ReceptorBrend.jpg
7.5 Рейтинг (Голосов - 4)

Лаваш с тунцом и авокадо

Получается сытный, вкусный и полезный перекус из лаваша с консервированным тунцом, яйцом и авокадо.

Просмотров:

222
Лаваш с тунцом и авокадо
Мы Вконтакте

Ингредиенты:

  • Лаваш - 1 лист (50 г)
  • Тунец консервированный - 80 г
  • Яйцо (вареное) - 1 шт.
  • Греческий йогурт - 1 ч. л.
  • Авокадо - 60 г
  • Помидор - 40 г
  • Руккола - 10 г
  • Чеснок - 1 зубчик
  • Соль, перец - по вкусу

Приготовление:

  1. С тунца сливаем жидкость, а рыбу разминаем вилкой.
  2. Яйцо натираем на мелкой терке.
  3. Отправляем подготовленные ингредиенты в миску, добавляем греческой йогурт, пропущенный через пресс чеснок, соль и перец по вкусу. Перемешиваем.
  4. Помидор нарезаем тонкими кружочками.
  5. Мякоть авокадо измельчаем до состояния пюре.
  6. На лист лаваша выкладываем начинку и сворачиваем в рулет.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 137 ккал
  • Белки - 9 г
  • Жиры - 6 г
  • Углеводы - 10 г

Комментарии

Давайте приготовим торт из тонких блинчиков с нежным заварным кремом, похожим по вкусу на сгущенное молоко.
Надоели котлеты? Давайте приготовим сочный и вкусный рулет из куриного фарша, с начинкой из яиц, сыра и зеленого лука.
Диетический паштет из куриного филе для сытного перекуса - вкусно, просто и полезно.
Шакшука - это вкусный и полезный завтрак с яйцом и овощами. А чтобы немного разнообразить блюдо, мы добавили в него авокадо.
Белый борщ это очень аппетитное первое блюдо, в котором содержится всего 37 ккал. Обязательно попробуйте этот необыкновенный рецепт.
Предлагаем приготовить нежный хлеб из куриной печени, который можно подавать в качестве закуски, или как дополнение к гарниру на обед или ужин.
Тонкое тесто из овсяной муки, нежный расплавленный сыр и сочные помидоры. Рецепт невероятно простой, а результат восхитительный.
Вторая большая подборка рецептов диетических блюд, которые идеально подходят для сытного и полезного ужина.
Невероятно вкусный и сочный диетический рулет из куриного филе с сыром и помидорами в духовке.
Очень вкусная и душевная солянка из недорогой рыбы, приготовленная с любовью к своим близким.