ReceptorBrend.jpg
10.0 Рейтинг (Голосов - 1)

Куриное филе со стручковой фасолью на сковороде

Сегодня приготовим быстрый и полезный ужин из куриного филе, стручковой фасоли и овощей. Такое блюдо не содержит лишних калорий и отлично подходит для худеющих.

Просмотров:

7334
Куриное филе со стручковой фасолью на сковороде
Мы Вконтакте

Ингредиенты:

  • Куриное филе - 500 г
  • Стручковая фасоль - 400 г
  • Болгарский перец - 1 шт.
  • Репчатый лук - 1 шт.
  • Чеснок - 2 зубчика
  • Соевый соус - 4 ст. л.
  • Кунжут, молотый перец - по вкусу

Приготовление блюда:

  1. Для рецепта я взял замороженную фасоль. Ставим сковороду на огонь и закидываем в нее фасоль на несколько минут (за это время фасоль разморозится).
  2. Куриное филе нарезаем на небольшие кусочки. Фасоль перекладываем на тарелку и отправляем обжариваться курицу. Филе будем жарить примерно 6 минут.
  3. Далее курицу перекладываем на тарелку к фасоли, а на сковороду отправляем жариться лук, порезанный кубиком.
  4. Через минуту к луку добавляем нарезанный на полоски болгарский перец, а ещё через минуту измельчённый чеснок.
  5. Жарим овощи вместе несколько минут, а затем добавляем к ним фасоль и курицу. Добавляем молотый перец, соевый соус, перемешиваем и доводим блюдо до готовности. На это понадобится еще пару минут.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 76 ккал
  • Белки - 11 г
  • Жиры - 1,5 г
  • Углеводы - 4,5 г

Комментарии

Получается вкусное и сытное блюдо из баклажанов с творожно-сырной начинкой.
Мягкий, сочный, ароматный, полезный овсяный пирог с яблоками, морковью, бананом и сухофруктами станет отличным перекусом и заменит овсяную кашу на завтрак.
Заварные блины на молоке и кипятке получаются очень вкусными, тонкими, с множеством дырочек.
Сегодня поделюсь с вами очень вкусным рецептом низкокалорийной запеканки с соусом. Блюдо можно отнести к диетическим, в 100 граммах содержится всего 106 килокалорий.
Вкусный и ароматный пирог из творога с воздушным шоколадным тестом и нежной начинкой, которая тает во рту.
Сочный ягодный тарт со сметанной заливкой готовится просто, получается красивым и вкусным.
Сегодня мы покажем, как быстро и просто приготовить торт без выпечки и печенья всего за 25 минут.
Воздушный рулет с маком и нежным творожным кремом, который можно есть даже на ужин, не переживая за свою фигуру.
Сегодня мы приготовим диетические сырники в духовке. Этот рецепт отлично подойдет для тех, кто предпочитает правильное питание и следит за своей фигурой.
У нас здесь сразу два диетических рецепта крем-супов, которые очень просто и быстро готовятся в блендере-суповарке.