Сегодня приготовим быстрый и полезный ужин из куриного филе, стручковой фасоли и овощей. Такое блюдо не содержит лишних калорий и отлично подходит для худеющих.
Просмотров:
7334
Ингредиенты:
Куриное филе - 500 г
Стручковая фасоль - 400 г
Болгарский перец - 1 шт.
Репчатый лук - 1 шт.
Чеснок - 2 зубчика
Соевый соус - 4 ст. л.
Кунжут, молотый перец - по вкусу
Приготовление блюда:
Для рецепта я взял замороженную фасоль. Ставим сковороду на огонь и закидываем в нее фасоль на несколько минут (за это время фасоль разморозится).
Куриное филе нарезаем на небольшие кусочки. Фасоль перекладываем на тарелку и отправляем обжариваться курицу. Филе будем жарить примерно 6 минут.
Далее курицу перекладываем на тарелку к фасоли, а на сковороду отправляем жариться лук, порезанный кубиком.
Через минуту к луку добавляем нарезанный на полоски болгарский перец, а ещё через минуту измельчённый чеснок.
Жарим овощи вместе несколько минут, а затем добавляем к ним фасоль и курицу. Добавляем молотый перец, соевый соус, перемешиваем и доводим блюдо до готовности. На это понадобится еще пару минут.
Мягкий, сочный, ароматный, полезный овсяный пирог с яблоками, морковью, бананом и сухофруктами станет отличным перекусом и заменит овсяную кашу на завтрак.
Сегодня поделюсь с вами очень вкусным рецептом низкокалорийной запеканки с соусом. Блюдо можно отнести к диетическим, в 100 граммах содержится всего 106 килокалорий.
Сегодня мы приготовим диетические сырники в духовке. Этот рецепт отлично подойдет для тех, кто предпочитает правильное питание и следит за своей фигурой.