ReceptorBrend.jpg
10.0 Рейтинг (Голосов - 1)

Куриное филе со стручковой фасолью на сковороде

Сегодня приготовим быстрый и полезный ужин из куриного филе, стручковой фасоли и овощей. Такое блюдо не содержит лишних калорий и отлично подходит для худеющих.

Просмотров:

7336
Куриное филе со стручковой фасолью на сковороде
Мы Вконтакте

Ингредиенты:

  • Куриное филе - 500 г
  • Стручковая фасоль - 400 г
  • Болгарский перец - 1 шт.
  • Репчатый лук - 1 шт.
  • Чеснок - 2 зубчика
  • Соевый соус - 4 ст. л.
  • Кунжут, молотый перец - по вкусу

Приготовление блюда:

  1. Для рецепта я взял замороженную фасоль. Ставим сковороду на огонь и закидываем в нее фасоль на несколько минут (за это время фасоль разморозится).
  2. Куриное филе нарезаем на небольшие кусочки. Фасоль перекладываем на тарелку и отправляем обжариваться курицу. Филе будем жарить примерно 6 минут.
  3. Далее курицу перекладываем на тарелку к фасоли, а на сковороду отправляем жариться лук, порезанный кубиком.
  4. Через минуту к луку добавляем нарезанный на полоски болгарский перец, а ещё через минуту измельчённый чеснок.
  5. Жарим овощи вместе несколько минут, а затем добавляем к ним фасоль и курицу. Добавляем молотый перец, соевый соус, перемешиваем и доводим блюдо до готовности. На это понадобится еще пару минут.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 76 ккал
  • Белки - 11 г
  • Жиры - 1,5 г
  • Углеводы - 4,5 г

Комментарии

Предлагаем приготовить нежный хлеб из куриной печени, который можно подавать в качестве закуски, или как дополнение к гарниру на обед или ужин.
Обязательно попробуйте приготовить тоненькие блины из рисовой муки, в них не только меньше калорий, они еще намного полезнее классических.
Вкусный и полезный салат с прекрасным сочетанием ингредиентов, который можно подать в качестве закуски или как дополнение к основному блюду.
Суфле из куриной грудки получается диетическим, нежным и вкусным, а кабачок добавляет блюду дополнительную сочность.
У нас здесь три варианта полезной домашней пастилы, для приготовления которой понадобятся фрукты и дегидратор.
В этом торте вкусный медовый корж, ароматная яблочная начинка с корицей и нежный творожно-сливочный мусс.
Рулет из шоколадного бисквита с заварным кремом и кокосовой стружкой, успешно выделяется среди других десертов прекрасным вкусом и низкой калорийностью.
Сегодня приготовим полезный шоколадный пирог на фруктовой основе, дополненный простой в приготовлении глазурью со вкусом молочного шоколада.
Мягкий, сочный, ароматный, полезный овсяный пирог с яблоками, морковью, бананом и сухофруктами станет отличным перекусом и заменит овсяную кашу на завтрак.
Отличное блюдо, чтобы приготовить на обед, ужин или даже на праздничный стол - сочные рулетики из филе индейки с вкусной начинкой из чеснока, сыра и укропа.