ReceptorBrend.jpg
7.5 Рейтинг (Голосов - 4)

Лаваш с тунцом и авокадо

Получается сытный, вкусный и полезный перекус из лаваша с консервированным тунцом, яйцом и авокадо.

Просмотров:

2724
Лаваш с тунцом и авокадо
Мы Вконтакте

Ингредиенты:

  • Лаваш - 1 лист (50 г)
  • Тунец консервированный - 80 г
  • Яйцо (вареное) - 1 шт.
  • Греческий йогурт - 1 ч. л.
  • Авокадо - 60 г
  • Помидор - 40 г
  • Руккола - 10 г
  • Чеснок - 1 зубчик
  • Соль, перец - по вкусу

Приготовление:

  1. С тунца сливаем жидкость, а рыбу разминаем вилкой.
  2. Яйцо натираем на мелкой терке.
  3. Отправляем подготовленные ингредиенты в миску, добавляем греческой йогурт, пропущенный через пресс чеснок, соль и перец по вкусу. Перемешиваем.
  4. Помидор нарезаем тонкими кружочками.
  5. Мякоть авокадо измельчаем до состояния пюре.
  6. На лист лаваша выкладываем начинку и сворачиваем в рулет.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 137 ккал
  • Белки - 9 г
  • Жиры - 6 г
  • Углеводы - 10 г

Комментарии

У нас здесь летний тортик, освежающая окрошка и фаршированные овощи. Все рецепты диетические и простые в приготовлении.
Простой в приготовлении салат из обжаренных кабачков с оригинальной ореховой заправкой.
Нью-Йорк - это очень легкий и воздушный чизкейк с приятным вкусом и нежной текстурой.
Готовится такой пирог очень просто, получается мягкий, низкокалорийный, содержит много белка.
Вкусный, легкий и необычный гороховый суп-пюре с томатным соком и сельдереем.
Предлагаем приготовить на ужин вкусные диетические тефтели с сырной начинкой, запеченные в томатном соусе в духовке.
Простое в приготовлении, очень вкусное безлактозное мороженое на кокосовом молоке.
Вкусные, сытные и полезные энергетические батончики из овсяных хлопьев с мёдом, арахисовой пастой, орехами, семечками, клюквой и шоколадом.
Получается прекрасный летний десерт с приятным шоколадно-малиновым вкусом.
Сочный, вкусный и безвредный для фигуры пирог из лаваша с творогом и грибами. Идеальный вариант пирога для худеющих. Минимум калорий - максимум вкуса.