ReceptorBrend.jpg
7.5 Рейтинг (Голосов - 4)

Лаваш с тунцом и авокадо

Получается сытный, вкусный и полезный перекус из лаваша с консервированным тунцом, яйцом и авокадо.

Просмотров:

2981
Лаваш с тунцом и авокадо
Мы Вконтакте

Ингредиенты:

  • Лаваш - 1 лист (50 г)
  • Тунец консервированный - 80 г
  • Яйцо (вареное) - 1 шт.
  • Греческий йогурт - 1 ч. л.
  • Авокадо - 60 г
  • Помидор - 40 г
  • Руккола - 10 г
  • Чеснок - 1 зубчик
  • Соль, перец - по вкусу

Приготовление:

  1. С тунца сливаем жидкость, а рыбу разминаем вилкой.
  2. Яйцо натираем на мелкой терке.
  3. Отправляем подготовленные ингредиенты в миску, добавляем греческой йогурт, пропущенный через пресс чеснок, соль и перец по вкусу. Перемешиваем.
  4. Помидор нарезаем тонкими кружочками.
  5. Мякоть авокадо измельчаем до состояния пюре.
  6. На лист лаваша выкладываем начинку и сворачиваем в рулет.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 137 ккал
  • Белки - 9 г
  • Жиры - 6 г
  • Углеводы - 10 г

Комментарии

Это один из самых простых и быстрых рецептов диетического торта, бисквит для которого выпекается в микроволновке.
Мягкие и нежные кальмары прекрасно сочетаются с ярким и ароматным томатным соусом. А оливки добавляют блюду как цветовой, так и вкусовой акцент.
Сегодня мы расскажем о физиологической роли и метаболизме витамина В1, а также клинических проявлениях дефицита и суточной потребности в тиамине.
Это отличный вариант для праздничного десерта. Приготовление не займет много времени, а выглядит блюдо очень эффектно. Кроме того, в составе нет ни грамма сахара!
Чайная диета – это действенно, полезно и вкусно. Попробуйте худеть с чаем, подарите себе стройную фигуру и отличное самочувствие!
Давайте разберемся, сколько жиров нужно в день человеку, какие жиры существуют, и какие из них можно употреблять без вреда для фигуры и здоровья.
Эти вареники с курицей и болгарским перцем не только красивые и необычные, они еще диетические и очень вкусные!
Это популярное блюдо итальянской кухни, которое состоит из спагетти и густого соуса болоньезе, приготовленного из помидоров или томатного сока с мясным фаршем.
Вкусные энергетические батончики мюсли своими руками. Полезный перекус, который можно взять с собой куда угодно.
Сегодня мы приготовим диетический вариант всеми любимого пирожного, которое по вкусу максимально приближено к его классическому варианту, но содержит в три раза меньше калорий.