7.2 Рейтинг (Голосов - 5)

Котлеты из курицы и овощей

Готовим в духовке низкокалорийные, диетические, богатые клетчаткой котлеты из куриного филе, моркови и капусты.

Просмотров:

15092

Ингредиенты:

Филе куриное - 450 г
Морковь - 180 г
Яйца - 2 шт.
Капуста белокочанная - 400 г
Петрушка - пучок
Соль, перец - по вкусу

Приготовление диетических котлет:

Куриное филе превращаем в фарш.
Мелко нарезаем капусту и петрушку.
Натираем морковь на крупной терке.
Все ингредиенты помещаем в миску. Солим и перчим по вкусу. Добавляем яйца и перемешиваем.
Формируем котлеты, выкладываем на противень и отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 40 минут.

Пищевая ценность (на 100 г):

Калорийность - 68 ккал
Белки - 10 г
Жиры - 1 г
Углеводы - 4 г

В отличие от большинства веганских десертов, этот шоколадный торт имеет вполне приемлемую калорийность и высокое содержание белка. Он станет отличным выбором для всех худеющих.

182 ккал

Просмотров:

5418

Шоколадные пряники из творога

Полезные творожные пряники с приятным шоколадным вкусом и высоким содержанием белка.

205 ккал

Просмотров:

5888

Пасхальный кулич без дрожжей и сахара

Такой пасхальный кулич получается мягким, пористым, в меру влажным и более полезным, чем классические варианты.

268 ккал

Просмотров:

1894

Королевская ватрушка с творогом и сливами

Вкусная, нежная и очень ароматная ватрушка из творога, которую можно готовить с любыми ягодами и фруктами. Сегодня в качестве начинки я использовала сливы.

165 ккал

Просмотров:

5800

Королевская ватрушка с творогом и сливами

Меню на день для похудения (1300 ккал)

Рецепты сбалансированного рациона питания на день, общей калорийностью 1300 ккал. Такое меню поможет похудеть, питаясь вкусной и полезной пищей.

1300 ккал

Просмотров:

19769

Спагетти с кремовым соусом из цветной капусты

Вкус этого блюда просто необыкновенный. Ощущаются тонкие нотки и чеснока, и базилика, и цветной капусты. Текстура соуса очень мягкая, нежная, кремообразная.

90 ккал

Просмотров:

5241