоть авокадо измельчаем до состояния пюре.
  6. На лист лаваша выкладываем начинку и сворачиваем в рулет.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 137 ккал
  • Белки - 9 г
  • Жиры - 6 г
  • Углеводы - 10 г

Комментарии

Сегодня приготовим воздушный низкокалорийный торт с заварным кремом на сковороде. Десерт получается очень нежным и вкусным.
Диетический рецепт наполеона, в котором в качестве коржей мы будем использовать тесто фило, очень тонкое и нежное.
Булгур с куриным фаршем и овощами - это простое в приготовлении блюдо, которое поможет разнообразить ваш полезный диетический рацион.
Предлагаем приготовить тонкие яблочные блинчики на сковороде. Они очень нежные и ароматные. Хороши как в теплом, так и в холодном виде.
Звездой собранных здесь рецептов выступает авокадо — чудесный фрукт, ставший для многих родным и любимым.
Очень быстрый и простой рецепт нежной творожной запеканки, которая готовится без использования сахара, муки и манки.
В этом диетическом пироге прекрасное сочетание ингредиентов - творог, изюм, орехи и мак. Пирог получается ярким, с насыщенным вкусом и очень красивым внешним видом.
Если вы рассматриваете возможность кушать блины сидя на диете для похудения, то советуем обратить внимание на нашу подборку рецептов низкокалорийных диетических блинчиков.
Очень вкусный, несложный и полезный рецепт сбалансированного диетического ужина с форелью и овощами.
Предельно простой рецепт полезного овсяного печенья с яблоком и мёдом. Это вкусная диетическая выпечка, которая готовится без использования муки и сахара.