Куриные ножки с апельсинами в духовке

Ингредиенты:

• Куриные ножки - 1 кг
• Соевый соус - 4 ст. л.
• Апельсины - 2 шт.
• Мёд - 1 ст. л.
• Соль - 1 ч. л.
• Прованские травы - 1 ч. л.
• Чеснок - 2 зубчика

Приготовление блюда:

1. Из одного апельсина выжимаем сок, а второй апельсин нарезаем дольками.
2. В глубокую миску отправляем соевый соус, апельсиновый сок, мёд, прованские травы, соль и пропущенный через пресс чеснок. Перемешиваем.
3. В получившейся маринад отправляем куриные ножки, накрываем их пищевой пленкой и ставим в холодильник на 2 часа.
4. Форму для запекания смазываем оливковым маслом, выкладываем куриные ножки, заливаем маринадом и распределяем по бокам и сверху апельсиновые дольки.
5. Отправляем блюдо в разогретую до 200 градусов духовку на 60-70 минут. Каждые 20 минут ножки нужно поливать соусом, чтобы они получились сочными и ароматными. Также их можно переворачивать.

Пищевая ценность (на 100 г):

• Калорийность - 131 ккал
• Белки - 13 г
• Жиры - 7 г
• Углеводы - 4 г