ReceptorBrend.jpg
10.0 Рейтинг (Голосов - 2)

Куриные блинчики с чесночным соусом

Сегодня приготовим замечательный белковый перекус - блинчики из куриного фарша с домашним чесночным соусом.

Просмотров:

1979
Куриные блинчики с чесночным соусом

Соус универсальный и подходит для многих блюд. Он прекрасно сочетается с мясом, овощами гриль и кабачками.

Ингредиенты:

  • Куриного филе - 400 г
  • Яйцо - 1 шт.
  • Молоко - 100 мл
  • Сметана 15% - 40 г
  • Цельнозерновая мука - 40 г
  • Соль - по вкусу

Для соуса:

  • Йогурт - 100 г
  • Оливковое масло - 1 ст. л.
  • Чеснок - 2 зубчика
  • Укроп - 30 г

Приготовление блюда:

  1. Куриное филе нарезаем небольшими кусочками и отправляем в чашу кухонного комбайна. Сюда же отправляем яйцо, молоко, сметану и немного соли. Измельчаем до однородности.
  2. Теперь к куриному фаршу добавляем цельнозерновую муку и перемешиваем. По желанию, можно добавить любые специи по вкусу.
  3. Обжариваем блинчики на сковороде с небольшим количеством масла с обеих сторон до готовности. У меня получилось 6 блинчиков диаметром 10 сантиметров.
  4. Для приготовления соуса в чашу блендера отправляем йогурт, оливковое масло, чеснок и укроп. Перебиваем до однородности.

Пищевая ценность блинчиков (на 100 г):

  • Калорийность - 122 ккал
  • Белки - 17 г
  • Жиры - 3 г
  • Углеводы - 4 г

Пищевая ценность соуса (на 100 г):

  • Калорийность - 116 ккал
  • Белки - 4 г
  • Жиры - 8 г
  • Углеводы - 7 г

Комментарии

Такой диетический бургер можно смело кушать даже тем, кто сидит на диете, так как его калорийность всего 170 ккал.
Очень простой рецепт полезного и освежающего диетического мороженого, которое готовится всего из двух ингредиентов - манго и кокосового молока.
Диетический блинный торт без сахара и без пшеничной муки. Отличная идея для романтического завтрака. Красиво, легко и вкусно!
Сегодня приготовим воздушный низкокалорийный торт с заварным кремом на сковороде. Десерт получается очень нежным и вкусным.
Сегодня мы покажем, как приготовить простой хлеб из отрубей в духовке. Готовится он без дрожжей и без грамма муки, поэтому прекрасно подходит для похудения.
Вторая подборка рецептов самых низкокалорийных блюд для похудения, в которых содержится менее 100 килокалорий на 100 грамм.
Невероятно вкусный пирог с ягодами (клубника, вишня) с умеренной калорийностью и превосходным ароматом.
Этот диетический муссовый торт очень нежный, ароматный, с выразительным шоколадным вкусом. Он очень легкий, после съеденного кусочка нет ощущения тяжести.
Такой рулет из кабачков можно подавать как горячую закуску или как полностью самостоятельное горячее блюдо.
Вторая подборка вкусных диетических блюд из курицы. Все рецепты с описанием, фото и видео демонстрацией.